Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / 5 минутқа демалудың 6 әдісі

5 минутқа демалудың 6 әдісі

5 минутқа демалудың 6 әдісі

Қала өмірінің тұрмыс-тіршілігі есі кеткен адамның естімеген әңгімесіндей. Жиналыс, презентация, жаңа тапсырыстар, почта, твиттер, фейсбук, массагет - осының бәріне үлгеру керек, үлгеру керек...

1.Тамақтану: көк шай; шоколад плиткасы; бірнеше қасық бал және манго жеп, сағыз үрлеңіз;

2.Ішкі әлем: медитация; асықпай, терең тыныс алу, релаксация (бой жазу) жасау; кеңсенің шуынан құлақты ала қашып, сонау ғасырлардың көкжиегіне көз салыңыз;

3.Дененің релаксациясы: қолға массаж жасап, акупрессура істеп көріңіз (қытайлық медицинада ежелден келе жатқан нүктелі массаж); ол да болмаса аяқ-киіміңіз бен шұлығыңызды шешіп, теннис добынын үстінен арлы-берлі жүргізіңіз; ол да болмаса білекті салқын суға салып көріңіз;

4.Жаңа орта: жалғыз қалыңыз; бой жазып тұратын арнайы орта жасап алыңыз; мүмкін, терезеге үңіліп қарағаныңыз дұрыс шығар. Сонда барып сізге тітіркендіріп жүрген, тітіркендіріп тұрған ортанын қаншалықты әсер ететінін бағамдарсыз;

5.Шығармашылық: өзіңіздің ең жақсы көретін әніңізді тыңданыз; физикалық жаттығуларға кірісіңіз; жүректің қалауымен күнделік жазыңыз;

6.Иістер: ароматерапияны байқап көріңіз; цитрус тектес гүлдерді иіскеңіз; кофенің иісі ұйқыңызды ашып, жақсы көңіл-күй сыйлайды.

сурет:chaskor.ru

Дайындаған: Фараби Бақыт

3516 4
Рейтинг: +3

Дайындаған: Ла Лига
Қосылған күні: 05 қазан 2012, 12:28
Пікірлер
+0
05 қазан 2012, 13:02

Медитация жасауды үйреніп жүрмін.

+0
05 қазан 2012, 13:26

аяқ-киімді шешіп тастап, теннис добын домалатып отырсам ба? жоқ әлде жай ғана ұйықтап алам ба?

+0
05 қазан 2012, 14:32

Музыка тыңдауды қолданам

+0
05 қазан 2012, 15:45

Мен болсам, интернетке кіремін :roll:

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Эссе жаза аласың ба?
Эссе жаза аласың ба?

ҰБТ-ның жаңа форматына сай эссе жазуды бірге үйренейік!

Автор: Аида Жеңіс
Шетелдік сериалдардың әсері.
Шетелдік сериалдардың әсері.

Шетелдік сериалдардың әсері.

Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?
Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?

Әрбір адамның өз міндеттері мен жауапкершілігі бар ғой, сол сияқты менің де ене...

Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.
Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.

Қазалы адамдар саны - 71. Апат туралы.

Автор: Olzhas Samatov
Құрбы керек...
Құрбы керек...

жақында өшіріледі.

Автор: <ҚАЗАҚ> ...

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...