Оқи отырыңыз

Көркем сөз – көңіл тілі,
Жалаң сөз – зейін тілі.

Автор: Ахмет Байтұрсынұлы

— Редактор бағаны —

Массагет жастарды жұмысқа шақырады
Массагет жастарды жұмысқа шақырады

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Коньки тебудің пайдасы

Коньки тебудің пайдасы

Коньки тебудің пайдасы

Коньки тебу танымал қысқы ойындардың бірі. Сонымен қатар, коньки тебудің денсаулыққа пайдасы мол.

Біріншіден, коньки тебу бұлшық еттерді созып, жаттықтырады. Дененің иілгіштігі жоғарылайды, калориялар жойылып, дененің жалпы көрінісі өзгереді. Күнделікті 20-30 минут коньки тебу координацияны жақсартып, төзімді, дені сау болуға көмектеседі. Сондай-ақ, бұндай жаттығу жүректі болашақ аурулардан сақтайды.

Жалпы иммунитет жоғарылап, стресс төмендейді. Ал қозағалу белсенділігі ағзамыздағы кортизол атты зиян гормонның шамасын төмендетіп, пайдалы эндорфиндерді іске қосады. Қозғалыстарға зейін салып, коньки тепкен сәтте, біз көңілімізді босатып, артық ойлардан арыламыз.

Осындай демалыстан кейін, ми жұмысы жақсарып, денеңіз шымырланып қалады. Сондықтан қыс аяқталмай тұрып, мұз айдынына барайық!

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: altaynews.kz

11059 7
Рейтинг: +2

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 22 қаңтар 2013, 14:05
Пікірлер
+0
22 қаңтар 2013, 14:05

Келісемін!

+0
22 қаңтар 2013, 14:14

коньки тебе алмайм ((

+0
22 қаңтар 2013, 14:24

:? Менде тебе алмайм.

+0
22 қаңтар 2013, 14:32

Пайдасы айтпаса да түсінікті. Бірақ, кәсіби түрде айналыссаң, көресіңді көресің)

+0
22 қаңтар 2013, 14:57

Коньки күшті ғой, кішкентайымда аздап тебкем!

+0
22 қаңтар 2013, 15:47

Мәнерлеп сырғанайындарға қатты қызығам. Ал өзім құлай берем. :)

+0
22 қаңтар 2013, 16:08

Жексенбі роликке барганым. Конькиге шамалы ұқсайды. Екі рет оңбай құлаған соң үйреніп кеттім.

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо Джон Сок 

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры:...