Күннің жылуымен көшеге шығып, таза ауамен тыныстағанды ұнатамыз. Осы уақытта жүгіру арқылы көңіл күйді көтеріп, артық салмақ пен ұйқысыздықпен күресуге болады.
Жүгірудің басты пайдасы - денсаулықты жақсарту. Ұзақ ғұмыр кешем десеңіз, жүгіруге кеңес береміз. Иммунитеттіңізді көтеріп, жүрек қан тамырларының жұмысын жақсартасыз. Сондай-ақ, ұйқысыздықтан арылып, арықтауға жол береді.
Жүгірудің алдында 1 сағат бұрын 1 кесе ыстық шәй не айран ішіп, алма немесе банан жеп алыңыз. Ал жүгіріп болғаннан кейін жаттығулар жасаған абзал.
Егер Алматы қаласында тұрсаңыз жүгіруге арналған орындардың тізімін назарыңызға ұсынамыз:
Тұңғыш Президенті саябағы
Мекен-жайы: Дулати мен Әл-Фараби көшелерінің қиылысы
Кіру: тегін
Ганди атындағы саябақ
Мекен-жайы: Жамбыл, Жароков, Шевченко көшелері және Гагарин даңғылы
Кіру: тегін.
Ботаникалық бақ
Мекен-жайы: Тимирязев көшесі 36
Кіру: үлкен кісілерге - 300 теңге, студенттер мен зейнеткерлерге - 200 тг, мектеп оқушыларына - 100 теңге
«Атакент» аумағындағы саябақ
Мекен-жайы: «Атакент-Экспо» ХКК, Тимирязев көшесі 42
Кіру: тегін
Сайран жасанды көлінің жағасы
Мекен-жайы: Сайран жасанды көлі
Кіру: тегін
Тереңқұр
Мекен-жайы: Достық даңғылы 104, «Арман» кинотеатрының артында орналасқан
Кіру: тегін
Орталық стадион
Мекен-жайы: Абай даңғылы мен Байтұрсынов көшесі
Кіру: тегін
Спорт кешен
Мекен-жайы: Абай даңғылы мен Розыбакиев көшесінің қиылысы
Кіру: 500 теңге
Медеуге дейінгі жол
Мекен-жайы: Керей-Жәнібек хандар көшесі 465
Кіру: тегін
Орталық мәдениет және демалыс саябағы
Мекен-жайы: Гоголь көшесі 1
Кіру: тегін
Баум тоғайы
Мекен-жайы: Сүйінбай даңғылымен Рысқұлов көшесінен сәл төмен
Кіру: тегін