Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Массагетте қалай блог жазамын?
Массагетте қалай блог жазамын?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ
Негізгі / Бозбала / Спортзал / Жаттығу залында ұстанатын ережелер

Жаттығу залында ұстанатын ережелер

Жаттығу залында ұстанатын ережелер

Әр жердің өз мәдениеті, өз ережесі болады. Өзіңізді қай жерде қалай ұстауды білмесеңіз, қадіріңіз кетеді. Көзге оғаш көрініп, сүйкіміңізді кетіргіңіз келмесе, біз ұсынатын кеңестерге көз жүгіртіңіз.

Айна алдында айналу. Спорт залдағы не фитнес орталықтарындағы айналар адам қауіпті жаттығу жасау кезінде, дұрыс жасап жатқанын өзі бақылау үшін қойылған. Ал сіз айна алдына барып, өз сымбатыңызға тамсанып, ары-бері айналып, бірнеше селфи жасайтын болсаңыз, бұл мәдениетсіздігіңізді көрсетеді.

Талдауды (анализ) тура тапсыру. Жаттықтырушылар медициналық анықтамасын адал жолмен алады. Оларға құрмет ретінде сіздің де тапсырған талдауларыңыз шыныдыққа жанасуы тиіс.

Жинақылық және тазалық сақтау. Көпшілік орнына келген соң, аса ұқыпты болыңыз. Су ішкен бөтелкеңізді жаттыққан жеріңізге қалдырып, шыныққан зілтемірлеріңізді ретсіз шашып кететін болсаңыз, бір күні жазаға тартылуыңыз мүмкін.

Уақытылы жүру. Жаттықтырушыға ақшасын төлеп қойған соң, қашан келіп, қашан келмеймін десеңіз де, тіпті мүлде келмеймін десеңіз де бәрібір болуы мүмкін. Сыйластығыңызды, адамгершілігіңізді жаттығуға кешікпей келумен көрсете біліңіз. Уақытылы жүріп тұрмасаңыз, қалаған нәтижеге де межелі жете алмассыз.

Өзгелерге өз пікірін танбау. Спорт статистикасы бойынша, жаттығу залында тобындағы жолдастарына өз пікірін дәлелдеуге тырысатын адамдар жақсы жетістікке жете алмайды екен. Өзгемен ісі болмай, өз жаттығуын ғана білген жан қауіпті жаттығуда да жарақат алмай, қалаған нәтижесіне тез жетеді. Сіз жақсылық жасағыңыз келгенімен, оны дұрыс түсініп қабылдай алатын, қабылдай алмайтын адам да бар. Өзгелердің  қателігін түзету – жаттықтырушының жұмысы.

Тамақтану туралы. Күніне жаттығуға, жүріп-тұруға қанша қуат жұмсасаңыз, сонша тамақ жеуіңіз керек. Тамақтану тәртібіңізді ретке келтіріңіз және жаттығу залында тамақтанбаңыз. Залға келер алдында жақсылап тамақтанып алыңыз. Қоғамдық орында тамақ жеу әдепсіздікке саналады. Онымен қоймай, сіз айналаңыздағыларға кедергі келтіресіз. Мұрнына тамақ иісі барған адам алаңдап, күш-қуаты кетіп, оның да тамақ жегісі келуі мүмкін. Сол себепті қандай тамақ жейтініңізді, қанша мөлшерде қолданатаныңызды және қай жерде жейтініңізді жоспарлаңыз.

Дайындаған: Әсел Асанова
Фото: saleup.com.ua
Қосылған күні: 10 маусым 2016, 17:15

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.