Оқи отырыңыз

Адам өз нысанасын өзі таңдады ма, жебесін де өзі жасасын. 

Автор: Үнді даналығы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Ұйқысыз өткен апта

Ұйқысыз өткен апта

Ұйқысыз өткен апта

Шаршау, көңілсіздік, стресс... Бұның бәрі бір ұйқысыз түннің әсері бола алады. Ал жаңа жүргізілген зерттеулер қорытындысы бойынша, бір апта бойы кеш жатып, ұйқыны қандырмау денсаулыққа қауіпті бола алады.

Ұйқысыз өткен түн әсері күні бойына сақталып, бет-әлпетке, көңіл-күйге, ми жұмысына әсер ететіні баршамызға белгілі. Ал қатарынан бірнеше түн ұйықтамау ғалымдардың айтуынша, өте зиян.

Ғалымдардың жүргізген зерттеулері бойынша, бір апта бойы дұрыс ұйықтамау жүздеген гендердің жұмысын бұзып, өте қауіпті аурулардың дамуына көмектесе алады. Зат алмасу бұзылып, иммунитет зардап шегеді, оған стресс, депрессия, көңілсіздікті қосыңыз.

Жақында болған тәжірибеге 26 адам қатысты. Оларға бір апта бойы дұрыс ұйықтауға мүмкіндік берілген жоқ. Зерттеу соңында олардан РНК сараптайтын анализ алынды. РНК - кодталған командаларды гендерден жасушаларға жеткізетін зат. Ол жалпы гендердің белсенділігін көрсетеді. Нәтижелерді бір апта бойы толыққанды демалып, жақсы ұйықтаған адамдардың анализдерімен салыстырды.

Бір апта бойы 6 сағаттан кем ұйықтаған жандардың РНК-лары өзгеріске ұшырады. Олардың гендерінің жұмысы нашарлап, белсенділігі кеміді. Болашақта бұл денсаулықты үлкен қиындықтарға душар етуі мүмкін деп тұжырымдайды дәрігерлер. Сондай-ақ қауіпті аурулардың бастамасы да болуы мүмкін екен.

Курстық жұмыс жазу, жұмыстағы жоспарды уақытында өткізу, түнгі матчты қарау сияқты істер үшін ұйқымызды бұзып, түнгі уақытты пайдаланамыз. Денсаулығым жақсы болсын десеңіз, ұйқыға қажетті уақыт пен көңіл бөліп жүріңіз.

Ал сіздің ұйқыңыз қана ма?

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: cleo.com.au

5367 10
Рейтинг: +3

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 27 ақпан 2013, 11:53
Пікірлер
+0
27 ақпан 2013, 12:13

Күніне 8 сағат ұйықтамаса болмайды

+0
27 ақпан 2013, 12:26

Мен күніне 4-5 сағат ұйықтаймын. Сосын айына бір рет 12 сағаттық ұйқы. Ерте жатып қалсам, таңғы 4 те оянып алып, компьютерге отыратын жыным бар.

+0
27 ақпан 2013, 16:44

ұйқыңызды дұрыстаңыз, бұлай болмайды ғой

+0
28 ақпан 2013, 03:00

биологиялық сағатым сондай)))

+0
27 ақпан 2013, 12:32

Ұйқыға әлсізбін. Ұйықтамасам тұра алмайм

+0
27 ақпан 2013, 14:39

5 сағат ұйықтауға үйренгім келіп жүр

+0
27 ақпан 2013, 16:50

ұйқым қанбаса басым ауырып, жүрегім айниды.1 күн бойы уайымсыз ұйықтасамғоо шіркін

+0
28 ақпан 2013, 01:51

ка мен таңғы 5-те ұйықтайым сосын 11-де тұрам. менің ұйқым өте өте бұзылып болған :evil:

+0
01 наурыз 2013, 03:18

пайдапы кеңес екен рахмет!!! мына кеңесті оғқыған соң біраз маубастардың жаны кірген болар?! Қайсар жұмысқа кеште барып жүрмесе болды ғой енді.

+0
02 наурыз 2013, 22:08

мектепте отырганда уйыктап канадыго уйкымыз))

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық түске толы, көңілді. Бұл – топтың негізгі ұстанымы. 

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын...

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...