Денсаулыққа пайдалы азық-түліктер

Тағам дәмді ғана емес, сонымен қатар денсаулыққа пайдалы да болуы тиіс. Бұл сіздің денсаулығыңызды бір қалыпты және белсенді болуына көмектеседі. Әрбір табиғи өнімнің құрамында белгілі бір ағзаға пайдалы дәрумендер бар. Олар:

Миге:
1. албырт
2. балық
3. сардина
4. грек жаңғағы

Бұлшықетке:
5. банан
6. ет
7. жұмыртқа
8. тофу (сойя ірімшігі)

Өкпеге:
9. брокколь
10. брюссель орамжапырағы
11. қытай орамжапырағы

Теріге:
12. қаражидек
13. көк шай

Шашқа:
14. күлгін көкөністер
15. түйе бұршақ

Көзге:
16. жүгері
17. жұмырқаның сарысы
18. сәбіз

Жүрекке:
19. қызанақ
20. піскен картоп

Ішекке:
21. қара өрік
22. йогурт
23. айран

Сүйекке:
25. апельсин
26. сүт өнімдері
27. балдыркөк