Оқи отырыңыз

Мықты болсаң, өзгенің жетістігін, өзіңнің кемістігіңді көре біл. 

Автор: Қадыр Мырза Әли

— Редактор бағаны —

Сүйінші, «Massaget» мобильді қосымшасы іске қосылды!
Сүйінші, «Massaget» мобильді қосымшасы іске қосылды!

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Бойжеткен / Сымбат / Арықтау: сағаттық диета

Арықтау: сағаттық диета

Арықтау: сағаттық диета

Көп адамның артық салмақ жинауы дұрыс тамақтанбаумен байланысты. Қолайлы уақытта қолайлы тағамды жей салады. Оның пайда-зияны туралы айтып жатудың өзі артық. Осы кемшілікпен күресу үшін сағаттық диетаның пайдасы зор. Әрине, ол үшін мақсатқа жетуге деген ниет пен жігер мол болуы керек. Диета 1-1,5 айға созылады. Әр бес күн сайын 3-4 келі салмақтан арылып отыруға болады. Ал келесі қалыпты тамақтану бескүндігіне өткен кезде қайтадан 1-2 келі қосылады. Осылай 6-8 килограмнан арылуға болады.

Диета қабылдайтын тағамдардың құнарлылығына не өлшеміне байланысты емес, жиіліне қатысты. Сағаттық диетада барлығы қатаң кестемен беріледі, біреуін ұмытып не шатастыратын болсаңыз, арықтау туралы ұмыта беріңіз.

Бұл тамақтану тәртібі зат алмасу үдерісін жақсартатындықтан бірнеше килограм артық салмақтан арылуға кепілдік береді.

Мәзір:

7:00   бір стақан шай.

9:00   үккіштен өткізілген сәбізге лимон сығындысын қосу.

11:00 алма (шабдалы, алмұрт, киви)

13:00 100 г қайнатылған ет, бір тілім нан (10 г).

15:00 1 жұмыртқа (100 г ірімшік әлде сүзбе)

17:00 көкөніс салаты (орамжапырақ, сәбіз, қызылша)

19:00 10 түйір суға шыланған кепкен жеміс (өрік, қараөрік).

21:00 1 стақан майсыз айран

Диета кезінде тағамдардың орнын ауыстыруға болмайды, тура жазылған кесте бойынша тамақтану керек. Бес күн диета ұстаған соң бір күн демаласыз, одан соң қайтадан бес күн жалғастырасыз. Диета ұстамаған бір күнде тәтті мен ұн тағамдарынан бас тартыңыз. Диета кезінде су мөлшеріне шектеу қойылмайды. Жақсы жетістікке жету үшін физикалық жаттығуларды да қатар алып жүріңіз.

858 3
Рейтинг: +1

Дайындаған: Әсел Асанова
Фото: YouTube
Қосылған күні: 13 қыркүйек, 17:09
Пікірлер

Бұл жазбаға әлі пікір жазылған жоқ. Бірінші болып пікір білдіріңіз.

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

"Мектеп 2017" 1-бөлім

Атауы: Мектеп 2017 Режиссері: Пак Джин Сок Бөлім саны: 16 Басты рөлдерде:  Соль Ин А, Чан Дон Юн, Ким Се Чжон, Ким Хи Чон

BTS –
BTS – "Blood,sweat & tears" [kaz_sub]

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл, 13 маусым

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев