Шамадан тыс тершеңдікке алып келетін сусын: сіз оны күнде ішесіз

Егер сіз әдеттегіден көп терлеп жүрсеңіз, күнделікті ішетін сусындарға назар аударған жөн. Олардың бірі шамадан тыс терморегуляция тудыруы мүмкін.

Қазіргі лайфстайл мәдениетті кофесіз елестету мүмкін емес шығар. Бірнеше зерттеулер кофеинді қалыпты қабылдаудың оң әсерін дәлелдеді. Дегенмен, бұл сусынның зияны да көп. Кейбір адамдар үшін кофеин өмір сүру сапасына теріс әсер етуі мүмкін.

Зерттеушілер Америка Құрама Штаттарындағы ересектердің шамамен 85% күніне кем дегенде бір рет кофеинді сусын ішеді деп есептейді. Басқа елдердегі көрсеткіштер әртүрлі, бірақ көбінесе осы пайыз шамасында болады.

Құрамында кофеин бар сусындар қатарына мыналар жатады:

• кофе және кофе қосылған сусындар,

• қара шәй,

• жасыл шай,

• матэ,

• энергетикалық сусындар,

• газдалған сусын,

• какао,

• шоколад.

Кофеинсіз шөп шайларына (матэден басқа), ройбуш, кэроб және цикорий жатады. Сонымен қатар, кофеинішуге болмайтындардың көңіл-күйін көтерудің қауіпсіз нұсқасы - лимон қосылған су немесе кез келген басқа жемістер мен жидектер қосылған сусын.

Кофеиннің зияны туралы мәселе әсіресе гипергидрозбен ауыратын адамдар үшін өзекті. Бұл адам қалыпты терморегуляция үшін денесі қажетінен артық терлейтінін білдіреді. Сондықтан гипергидрозбен ауыратын адамдар өз денесіне ерекше назар аударуы керек.

Көптеген адамдар кофенің дәрі-дәрмектей қасиетін біле бермейді, бірақ ол денеде айтарлықтай психологиялық және физиологиялық өзгерістер тудырады.

Кофеин стимулятор бола отырып, орталық жүйке жүйесінің жұмысын тездетеді. Ол орталық жүйке жүйесіндегі кейбір процестерді жылдамдатады, ал оның дененің термогенезін жоғарылататын ерекше қабілеті кофеиннің адамдардың терлеуінің басты себебіне айналдырады.

Терморегуляция - бұл организмнің ішкі температурасын реттеу қабілетіне байланысты процесс. Адамдарды терлететін де осы. Кофеин термогенезді тездететіндіктен немесе дененің жылу шығаруын тудыратындықтан, дене температурасы гипоталамуста белгіленген табиғи температурадан жоғары көтеріледі, мидың физиологиялық процестерді реттейтін және табиғи термостат ретінде әрекет ететін бөлігі. Содан кейін гипоталамус дене тым ыстық екенін ескертіп, жүйке жүйесін белсендіреді, бұл терлеу және қан тамырларының кеңеюі сияқты физиологиялық өзгерістерді тудырады.

Кофеиннің максималды рұқсат етілген тұтыну нормасы тәулігіне 150 мг құрайды. Бұл күніне 1-2 кесе кофе ішуге болатынын білдіреді. Дегенмен, дененің жеке реакциясына назар аударған дұрыс.

Гипергидрозбен ауыратын адамдарға тек кофе ғана емес, сонымен қатар алкоголь де әсер ететінін білу керек.