Оқи отырыңыз

Өзіңді өз бойыңнан биікпін деп ойламау да – биіктік.

Автор: Ғабит Мүсірепов

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / 5 минутқа демалудың 6 әдісі

5 минутқа демалудың 6 әдісі

5 минутқа демалудың 6 әдісі

Қала өмірінің тұрмыс-тіршілігі есі кеткен адамның естімеген әңгімесіндей. Жиналыс, презентация, жаңа тапсырыстар, почта, твиттер, фейсбук, массагет - осының бәріне үлгеру керек, үлгеру керек...

1.Тамақтану: көк шай; шоколад плиткасы; бірнеше қасық бал және манго жеп, сағыз үрлеңіз;

2.Ішкі әлем: медитация; асықпай, терең тыныс алу, релаксация (бой жазу) жасау; кеңсенің шуынан құлақты ала қашып, сонау ғасырлардың көкжиегіне көз салыңыз;

3.Дененің релаксациясы: қолға массаж жасап, акупрессура істеп көріңіз (қытайлық медицинада ежелден келе жатқан нүктелі массаж); ол да болмаса аяқ-киіміңіз бен шұлығыңызды шешіп, теннис добынын үстінен арлы-берлі жүргізіңіз; ол да болмаса білекті салқын суға салып көріңіз;

4.Жаңа орта: жалғыз қалыңыз; бой жазып тұратын арнайы орта жасап алыңыз; мүмкін, терезеге үңіліп қарағаныңыз дұрыс шығар. Сонда барып сізге тітіркендіріп жүрген, тітіркендіріп тұрған ортанын қаншалықты әсер ететінін бағамдарсыз;

5.Шығармашылық: өзіңіздің ең жақсы көретін әніңізді тыңданыз; физикалық жаттығуларға кірісіңіз; жүректің қалауымен күнделік жазыңыз;

6.Иістер: ароматерапияны байқап көріңіз; цитрус тектес гүлдерді иіскеңіз; кофенің иісі ұйқыңызды ашып, жақсы көңіл-күй сыйлайды.

сурет:chaskor.ru

Дайындаған: Фараби Бақыт

6833 4
Рейтинг: +3

Дайындаған: Ла Лига
Қосылған күні: 05 қазан 2012, 12:28
Пікірлер
+0
05 қазан 2012, 13:02

Медитация жасауды үйреніп жүрмін.

+0
05 қазан 2012, 13:26

аяқ-киімді шешіп тастап, теннис добын домалатып отырсам ба? жоқ әлде жай ғана ұйықтап алам ба?

+0
05 қазан 2012, 14:32

Музыка тыңдауды қолданам

+0
05 қазан 2012, 15:45

Мен болсам, интернетке кіремін :roll:

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»
Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»

Жылдың елеулі оқиғаларының бірі, Мұхтар Әуезов атындағы Қазақ мемлекеттік...

Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.
Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.

Өмір - кей кезде адамнан артық тәрбиеші.

Автор: Әсел Малік
Қара Питер кім еді?
Қара Питер кім еді?

Детективтің өмірі - ізденіспен өтетіні белгілі.

Автор: Әсел Малік

Соңғы аудармалар

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман оқиға Аударма: Темірлан Бредин, Айза Берікболова Дыбыстаған:...

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры:...

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық...