Жегіңіз келіп тұрған тағам бойынша ағзаңызда қандай элемент жетіспейтінін анықтаңыз.
| Жегіңіз келіп тұрған тағам | Ағзаңызға не жетіспейді? | Ол қайда бар? |
| Шоколад | магний | қуырылмаған жаңғақтар мен пістеде, жемістерде, бұршақ қабығы мен бұршақта |
| Нан | азот | ақуызы мол болатын өнімдерде (балық, ет, жаңғақтар мен бұршақта) |
| Мұз (ондай да болады) | темір | ет, балық, құс етінде, теңіз орамжапырағы мен шиеде |
| Тәтті тағам | көміртек | балғын жемістерде |
| Майлы тамақ | кальций | брокколи, бұршақ қабығы мен бұршақта, ірімшікте |
| Шәй әлде кофе | күкірт | мүкжидек, ақжелек, орамжапырақтың барлық түрлері мен брокколида |
| Қатты қуырылған тағам | көміртек | балғын жемістерде |
| Газдалған сусын | кальций | брокколи, бұршақ қабығы мен бұршақта, ірімшікте |
| Тұзды тағам | хлоридтер | пісірілмеген ешкі сүтінде, балық пен өңделмеген теңіз тұзында |
| Қышқыл тағам | магний | қуырылмаған жаңғақтар мен пістеде, жемістерде, бұршақ қабығы мен бұршақта |
| Сұйық тағам | су | суда;) Күніне 8-10 стақан лимон не лайм шырыны қосылған су ішу керек |
| Қатты тамақ
| су
| Қауіпті! Ағазаңыздағы судың тапшылығы соншалықты, ол шөлдеуді сезуді де ұмытты. Күніне 8-10 стақан лимон не лайм шырыны қосылған су ішу керек. |
| Суық сусын | марганец | грек жаңғақтары, бадам, көкжидекте |
| Кез келген тамақты, әрдайым ашсыз
| триптофан аминқышқылы | ірімшік пен бауыр етінде, қозы еті мен жүзімде, тәтті картоп пен саумалдықта |
| тирозин аминқышқылы | С дәрумені бар дәрілер, қызғылт, жасыл, қызыл жемістер мен көкөністерде | |
| Ештеңе жегіңіз келмейді
| Б1 дәрумені | жаңғақтар, пісте, бұршақ қабығында, малдың бауыр сияқты ішкі мүшелерінде |
| Б2 дәрумені | тунец, палтус, сиыр етінде, тауық пен күркетауық еті, пісте, бұршақ қабығы мен бұршақта | |
| Темекі шеккіңіз келіп тұр
| кремний | жаңғақтар мен пістеде |
| тирозин аминқышқылы | С дәрумені бар дәрілер, қызғылт, жасыл, қызыл жемістер мен көкөністерде |
Сурет tiny-girls.ru сайтынан алынды.
