Оқи отырыңыз

Өзіңді өз бойыңнан биікпін деп ойламау да – биіктік.

Автор: Ғабит Мүсірепов

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Ақпандағы ұйқысыздық

Ақпандағы ұйқысыздық

Ақпандағы ұйқысыздық

Ғалымдардың айтуынша ақпан - ұйқысыздық айы.

Ғалымдар жылдың түрлі мезгілдеріндегі ұйқының сапасы жайлы зерттеулер жүргізді. 21000 адам қатысқан тәжірибенің нәтижесі бойынша, ақпан ұйқы үшін ең нашар ай болып шықты. Дәл осы айда ұйқы қанбай жүреді, ұйқының сапсы төмендейді, адамдарды ұйқысыздық мазалайды.

Тәжірибеге қатысқандардың 68%-ы ақпанда күш тапшылығын, шаршағандықты сезінетіні жайлы айтты. Ақпанда адамдар ұйқыға бату үшін орта есеппен 8 минутқа көбірек уақыт құртады, ал түнде ұйқы 10 минутқа үзіледі екен.

Мамандардың айтуынша, ақпадағы ұйқысыздық күн сәулесі мен таза ауаның жетіспеушілігінен болады, сондай-ақ суық ауа-райы мен қаңтарда болған мерекелік демалыс күндерінің биоритмді бұзуы да себеп болуы мүмкін.

Сіз де ақпандағы ұйқысыздыққа шалдықсаңыз, мына кеңестерге жүгініп көріңіз:

  • Дәрумендер жайлы ұмытпаңыз: көкөністер мен жемістерден бөлек, дәрумен комплексін ішіп алған дұрыс.
  • Күні бойы газдалмаған су көп ішуге тырысыңыз, ал кешке бал қосылған жылы сүт ішуді әдетке айналдырыңыз.
  • Ұйықтар алдында тамақтанбаңыз.
  • Ұйқыға бармас бұрын ванна қабылдаған жөн.
  • Оқуға құмар болсаңыз, планшет пен смартфондарды әрі қойып, қолға қарапайым кітап алыңыз. Ғалымдардың айтуынша, заманауи планшеттердің жарығы көз бен жүйке жүйесіне әсер етіп, ұйықтауға жол бермейді.
  • Күнделікті бір уақытта оянып үйренген жөн, тіпті демалыс күндері де.
  • Осы айда ұйқыға ерекше көңіл бөліп, оны қалдырмай, бұзбауға тырысыңыз.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: isitthattime.com, thewarmmilkjournal.com 

5965 5
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 06 ақпан 2013, 18:07
Пікірлер
+0
06 ақпан 2013, 22:25

ойбуууууу, қайдағы ұйқысыздық?! осы ұйықтауға уақыт таба алмай жүрмін, әйтпесе тұрмастан түске дейін ұйықтар ем. :?

+0
07 ақпан 2013, 10:59

мен наборот ұйқыбас боп кеттім :lol:

+0
07 ақпан 2013, 11:57

5-ші тармақтың тиімділігі жоғары.)

+0
07 ақпан 2013, 20:13

бәсе, түн жарымына дейін ұйқым келмейтін болыпты.

+0
21 ақпан 2013, 04:08

ма саган менде осы айда уйыктай алмай жур едим недеген? сайкестйк 8-) 8-) 8-)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»
Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»

Жылдың елеулі оқиғаларының бірі, Мұхтар Әуезов атындағы Қазақ мемлекеттік...

Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.
Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.

Өмір - кей кезде адамнан артық тәрбиеші.

Автор: Әсел Малік
Қара Питер кім еді?
Қара Питер кім еді?

Детективтің өмірі - ізденіспен өтетіні белгілі.

Автор: Әсел Малік

Соңғы аудармалар

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман оқиға Аударма: Темірлан Бредин, Айза Берікболова Дыбыстаған:...

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры:...

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық...