Оқи отырыңыз

...Сауат ашумен қатар үйренуге міндетті дисциплина – ақпараттық талғам мен гигиена.

Автор: Айдос Сарым

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / 5 минутқа демалудың 6 әдісі

5 минутқа демалудың 6 әдісі

5 минутқа демалудың 6 әдісі

Қала өмірінің тұрмыс-тіршілігі есі кеткен адамның естімеген әңгімесіндей. Жиналыс, презентация, жаңа тапсырыстар, почта, твиттер, фейсбук, массагет - осының бәріне үлгеру керек, үлгеру керек...

1.Тамақтану: көк шай; шоколад плиткасы; бірнеше қасық бал және манго жеп, сағыз үрлеңіз;

2.Ішкі әлем: медитация; асықпай, терең тыныс алу, релаксация (бой жазу) жасау; кеңсенің шуынан құлақты ала қашып, сонау ғасырлардың көкжиегіне көз салыңыз;

3.Дененің релаксациясы: қолға массаж жасап, акупрессура істеп көріңіз (қытайлық медицинада ежелден келе жатқан нүктелі массаж); ол да болмаса аяқ-киіміңіз бен шұлығыңызды шешіп, теннис добынын үстінен арлы-берлі жүргізіңіз; ол да болмаса білекті салқын суға салып көріңіз;

4.Жаңа орта: жалғыз қалыңыз; бой жазып тұратын арнайы орта жасап алыңыз; мүмкін, терезеге үңіліп қарағаныңыз дұрыс шығар. Сонда барып сізге тітіркендіріп жүрген, тітіркендіріп тұрған ортанын қаншалықты әсер ететінін бағамдарсыз;

5.Шығармашылық: өзіңіздің ең жақсы көретін әніңізді тыңданыз; физикалық жаттығуларға кірісіңіз; жүректің қалауымен күнделік жазыңыз;

6.Иістер: ароматерапияны байқап көріңіз; цитрус тектес гүлдерді иіскеңіз; кофенің иісі ұйқыңызды ашып, жақсы көңіл-күй сыйлайды.

сурет:chaskor.ru

Дайындаған: Фараби Бақыт

6808 4
Рейтинг: +3

Дайындаған: Ла Лига
Қосылған күні: 05 қазан 2012, 12:28
Пікірлер
+0
05 қазан 2012, 13:02

Медитация жасауды үйреніп жүрмін.

+0
05 қазан 2012, 13:26

аяқ-киімді шешіп тастап, теннис добын домалатып отырсам ба? жоқ әлде жай ғана ұйықтап алам ба?

+0
05 қазан 2012, 14:32

Музыка тыңдауды қолданам

+0
05 қазан 2012, 15:45

Мен болсам, интернетке кіремін :roll:

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Оралым, менің оралым!
Оралым, менің оралым!

Орал қаласының тарихы бай, өткені өнегелі, келешегі жарқын.

Философия қазақша пәлсапа ма?
Философия қазақша пәлсапа ма?

философияқазақша философияпәлсапа пәлсапа ғылым

Әйел – үйдің отын жағар шамшырағы
Әйел – үйдің отын жағар шамшырағы

Әйел затының жаратылысындағы ерік-жігердің мықтылығы

Димаш Құдайбергенов – қазіргі Қазақстан шоу-бизнесінің революционері
Димаш Құдайбергенов – қазіргі Қазақстан шоу-бизнесінің революционері

Димаш Құдайбергеновтың миллиардтар мекендеген аспан асты елінде бәрінен бәсі...

Табысқа жетудің сыры неде?
Табысқа жетудің сыры неде?

Әрбіреуіміз өз қалаған салаларымызда табысқа жету үшін не істеуіміз керек?

Автор: Амине Қадыр

Соңғы аудармалар

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын таныстырды. "For Life" бейнебаянын Lvoe фансаб-тобы қазақша субтитрмен ұсынып отыр. Көрейік! 

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда...