Дәрігерлер қыста күйзелісті жеңетін 4 өнімді атады

Дәрігерлер қыста күйзелісті жеңуге көмектесетін төрт өнім туралы айтты. Бұл туралы Lenta.ru жазды.

Дәрігерлер суық мезгілде кейбір адамдар депрессияға, апатияға, шаршауға, когнитивті бұзылуларға және семіздікке әкелетін маусымдық аффективті бұзылыстарды (SAD) бастан кешетінін айтты. Бұл бұзылу D дәруменінің жетіспеушілігі, серотонин деңгейінің төмендеуі және мелатонин деңгейінің өзгеруі сияқты бірқатар факторларға байланысты пайда болады.

Көбінесе бұлардан әйелдер зардап шегеді. Америкалық психиатрлар қауымдастығы: "Симптомдар әдетте күн сәулесі аз түсетін күз және қыс айларында пайда болады және әдетте көктемнің келуімен жақсарады", - деп санайды. Қаңтар мен ақпан айлары науқастар үшін ең қиын айлар болып саналады. Мұндай адамдар психологқа бару керек, антидепрессанттарды қолдану керек.

Дәрігер тамақтың көмегімен көңіл-күйді жақсартудың құпиясын атады

Диетолог Джулиана Тамайо (Juliana Tamayo) күшейтілген дәнді дақылдарды жеуге кеңес береді.

"Дәндердің көпшілігі талшыққа, В12 дәруменіне және фолий қышқылына бай. Бұл депрессия белгілерімен күресетін негізгі үш қоректік зат", - деп атап өтті ол.

Дәрігер В12 дәрумені психикалық денсаулық үшін маңызды екенін еске салды, сондықтан оның жетіспеушілігінен жиі адамдарда анемия мен летаргия пайда болады. Екінші жағынан, фолий қышқылы денені сау және жас сезінуге көмектесетін жаңа жасушаларды қалпына келтіруге және жасауға қатысады.

Дәрігер сонымен қатар балық жеуге кеңес береді.

"Майсыз белокты жеу қысқы күйзеліс белгілерін жеңілдетуге көмектеседі, өйткені бұл ақуыздың көзі, ол асқазанның бұзылуын немесе қабынуын тудырмайды", - дейді диетолог.

Оның әріптесі Сюзан Келли (Susan Kelly) тофуды жеуге кеңес береді.

"Қара какао шоколады депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Зерттеу көрсеткендей, қара шоколадта магний көп, ол депрессия белгілерін жеңілдететін маңызды минерал болып табылады", - дейді ол.

Айта кетейік, қыста денсаулыққа пайдалы қызғылт сары өнімдер туралы жазған едік.