Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Француз диетасы

Француз диетасы

Француз диетасы

Француз қыздарындай сымбатты болғыңыз келе ме? Көктемге бірнеше күн қалғанда артық бірнеше килограммды тастағыңыз келе ме? Назарларыңызға француз диетасын ұсынамыз. Бұл диетаны 7 күн бойы ұстансаңыз 3-4 артық килограммнан арыласыз.

Тамақ қабылдау арасында аштық сезімін бәсеңдету үшін жасыл шай, жеміс шырынын немесе сорпа ішсеңіз болады.

1-күн

Таңғы ас: Пісірілген жұмыртқа, йогурт, шай немесе кофе (қантсыз).

Түскі ас: Қызанақ, қияр, салат жапырақтары, жусай мен ақжелкеннен әзірленген, өсімдік не зәйтүн майы қосылған салат. Сәбіз, қызылша және қара өрікті бұқтырып пісірілген ас. Алма шырыны.

Кешкі ас: 100 грамм пісірілген тауық еті, 50 грамм сыр, бір стақан майлығы төмен айран.

2-күн

Таңғы ас: Апельсин, кебек наны, шай.

Түскі ас: Пісірілген теңіз тағамдарынан (мысалға ас шаян) әзірленген салат. Оған майонез бен аскөк қоссаңыз болады. 100 грамм пісірілген бұзау не сиыр еті, йогурт.

Кешкі ас: 150 грамм пісірілген гүл орамжапырақ. Оған соя тұздығын қоссаңыз болады. Өз қабығында пісірілген картоп, кебек наны, шай.

3-күн

Таңғы ас: Тұздалған, сүрленген ет тілімі; 100 грамм майлығы аз ірімшік, шай немесе кофе.

Түскі ас: Пісірілген қозықұйрық саңырауқұлақтары; зәйтүн майы, лимон шырыны мен жусай қосылған салаттың 100 граммы. Пісірілген картоп пен бұқтырылған орамжапырақ, 2 киви.

Кешкі ас: 100 грамм бұқтырылған балық еті, 1 стақан айран.

4-күн

Таңғы ас: 100 грамм шырында бұқтырылған мюсли, 1 банан, кофе. 

Түскі ас: Пісірілген жұмыртқа, пияз қосылып қуырылған балық еті (мысалы алабұға).

Кешкі ас: Өсімдік майы мен көкөністерден әзірленген салат, ақжелкен қосылып бұқтырылған үрме бұршақ; пісірілген картоп, кебек нанының үзімі, шай.

5-күн

Таңғы ас: Йогурт, пісірілген жұмыртқа, шай.

Түскі ас: Зәйтүн майы қосылған 100 грамм пісірілген қызылша; соя тұздығы қосылған пісірілген күріш; қызанақ шырыны.

Кешкі ас: 100 грамм майлығы аз ірімшік, 50 грамм сыр, йогурт, 1 стақан жылы сүт.

6-күн

Таңғы ас: 25 грамм сүтке бұқтырылған жүгері қауыздары, йогурт, кофе.

Түскі ас: Пісірілген жұмыртқа, 150 грамм бұқтырылған сиырдың бауыр еті, йогурт.

Кешкі ас: Зәйтүн майы және ақжелкен қосылған орамжапырақтан әзірленген салат; кебек нанының бір үзімі, 2 киви, шай.

7-күн

Таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, 100 грамм сыр, шай немесе кофе.

Түскі ас: Өсімдік майы мен лимон шырыны қосылған орамжапырақ пен сәбізден әзірленген салат; 100 грамм қуырылған қозықұйрық пен 100 грамм пісірілген күріш, апельсин шырыны.

Кешкі ас: лимон шырыны қосылған 50 грамм шаян таяқшалары, 150 грамм бұқтырылған сиырдың бауыр еті, 1 стақан жылы сүт.

Осылай бірнеше апта диета ұстап, тәжірибеден өткізіп көріңіз, қанша киллограмм тастадыңыз? Бізге нәтижесін жазып жіберсеңіз, қуанып қалар едік.

Сурет hozyaika.com сайтынан алынды.

4820 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 27 ақпан 2012, 15:01
Пікірлер

Бұл жазбаға әлі пікір жазылған жоқ. Бірінші болып пікір білдіріңіз.

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...