Оқи отырыңыз

Биікке көтерілгісі келетін адам баспалдақ жасап шығады.

Автор: Жапон мақалы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Ықылықтап қалсаңыз

Ықылықтап қалсаңыз

Ықылықтап қалсаңыз

Әдетте, ықылық тиген кезде ішімізден «Біреу мені еске алып жатыр» деп тұспалдаймыз. «Кім болды екен?» деп те жорамалдаймыз. Алайда, ықылықтың пайда болуына өзгенің еске алуы емес, нашар иммунитет, жүйке жүйесі мен физикалық әлсіздік әсер етеді.

Ықылық дегеніміз бауыр еті, өңеш, жүйке жүйесінің тарылуы кезінде пайда болатын табиғи құбылыс. Жүйке жүйесі әлсіз жандарға жиі ықылықтау құбылысы тән. Мұндай жағдайда ықылықтан арылу үшін белсенді іс-әрекеттерге көшіп, күлкілі бейнесюжеттерді қарап, көңіліңізді көтеруге тырсыңыз. Себебі, күлкі терапиясы ықылықтан арылуға жол ашады.

Ықылық қатты жылағанда, газды ішімдіктерді көп мөлшерде пайдаланғанда, асты шайнамай жұтқанда, тамақты артық ішіп қойғанда, салқын тиіп қалғанда пайда болады. Бұл жағдайда ыстық ванна қабылдап, ыстық шәй ішкен жөн.

Әдетте, ықылық тез басталып, 5-10 минутқа дейін созылады. Ықылықтың тоқтамай, одан әрі жалғаса бергенін байқасаңыз, дәрігерге қаралғаныңыз жөн. Себебі, ықылық адам ағзасындағы кейбір аурулардың бастамасы, жаршысы немесе белгісі болады. Оның ішінде бас, өкпе, асқазан, жүрек, тамақ ауруларының бастауы болуы әбден мүмкін. Сондықтан да ағзаның бұл белгісіне салғырт қарамаған дұрыс.

Ықылықтан арылу жолдары

  • Тез әрі терең дем алыңыз. Тыныс алу кезеңін 4-6 рет қайталаңыз.
  • Кеңсе, үйде болсаңыз, терезені ашып, таза ауаға шығып, терең дем алыңыз.
  • Аузыңызға кәмпит салып, балмұздақтан дәм татыңыз.
  • Су ішіп, оны жұтқанда терең тыныс алыңыз. Содан кейін суды аз-аздан жұтыңыз. Бұл Гиппократ заманынан бері келе жатқан әдіс екен.
  • Қол астыңызда су болмаған жағдайда, сілекейіңізді жұтыңыз. Құлағыңызды жауып, жұтуды жалғастырыңыз.
  • Күнге, жарыққа қарап, түшкіруге тырысыңыз.
  • Мүсәтір спиртін иіскеп жіберіңіз.
  • Физикалық жаттығуларды жасаңыз.
  • Ұйқы қыспаса да, жиі-жиі есінеңіз.

Ықылық табиғи құбылыс болғаннан кейін одан қорқудың қажеті жоқ. Әйткенмен, оның созылмалы түрде болатынын байқасаңыз, денсаулығыңызға көңіл бөлгеніңіз жөн.

Дайындаған: Ғазиза Ұзақ

Сурет: izdorovie.info

2716 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Ғазиза Ұзақ
Қосылған күні: 12 қыркүйек 2012, 12:33
Пікірлер
+0
12 қыркүйек 2012, 12:08

бала кезімізде ықылық қатсақ 13 рет су ішетінбіз, ал қазір күлкім келеді соныма

+0
13 қыркүйек 2012, 00:02

Ықылық тигенде "Не ұрладың, шыныңды айт" деп те айтамыз :D

+0
13 қыркүйек 2012, 00:47

жиырма секундттай демалмай тұрам :D

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Димаш Құдайбергенов – қазіргі Қазақстан шоу-бизнесінің революционері
Димаш Құдайбергенов – қазіргі Қазақстан шоу-бизнесінің революционері

Димаш Құдайбергеновтың миллиардтар мекендеген аспан асты елінде бәрінен бәсі...

Енді не болмақ
Енді не болмақ

«Адал еңбек, ақ пейіл, мейірім жоқ – Осы болар таза ақыл өлді демек»- деген екен...

"Папаңнан" ұят болмасын...

Мен ұғынып болмаған тәрбие

Құлағыңды кесіп алайын ба?!
Құлағыңды кесіп алайын ба?!

Құлақ есту үшін бе әлде бастың пішінінің әдемілігі үшін бе?


Соңғы аудармалар

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын таныстырды. "For Life" бейнебаянын Lvoe фансаб-тобы қазақша субтитрмен ұсынып отыр. Көрейік! 

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда...