Оқи отырыңыз

Мықты болсаң, өзгенің жетістігін, өзіңнің кемістігіңді көре біл. 

Автор: Қадыр Мырза Әли

— Редактор бағаны —

Сүйінші, «Massaget» мобильді қосымшасы іске қосылды!
Сүйінші, «Massaget» мобильді қосымшасы іске қосылды!

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Бойжеткен / Сымбат / Түзу жүру қиын емес

Түзу жүру қиын емес

Түзу жүру қиын емес

Күнделікті тұрмыста үнемі бір жерге асығып жүріп нәзік жаратылыс атаулысына тән жүрісті ұмытып кетеміз. Мұның өзі ер азаматтардың міндеттерін өз мойнымызға артып алғандығымыздан да болар. Шет елде мұндайдан арылу үшін арнайы нәзіктік пен эстетикалық талғамды, тіпті, үй шаруасын үйрететін арнайы мектептер бар екен. Бізде бұл әзірше дамымағандықтан, кеңестерімізге құлақ асып, тік жүруді үйреніңіздер. 

Бойды тік ұстау

1. Ең алдымен тікесінен тұрып суретке түсіңіз де, өзіңізді сырттан байқап көріңіз. Сіз расымен де тік тұрсыз ба? Құлағыңыздан бастап, аяғыңызға дейін түзу сызық жүргізіңіз. Сіз тік тұрған болсаңыз сызық құлақтың ортасынан басталып, беліңіз бен тізеңізден өтіп, артынша тобыққа келіп тірелуі тиіс. Бұл жерде ең бастысы бойыңызды тік ұстай алмайтындығыңызды мойындап, оның қате жерлерін түзету.  

2. Келесіде қателіктеріңізді мойындап, тік тұруға тырысып тағы да бір суретке түсіңіз. Тік жүру еш уақытта беліңізге ауырлық түсіріп, қиындық тудырмайды. Ауырлық арқаға түспей, керісінше дене салмағыңыздың аяғыңызға дұрыс түсуін қамтамасыз етеді. Әдетте біреулердің иықтары алға ұмтылып жатса, біреулердің керісінше бастары алға иіліп тұрады. Бұл сырт көзге жағымсыз болып көрінеді.

3. Өзіңізге көңіліңіз толмайынша суретке түсе беріңіз. Артынша тік жүруді әдетке айналдырыңыз. Жүрісіңізді түзеу сіздің ғана қолыңызда. Бұл үшін тек аз күш жұмсап, өзіңізді дұрыс бағыттай білсеңіз болғаны.

Түзу отыру

Аяғыңыздың бірінің үстіне бірі қойылмағандығы мен табаныңыздың толықтай жерге тиіп тұрғандығына көз жеткізіңіз. Иығыңызды жоғары көтеріңіз. Мұндайда арқаңыздың жоғарғы бөлігі тегістеліп, төменгі бөлігі аз бүгілуі тиіс. Ал басыңызды иықтарыңызбен бір осьте орналасатындай етіп қойыңыз.

Бойыңызды тік ұстап отыруды үйренген соң, аяқ айқастыру, бір шетке қарай бүгу секілді аздаған нәзіктікті де үйренуді ұмытпаңыз.

Аяқты бірінің үстіне бірін қойып отыру дегенді ұмытыңыз. Дәрігерлер мұндай отырыстың күре тамырларға әсері бар екендігін айтады. Мұнымен қатар, қан айналымына да кері әсерін тигізіп, түрлі аяқ ауруларының пайда болуына себепші. Тамырларды созып, варикоздар пайда болады. Ал варикоз әдемі аяқтарыңызды зақымдап қана қоймай, денсаулығыңызға да айтарлықтай зиянын тигізеді.

Медициналық зерттеулер бойынша, бұл отырыс дененің дірілдеуі мен шаншуға алып келеді.

Сонымен...

Қайда жүрсеңіз де жіпке тартылған қуыршақтай болып, тік жүру керектігін ұмытпаңыз. Кеудеңізді көтеріп, басыңызды тік ұстап, денеңіздегі артық майлардан арылыңыз.

Дайындаған: Қарлыға Бүйенбай

Сурет: ВК желісінен, lady.ru

22495 4
Рейтинг: +2

Дайындаған: Кәусар Мұң
Қосылған күні: 02 қазан 2013, 17:38
Пікірлер
+0
03 қазан 2013, 09:55

түзу отырып үйренбесем

+0
03 қазан 2013, 16:37

осы тік жүре алмай-ақ қойдым :(

+0
03 қазан 2013, 17:11

менин бойым ұзын болған соң ба кішкене иығымды түсіріп, бүкірейіп журем. Түзелу керек

+0
06 қазан 2013, 16:54

узак уакыт тик журсем калай иыгымнын салбырап кеткенин билмей калам :)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

"Мектеп 2017" 1-бөлім

Атауы: Мектеп 2017 Режиссері: Пак Джин Сок Бөлім саны: 16 Басты рөлдерде:  Соль Ин А, Чан Дон Юн, Ким Се Чжон, Ким Хи Чон

BTS –
BTS – "Blood,sweat & tears" [kaz_sub]

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл, 13 маусым

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев