Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Тән саулығына кесір тигізетін әдеттер

Тән саулығына кесір тигізетін әдеттер

Тән саулығына кесір тигізетін әдеттер

Біз кейбір әдеттерді психологиялық жақтан ғана ойлаймыз да, оның адам деунсаулығына тигізер әсері жайлы ойламаймыз. Төменде сіздің денсаулығыңызға кесір тигізер әдеттер жайлы айтайық.

  • Күндіз тым ұзақ ұйықтау. Адам денесінің қан айналымы күндіз ең қалыпты кезеңге өтеді. Ал күн көтерілген соң ұзақ ұйықтау қан айналым ритімін бұзады да, үлкен миға қан жетіспей қалады. Ас қорыту жүйесі де қалыпсыз жағдайға түсіп, адам денесінің ауруға қарсылық қуатын төмендетіп жібереді. Бұдан бөлек, ерте қартаю да күндіз ұйықтаудан туындайды.

  • Орнынан тұра сала көрпені жинау. Адам ұйқыдағы кезде денеге тиіп тұратын көрпе болғандықтан, денеден бөлініп шыққан химиялық керексіз заттар көрпеге сіңіп қалады. Бұл келесі күнгі ұйқы мезгіліндегі тынышсыздыққа душар етеді. Егер ұзақ уақыт осылай жалғаса берсе, теріңізге тікелей әсер ететін болады. Бұл әртүрлі тері ауруларына және басқа да дерттерге себепкер. Сондықтан ұйқыдан тұрған соң он минут бойы есік-терезені ашып, сосын ғана көрпе жинаған жөн.
  • Көзді уқалау. Көзді қатты уқалау ең көп кездесетін әдет. Қазіргі компьютер кезеңінде тіпті де солай.  Мұның зардабы адам баласына айтпаса да түсінікті. Сондықтан жеңіл массаж жасап тұрған жөн. Әсте бар күшпен уқаламағаныңыз абзал.
  • Мұрт пен сақалды бейберекет қою немесе уақытылы алмау. Мұрт пен сақалды таза ұстамаған ерлердің ауруға шалдығу мөлшері арта түседі екен.

  • Ұйықтар алдында бет жумау. Ұйықтар алдында таза сумен жүзіңізді шайып жатқан жөн. Күні бойы денеге қонған, көзге байқаламайтын бактериялар ұйқыдағы мезгілде тері арқылы денеңізге сіңіп кететін болады.
  • Ұйықтар алдында ауыз шаймау. Тіс жуу мезгілі кемінде бес минуттан артық болу керек. Бір-екі рет шайып қоя салғаннан ешқашан тіс тазармайды. Және онда қалып қойған қалдықтар әртүрлі асқазан ауруларына шалдықтырады. Жатар алдында тіс жуып, ауыз шайып ұйықтағаныңыз қалыпты ұйқы мен денсаулығыңызға пайдалы.
  • Тұрмыстағы сабырсыз тіршілік. Сіз үнемі уақытыңызды дұрыс орналастырмай, әр іске сабырсыздық танытып, қарбалас күн кешсеңіз, ауруға шалдығу мөлшері 70 пайызға арта түседі екен. 

Дайындаған: Алшын Матай

Сурет: baidu.com, sc.sina.com.cn, flickr.com

5087 4
Рейтинг: +7

Дайындаған: Қайсар Қауымбек
Қосылған күні: 30 қаңтар 2013, 16:52
Пікірлер
+0
30 қаңтар 2013, 15:52

Тұра сап төсек жинама деген қызық екен

+0
30 қаңтар 2013, 16:02

Әбден дұрыс!

+0
30 қаңтар 2013, 16:05

Жақсы кеңестер!

+0
17 наурыз 2013, 02:21

пайдалы кенестер))

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Күңк-күңк күбір...
Күңк-күңк күбір...

Шу-шу десек Ду-ду өсек

Аралас экономиканың қазақстандық  моделі
Аралас экономиканың қазақстандық моделі

Аралас экономика әр түрлі меншік нысандарына, олардың өзара қарым-қатынасы мен...

Қарымта қайтаратын сәт келді деді ме екен...
Қарымта қайтаратын сәт келді деді ме екен...

«Үрбибімізді» «Дерзкая» десе, Бек Нұрдың «Мені ұмыт» әнін «Предала» деп...


Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...