Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Күн тәртібі қандай?

Күн тәртібі қандай?

Күн тәртібі қандай?

Күнделікті тәртіппен өмір сүру дұрыс па? Күніңіз жемісті өтсін десеңіз, күн тәртібіңізді ішкі биоритмдермен сәйкестіріңіз.

Таңғы 6-7 арасында адамның ұзақ уақытқа есте сақтау қасиеті әлдеқайда жақсы жұмыс жасайды. Осы уақытта  ақпарат жеңіл қабылданып, ұзаққа есіңізде қалады. 

8-9 аралығында логикалық ойлау іске қосылады. Бұл қасиет сізге кез келген жұмыста көмекке келе алады. Жұмыс күніне жаңа ойларды осы уақытта ойластырыңыз.

9-дан 10-ға дейінгі уақытта ақпаратты жинау, өңдеу, статистика құру тапсырмаларын оңайлықпен атқара аласыз.

11 мен 12-де ми жұмысының белсенділігінің төмендеуі байқалады. Бұл кезде тынығып, поштаңызды тексеріп, жаңалықтар оқып, музыка тыңдасаңыз болады.

11 мен түскі сағат 2 аралығын түскі асқа арнаңыз. Бұл уақытта қабылданған тамақ толықтай қорытылып, күш-қуат береді.

Жалпы 12-18.00 кезі белсенді еңбек үшін таптырмас уақыт. Осы уақытта бар жұмысыңызды бітіріп қоюға тырысыңыз. Кешкі 6-дан кеш қалсаңыз, миыңыз соңғы күшінде жұмыс істеуіне тура келеді. Нәтижесінде жиі шаршап, ұйқының бұзылғанын байқайсыз.

Кешкі 9-11-ді демалуға арнаңыз. Бұл кез мидың, жүйке жүйесінің толықтай тынығатын кезі.

Түнгі 11 мен 1-дің арасында ұйқыға жатуға үлгеріңіз. Бұл кезде жалпы ағзаның қалпына келу процестері орын алады. Ал олар ұйқы кезінде ғана жүреді.

Ал түнгі 1 мен 3-тің арасында, адамның эмоционалды күші қалпына келеді (әрине, ұйқыда).

Сіздің күн тәртібіңіз осы биоритмдерге сәйкес пе?

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: savjetnica.com

21361 6
Рейтинг: +4

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 07 қараша 2012, 18:10
Пікірлер
+0
07 қараша 2012, 18:11

Жұмысқа түскі 12-де кел дейсің :D

+0
07 қараша 2012, 22:56

Таңертең есте сақтау қасиеті жақсы болатыны рас. Таңертең оқығанда, әсіресе жаттағанда, таңертеңгі уақыт өте ыңғайлы

+0
08 қараша 2012, 09:14

14-18 дің арасында жаман ұйқым келеді :lol:

+0
08 қараша 2012, 10:54

мәәәә 3 сағат түскі ас ішсем, асқазаным авария болатын шығар)))

+0
08 қараша 2012, 14:07

(Таңғы 6-7 арасында адамның ұзақ уақытқа есте сақтау қасиеті әлдеқайда жақсы жұмыс жасайды. Осы уақытта ақпарат жеңіл қабылданып, ұзаққа есіңізде қалады.)) Сабагым 8:00 де басталады. Танертен 6 ларда турып кешке окып улгермеген сабактарымды оким :!:

+0
09 қараша 2012, 13:28

Күн тәртібім аздап сәйкес келеді. Әсіресе, ұйықтау мерзімі. :P

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Эссе жаза аласың ба?
Эссе жаза аласың ба?

ҰБТ-ның жаңа форматына сай эссе жазуды бірге үйренейік!

Автор: Аида Жеңіс
Шетелдік сериалдардың әсері.
Шетелдік сериалдардың әсері.

Шетелдік сериалдардың әсері.

Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?
Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?

Әрбір адамның өз міндеттері мен жауапкершілігі бар ғой, сол сияқты менің де ене...

Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.
Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.

Қазалы адамдар саны - 71. Апат туралы.

Автор: Olzhas Samatov
Құрбы керек...
Құрбы керек...

жақында өшіріледі.

Автор: <ҚАЗАҚ> ...

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...