Қыз балаларға пайдалы спорт

Қыз балаларға пайдалы спорт

Спорт – өмірдің қажетті бөлшегі. Ол деніңіздің сау әрі сымбатты болуын қамтамасыз етіп, жақсы көңіл-күй мен сергектік сыйлайды. Физилогиялық ерекшеліктерін ескере отырып, ғалымдар мына спорт түрлері қыз балаларға пайдалы деп тапты. Мысалы:

1. Пилатес


Пилатес – барлық бұлшық еттерді жаттықтыратын арнайы кешен. Пилатесте адам жаны мен тәнінің үндесуі негізге алынады. Әсіресе жаттығуларды жасап жатқан кезде ойды жинақтап, дұрыс дем алу маңызды. Егер пилатеспен тұрақты түрде айналысып тұратын болсаңыз, арқа, қол, аяқ бұлшық еттеріңіз қатайып, артық салмақтан арыласыз. Мұнымен алғаш рет айналысып тұрғандар үшін аптасына 3-4 рет 40 минуттан айналысса жеткілікті. Мұнымен қатар, күйзелістен арылудың бірден-бір жолы екені анықталды.

2. Велоспорт


Осы күндері ерекше әрі қолжетімді спорттардың бірі – велоспорт. Велосипед айдағанда көпшілік ойлайтындай тек аяқ бұлшық еттері ғана жаттықпайды, мұнымен қоса бүкіл денеміз де шынығады. Қыз балаларға аптасына 1 сағаттан 3 күн жаттықса жеткілікті. Егер артық міні жоқ қыпша белді аруға айналғыңыз келсе, ұзақ ара-қашықтықта жүріп үйреніңіз. Бұл үшін "үзеңгінің" педалін қатты басудың қажеті жоқ, ең бастысы өзіңізге лайық ырғақта айдап, бірқалыпты тыныс алсаңыз болғаны.

3. Шаңғы


Сымбатыңызға тау шаңғысы мен сноуборд қалай тиімді әсер етсе, жеңіл жүріске арналған шаңғы да солай әсерін тигізеді. Бұл спорт түрі де өз кезегінде терең тыныс алуды жақсартып, бұлшық еттерді қатайтады және денеңізді тік ұстауға үйретеді. Бұдан өзге жүрек пен қан тамырлары үшін таптырмас жаттығу.

4. Би


Би басқалары секілді бұлшық еттерді қатайтады, сымбатыңыздың мінсіздігін қамтамасыз етеді, икемділігіңізді арттырады. Егер бимен тұрақты түрде айналысып жүрген болсаңыз артық салмақ пен босаңсыған бұлшық еттер жайында еш уайымдамай-ақ қойсаңыз болады.

Осы күндері ғалымдарымыз музыканың көңіл-күйді көтеріп, өмірге жарқындылық сыйлайтындығын айтып жүр. Ал бұлшық еттерін жылдам қатайтқысы келетіндер үшін аэробика әбден лайық.

Дайындаған: Қарлыға Бүйенбай

Сурет: zdorovosport.ru

Бөлісу:
Пікір қалдыру үшін сайтқа кіріңіз
Өзгерту

Соңғы жаңалықтар

Тұмаудан қалай сақтану керек?
Тұмаудан қалай сақтану керек?
Назарбаев университеті репетитор-студенттерге арналған қазақстандық жобаны қолдады
Назарбаев университеті репетитор-студенттерге арналған қазақстандық жобаны қолдады
2 мың жыл бұрын салынған мысықтың суреті табылды
2 мың жыл бұрын салынған мысықтың суреті табылды
2021 жылы оқушылар қашықтан оқи ма?
2021 жылы оқушылар қашықтан оқи ма?
Нұр-Сұлтанда футзалдан жаңа клуб құрылды
Нұр-Сұлтанда футзалдан жаңа клуб құрылды
ER-BATYR. Дәрігер Киреев коронавирустың екінші толқыны мен фармкомпаниялардың лоббиі туралы айтады
ER-BATYR. Дәрігер Киреев коронавирустың екінші толқыны мен фармкомпаниялардың лоббиі туралы айтады