Ерлер тестостерон түскенін уақытында байқамайды. Және олар тестостеронды төмендететін өнімдерді тұтыну арқылы өздеріне қиындық тудырады.
Тестостерон – ерлер үшін ең маңызды гормондардың бірі. Оның арқасында бұлшықет массасы белсенді түрде қалыптасады, күш пен төзімділік көрсеткіштері, жыныстық құштарлық артады. Тестостеронның жетіспеушілігі май тінінің өсуіне, жалпы әл-ауқаттың нашарлауына және денсаулыққа қауіп төндіретін басқа жағдайларға әкеледі. Сондықтан ерлер үшін бұл гормонның белгілі деңгейін ұстап тұру өте маңызды.
Дене белсенділігімен қатар дұрыс тамақтану тестостерон деңгейін сақтауда үлкен рөл атқарады. Сарапшылар қандағы тестостерон деңгейіне теріс әсер ететін кейбір тағамдарды атады. Уролог-андролог Станислав Сосновский ерлерде тестостерон төмендемеуі үшін қандай тағамдар жемеу керегін айтты.
Белгілі бір шектеу жоқ
Әрине, бір немесе бірнеше өнімнен түбегейлі бас тарту жағдайды бірден түзетеді деп айта алмаймыз. Гормондардың деңгейіне бірден көптеген факторлар әсер етеді, соның ішінде тамақтану да бар. Сонымен қатар, белгілі бір өнімдердің зиян немесе пайдалы екенін түбегейлі айту мүмкін емес. Тіпті "зиянды" өнімдерді пайдалану интимдік денсаулықты түбегейлі нашарлатпайды, бірақ тұрақты және көп мөлшерде бұл тағамдарды жеу ер адамға теріс әсер етеді.
Соя және соустар
Кейінгі зерттеулер көрсеткендей, соя сүтін, тофуды және басқа да сол сияқты тағамдарды үнемі тұтынатын ер адамдарда тестостерон деңгейі айтарлықтай төмендейді. Себебі соя протеині өсімдік фитоэстрогендеріне бай – әйелдерде басым болатын жыныстық гормондардың аналогтары. Әрине, ерлердің денесінде эстрогендер де бар, олар қажет, бірақ әйелдердегідей көлемде емес.
Өнімдер есебінен денеңіздегі эстроген синтезін жасанды түрде ынталандырудың қажеті жоқ. Бірақ айына бір рет соя соусын немесе тофуды жесеңіз, әрине, гормондардың теңгерімсіздігі болмайды. Соя ерлердің денсаулығына айқын, елеулі әсер етпесе де, оны үнемі қолданудың қажеті жоқ.
Дүкеннендегі шұжық, тұшпара, котлеттер
Өңделген тағамдар – шұжықтар және фастфуд жыныстық құштарлыққа теріс әсер ететін көптеген компоненттер бар. Әсіресе, транс майлары зиян. Салауатты тағамдарды фастфудпен алмастыру арқылы сіз дененің репродуктивті функциясын елеулі түрде бұзасыз. Тәжірибе көрсеткендей, өңделген тағамдарға тәуелді ерлердің эякуляциясында дұрыс тамақтану әдеті бар адамдарға қарағанда сперматозоидтар 30 пайызға аз болады.
Артық май жыныстық гормондардың тепе-теңдігіне теріс әсер етеді, салмақтың жоғарылауы аясында тестостерон өндірісі, бауыр проблемалары туындайды. Сондықтан бұл өнімдер әдеттегі тағамға айналмауы керек.
Кез келген алкоголь түрі: тіпті сыра
Алкогольдің зияны туралы бәрі біледі. Бірақ аптасына 1-2 реттен артық алкогольді ішу арқылы ер адам өзін либидомен және тестостерон деңгейінің күрт төмендеуімен ауыр проблемаларға ұшырататынын бәрі білмейді.
Айта кету керек: алкогольдің күші мен түрі маңызды емес. Бұл сусындардың барлығында этил спирті бар.
Жаңғақтар
Доктор Сосновский жаңғақтардағы полиқанықпаған май қышқылдары денені сауықтыру үшін өте пайдалы болғанымен, тестостерон деңгейі төмен ерлер оларды тұтынуды шектеуі керек екенін атап өтті.
Тағы не зиян?
Ғалымдар еркектер тестостеронды төмендетпеу үшін бірқатар өнімдерді жемеуге керек деп есептейді:
• теңіз өнімдері, әсіресе асшаяндар және балықтың кейбір түрлері (теңіз балығы, лосось). Олар пестицидтермен ластанған болуы мүмкін, ал асшаяндарға түс беру үшін эстроген синтезінің стимуляторы –гексилрезорцинолмен өңдейді;
• консервілер, әсіресе пластик ыдыстардағы тағамдар. Олардың құрамында эстрогенге ұқсас әсері бар бисфенол А болуы мүмкін.
Айта кетейік, бұған дейін уролог ерлерде тестостерон төмендеуінің 5 белгісін атаған болатын.