Күніне 2 банан жесе не болады?

Күніне 2 банан жесе не болады?

Бананның пайдалы қасиеттері туралы көп біле бермейміз. Банан калийге, талшыққа, С және V6 дәрумендеріне және басқа пайдалы заттарға бай. Банан талшығы жемістегі қанттың салыстырмалы жоғары мөлшерін теңестіреді, бұл қанға түсетін қант мөлшерін шектейді. Күніне екі банан жесеңіз не болатынын көрейік. Оның пайдалы әсерінен басқа, зиян жақтары бар екенін білген жөн.

1. Екі банан калийдің күнделікті тұтынылуына тең

Калий біздің денемізде бірқатар маңызды функцияларды орындайды. Бұл дененің барлық жасушаларына ағзаның тіршілік әрекеттерін қолдау үшін қажетті энергияны өндіруге қажет. Калий қан қысымын, жүрек соғу жылдамдығын тұрақтандыруға көмектеседі және инсулин секрециясын ынталандырады. Калий натриймен бірге біздің денеміздегі сұйықтық мөлшерін реттейді.

Дені сау ересек адам үшін калийдің оңтайлы мөлшері тәулігіне 3500-4700 мг құрайды, ал оған нақты қажеттілік өмір салты мен басқа факторларға байланысты. Екі бананның құрамында 900 мг калий бар. Калийдің қосымша көздеріне картоп, қауын, шпинат, қызылша, ақ бұршақ және томат тұздығы жатады.

2. Күніне екі банан жеу қан қысымын бақылауда ұстауға көмектеседі

Натрий мен калий арасындағы тепе-теңдіктің арқасында бүйрек ағзадағы сұйықтық мөлшерін реттеу арқылы қан қысымына әсер етеді. Өкінішке қарай, біздің көпшілігімізде натрий мен калий жеткіліксіз, соның салдарынан қан қысымы көтеріледі.

Күніне екі банан жесеңіз, қан қысымының жоғарылау қаупін едәуір төмендетесіз.

3. Күніне екі банан жеу қатерлі ісік ауруларын азайтады

Бананның тағы бір артықшылығы – олардың құрамында ең күшті антиоксиданттардың бірі С дәрумені бар. Антиоксиданттар қатерлі ісік ауруын тудыратын бос радикалдардың мөлшерін азайтуға және аурудың пайда болу қаупіне ие. Банандағы талшық ішектің қатерлі ісігінің даму қаупін азайтады.

4. Күніне екі банан жеу жүрек жұмысын жақсартады

Зерттеулер көрсеткендей, күніне кем дегенде 4069 мг калий тұтынатын адамдар басқаларға қарағанда жүректің ишемиялық ауруынан өлу ықтималдығы аз. Бананның құрамында жүрекке пайдалы басқа да қоректік заттар бар. Талшық, С және V6 дәрумендері  – бұл жүрек денсаулығын сақтауға көмектесетін қуатты үштік.

5. Күніне екі банан жеу асқазан проблемаларын жеңілдетеді

Банан ас қорыту жүйесіне пайдалы, себебі калий организмдегі электролиттік тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі, ал талшық ас қорыту жүйесі арқылы тағамның өтуін жеңілдетеді. Бананның құрамында пектин талшығы бар, ол ас қорыту кезінде көмірсуларды тоқтатады және холестерин мен глюкозаның сіңуін азайтады.

Р.S. Жүрек ауруларын емдеу үшін бета-адреноблокаторларды қабылдап жүрген науқастарға күніне екі банан жеуге кеңес берілмейді, өйткені мұндай адамдар калийі көп кез келген тағамды тұтынғанда абай болуы керек. Бета- блокаторлар калий деңгейін жоғарылатып, денсаулыққа қауіп төндіруі мүмкін.




ОҚИ ОТЫРЫҢЫЗ

Соңғы жаңалықтар