Жаяу жүру жүрекке пайдалы

Күніне кем дегенде жарты сағатын серуендеуге арнаған адамның өмірі ұзақ болмақ. Әсіресе, жүрек талмасы бар жандарға жаяу жүру өте пайдалы.

Тамақты дұрыс ішу мен көбірек қозғалу – артық салмақтан арылу мен өмірді ұзартудың қарапайым жолы. Жаттығу жасау да адамның жалпы денсаулығын жақсартады.

Жаяу жүрген адамның жүрек-қан тамырлары бекіп, қан айналымы жақсарады. Neurology журналында жарияланған зерттеуге сенсек, аптасына 3-4 сағат жаяу жүруге не велосипед тебуге арнаған жандардың өмірі қысқа болу деңгейі 54 пайызға дейін қысқарады екен.

Ал 75 жастан асқан қарттардың өзі мұндай жүрістен көп пайда тапқан. Жүрек талмасын алу қаупі 80 пайызға дейін қысқарған көрінеді.

Сондықтан ғалымдар аптасына 6-7 сағатын тек жүруге, серуендеуге арнауы керек дейді. Сонда күніне кем дегенде 30 минутын жүруге арнауы тиіс.

Оқи отырыңыз: Жаяу жүру миға пайдалы