Оқи отырыңыз

Адам өз нысанасын өзі таңдады ма, жебесін де өзі жасасын. 

Автор: Үнді даналығы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Арықтаудың өнімді тәсілі

Арықтаудың өнімді тәсілі

Арықтаудың өнімді тәсілі

Дене шынықтыру – сау денелі болудың маңызды кепілі. Ал, арықтаудың да ең өнімді тәсілі деп айтуға болады. Бірақ, дене шынықтырудың, жаттығу жасаудың да өз мезгілі бар. Мысалы, көптеген адамдар таңсәріден тұрып алып, қара терге түсіп, жаттығу жасап жатады. Мұның басты себебі, таңғы ауа ең таза болады деп есептегенінде. Бұл дұрыс көзқарас емес. Ал шынын қуғанда, таңғы алакеуім шақ ауаның лас кезі есептеледі екен. Тәңертең ерте тұру, серуендеп жүру пайдалы болғанымен, қаратерге түсіп жаттығу жасау денсаулыққа кері әсерін тигізері анық.

Ал арықтауды мақсат етіп, дене арықтауды мақсат етіп дене шынықтыратын адамдардың ең тамаша мезгілі аш қарында көптеп әрекет ету. "Аш құрсақпен дене шынықтыру – қандағы майдың төмендеуін тездетеді",-дейді англиялық ғалымдар. Бірақ, бір ескерері өте ауыр дене қимылдарын аш қарында істеу – асқазанның созылуын және бұдан да басқа ауруларды келтіріп шығаруы мүмкін. Тамақтанудан бұрын алыс аралыққа жүгіруді жалғастырсаңыз, он күннің ішінде салмағыңыздың едәуір жеңілдегенін байқайсыз. Ал жапон ғалымдары бұл әдісті арықтаудың ең өнімді, ең ұтымды және денсаулыққа еш залалсыз тәсілі деп қарайды. 

Дайындаған: Алшын МАТАЙ

Сурет: baidu.com

11184 6
Рейтинг: +2

Дайындаған: Қайсар Қауымбек
Қосылған күні: 28 наурыз 2013, 21:41
Пікірлер
+0
29 наурыз 2013, 09:05

Жүгіруді қолға алу керек екен. Таңертең ұйқыны, кешке шаршадым деген сылтау боп жүр ((

+0
29 наурыз 2013, 14:05

менде де сол :)

+0
29 наурыз 2013, 17:15

Жүгіруді жек көрем((

+0
29 наурыз 2013, 18:54

Семірді жазсаңдаршы. Ақерке қарындасым екеуміз бір жълап алдық

+0
30 наурыз 2013, 11:55

шынымен семіру туралы жазыңыздаршы, тамақты мөлшерден көп жеуден басқааа (өйткені одан нәтиже шықпады)

+0
03 сәуір 2013, 13:44

күнде таңертен ерте тұрып жүгірем

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық түске толы, көңілді. Бұл – топтың негізгі ұстанымы. 

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын...

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...