Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Ұйқысыз өткен апта

Ұйқысыз өткен апта

Ұйқысыз өткен апта

Шаршау, көңілсіздік, стресс... Бұның бәрі бір ұйқысыз түннің әсері бола алады. Ал жаңа жүргізілген зерттеулер қорытындысы бойынша, бір апта бойы кеш жатып, ұйқыны қандырмау денсаулыққа қауіпті бола алады.

Ұйқысыз өткен түн әсері күні бойына сақталып, бет-әлпетке, көңіл-күйге, ми жұмысына әсер ететіні баршамызға белгілі. Ал қатарынан бірнеше түн ұйықтамау ғалымдардың айтуынша, өте зиян.

Ғалымдардың жүргізген зерттеулері бойынша, бір апта бойы дұрыс ұйықтамау жүздеген гендердің жұмысын бұзып, өте қауіпті аурулардың дамуына көмектесе алады. Зат алмасу бұзылып, иммунитет зардап шегеді, оған стресс, депрессия, көңілсіздікті қосыңыз.

Жақында болған тәжірибеге 26 адам қатысты. Оларға бір апта бойы дұрыс ұйықтауға мүмкіндік берілген жоқ. Зерттеу соңында олардан РНК сараптайтын анализ алынды. РНК - кодталған командаларды гендерден жасушаларға жеткізетін зат. Ол жалпы гендердің белсенділігін көрсетеді. Нәтижелерді бір апта бойы толыққанды демалып, жақсы ұйықтаған адамдардың анализдерімен салыстырды.

Бір апта бойы 6 сағаттан кем ұйықтаған жандардың РНК-лары өзгеріске ұшырады. Олардың гендерінің жұмысы нашарлап, белсенділігі кеміді. Болашақта бұл денсаулықты үлкен қиындықтарға душар етуі мүмкін деп тұжырымдайды дәрігерлер. Сондай-ақ қауіпті аурулардың бастамасы да болуы мүмкін екен.

Курстық жұмыс жазу, жұмыстағы жоспарды уақытында өткізу, түнгі матчты қарау сияқты істер үшін ұйқымызды бұзып, түнгі уақытты пайдаланамыз. Денсаулығым жақсы болсын десеңіз, ұйқыға қажетті уақыт пен көңіл бөліп жүріңіз.

Ал сіздің ұйқыңыз қана ма?

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: cleo.com.au

2747 10
Рейтинг: +3

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 27 ақпан 2013, 11:53
Пікірлер
+0
27 ақпан 2013, 12:13

Күніне 8 сағат ұйықтамаса болмайды

+0
27 ақпан 2013, 12:26

Мен күніне 4-5 сағат ұйықтаймын. Сосын айына бір рет 12 сағаттық ұйқы. Ерте жатып қалсам, таңғы 4 те оянып алып, компьютерге отыратын жыным бар.

+0
27 ақпан 2013, 16:44

ұйқыңызды дұрыстаңыз, бұлай болмайды ғой

+0
28 ақпан 2013, 03:00

биологиялық сағатым сондай)))

+0
27 ақпан 2013, 12:32

Ұйқыға әлсізбін. Ұйықтамасам тұра алмайм

+0
27 ақпан 2013, 14:39

5 сағат ұйықтауға үйренгім келіп жүр

+0
27 ақпан 2013, 16:50

ұйқым қанбаса басым ауырып, жүрегім айниды.1 күн бойы уайымсыз ұйықтасамғоо шіркін

+0
28 ақпан 2013, 01:51

ка мен таңғы 5-те ұйықтайым сосын 11-де тұрам. менің ұйқым өте өте бұзылып болған :evil:

+0
01 наурыз 2013, 03:18

пайдапы кеңес екен рахмет!!! мына кеңесті оғқыған соң біраз маубастардың жаны кірген болар?! Қайсар жұмысқа кеште барып жүрмесе болды ғой енді.

+0
02 наурыз 2013, 22:08

мектепте отырганда уйыктап канадыго уйкымыз))

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Эссе жаза аласың ба?
Эссе жаза аласың ба?

ҰБТ-ның жаңа форматына сай эссе жазуды бірге үйренейік!

Автор: Аида Жеңіс
Шетелдік сериалдардың әсері.
Шетелдік сериалдардың әсері.

Шетелдік сериалдардың әсері.

Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?
Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?

Әрбір адамның өз міндеттері мен жауапкершілігі бар ғой, сол сияқты менің де ене...

Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.
Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.

Қазалы адамдар саны - 71. Апат туралы.

Автор: Olzhas Samatov
Құрбы керек...
Құрбы керек...

жақында өшіріледі.

Автор: <ҚАЗАҚ> ...

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...