Оқи отырыңыз

Өзіңді өз бойыңнан биікпін деп ойламау да – биіктік.

Автор: Ғабит Мүсірепов

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Француз диетасы

Француз диетасы

Француз диетасы

Француз қыздарындай сымбатты болғыңыз келе ме? Көктемге бірнеше күн қалғанда артық бірнеше килограммды тастағыңыз келе ме? Назарларыңызға француз диетасын ұсынамыз. Бұл диетаны 7 күн бойы ұстансаңыз 3-4 артық килограммнан арыласыз.

Тамақ қабылдау арасында аштық сезімін бәсеңдету үшін жасыл шай, жеміс шырынын немесе сорпа ішсеңіз болады.

1-күн

Таңғы ас: Пісірілген жұмыртқа, йогурт, шай немесе кофе (қантсыз).

Түскі ас: Қызанақ, қияр, салат жапырақтары, жусай мен ақжелкеннен әзірленген, өсімдік не зәйтүн майы қосылған салат. Сәбіз, қызылша және қара өрікті бұқтырып пісірілген ас. Алма шырыны.

Кешкі ас: 100 грамм пісірілген тауық еті, 50 грамм сыр, бір стақан майлығы төмен айран.

2-күн

Таңғы ас: Апельсин, кебек наны, шай.

Түскі ас: Пісірілген теңіз тағамдарынан (мысалға ас шаян) әзірленген салат. Оған майонез бен аскөк қоссаңыз болады. 100 грамм пісірілген бұзау не сиыр еті, йогурт.

Кешкі ас: 150 грамм пісірілген гүл орамжапырақ. Оған соя тұздығын қоссаңыз болады. Өз қабығында пісірілген картоп, кебек наны, шай.

3-күн

Таңғы ас: Тұздалған, сүрленген ет тілімі; 100 грамм майлығы аз ірімшік, шай немесе кофе.

Түскі ас: Пісірілген қозықұйрық саңырауқұлақтары; зәйтүн майы, лимон шырыны мен жусай қосылған салаттың 100 граммы. Пісірілген картоп пен бұқтырылған орамжапырақ, 2 киви.

Кешкі ас: 100 грамм бұқтырылған балық еті, 1 стақан айран.

4-күн

Таңғы ас: 100 грамм шырында бұқтырылған мюсли, 1 банан, кофе. 

Түскі ас: Пісірілген жұмыртқа, пияз қосылып қуырылған балық еті (мысалы алабұға).

Кешкі ас: Өсімдік майы мен көкөністерден әзірленген салат, ақжелкен қосылып бұқтырылған үрме бұршақ; пісірілген картоп, кебек нанының үзімі, шай.

5-күн

Таңғы ас: Йогурт, пісірілген жұмыртқа, шай.

Түскі ас: Зәйтүн майы қосылған 100 грамм пісірілген қызылша; соя тұздығы қосылған пісірілген күріш; қызанақ шырыны.

Кешкі ас: 100 грамм майлығы аз ірімшік, 50 грамм сыр, йогурт, 1 стақан жылы сүт.

6-күн

Таңғы ас: 25 грамм сүтке бұқтырылған жүгері қауыздары, йогурт, кофе.

Түскі ас: Пісірілген жұмыртқа, 150 грамм бұқтырылған сиырдың бауыр еті, йогурт.

Кешкі ас: Зәйтүн майы және ақжелкен қосылған орамжапырақтан әзірленген салат; кебек нанының бір үзімі, 2 киви, шай.

7-күн

Таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, 100 грамм сыр, шай немесе кофе.

Түскі ас: Өсімдік майы мен лимон шырыны қосылған орамжапырақ пен сәбізден әзірленген салат; 100 грамм қуырылған қозықұйрық пен 100 грамм пісірілген күріш, апельсин шырыны.

Кешкі ас: лимон шырыны қосылған 50 грамм шаян таяқшалары, 150 грамм бұқтырылған сиырдың бауыр еті, 1 стақан жылы сүт.

Осылай бірнеше апта диета ұстап, тәжірибеден өткізіп көріңіз, қанша киллограмм тастадыңыз? Бізге нәтижесін жазып жіберсеңіз, қуанып қалар едік.

Сурет hozyaika.com сайтынан алынды.

9670 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 27 ақпан 2012, 15:01
Пікірлер

Бұл жазбаға әлі пікір жазылған жоқ. Бірінші болып пікір білдіріңіз.

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»
Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»

Жылдың елеулі оқиғаларының бірі, Мұхтар Әуезов атындағы Қазақ мемлекеттік...

Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.
Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.

Өмір - кей кезде адамнан артық тәрбиеші.

Автор: Әсел Малік
Қара Питер кім еді?
Қара Питер кім еді?

Детективтің өмірі - ізденіспен өтетіні белгілі.

Автор: Әсел Малік

Соңғы аудармалар

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман оқиға Аударма: Темірлан Бредин, Айза Берікболова Дыбыстаған:...

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры:...

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық...