Оқи отырыңыз

Биікке көтерілгісі келетін адам баспалдақ жасап шығады.

Автор: Жапон мақалы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Қорылсыз өмір бар

Қорылсыз өмір бар

Қорылсыз өмір бар

Қорыл - адам баласының бойындағы ең жағымсыз қасиеттердің бірі. Қорылға негізгі себеп – жұмсақ таңдайдың босаңсып, салбырап кетуі салдарынан ауаның еркін өте алмауы.

Әсіресе, бұл жағымсыз дыбыс айналамыздағы адамдарға өте қатты зиянын тигізіп жатады. Сіздің қорылыңыз әйеліңізді мезі етіп, ажыраспақ болды ма? Немесе осы әдетіңізден қашып, өзге бөлмеде ұйықтап жүр ме? Қорыл достарыңызды, бауырларыңызды ашуландырып, жалықтырып бітті ме? Олай болса, төмендегі кеңестер сіз үшін!

Дәрігердің көмегінсіз қорылдан мынадай шараларды жасау арқылы құтылуыңызға болады:

● Ұйықтағанда қорылдамау үшін жұмсақ таңдайды шынықтыратын жаттығулар жасау керек. Ол үшін «и» дыбысын жұтқыншақ, таңдай, мойын бұлшық еттерін керней отырып, созыңқырап, бірнеше рет қайталап айту керек. Мұндай жаттығуды таңертең және кешке 25-30 реттен қайталаған жөн. Осындай жаттығуларды күн сайын үзбей жасаса, жарты айдан соң жағымсыз қорылдан біржола құтылуға болады.

● Адам арқасымен ұйықтап жатқанда, көп қорылдайды. Арқаңызбен жатпай, жатысыңызды өзгертіп көріңіз, бұл шарадан кейін қорылдың басылуы мүмкін.

● Егер салмағыңыз шамадан тыс көп болса, арықтауға тырысыңыз.

● Шылым шегуді тастаңыз немесе тым болмағанда ұйықтар алдында екі сағат бұрын шекпеуге тырысыңыз.

● Ұйықтар алдында қомақты мөлшерде ішімдік ішпеңіз.

● Ұйықтағанға дейін 3-4 сағат бұрын тамақтанып алыңыз.

● Жастанатын жастығыңыз жайлы болсын.

● Ұйықтайтын бөлмеңізде ультрадыбысты ауа дымқылдатқышты қолданыңыз, бұл әсіресе жылу қосылатын қыс мезгілінде қажет.

● Ұйықтайтын бөлмеде гипоаллергенді орта қалыптастырыңыз: кілемдерді тазалап, өсімдіктерге аллергияңыз болса, бөлмеде қалдырмаңыз, бөлмеге жануарларды кіргізбеңіз, жүннен, қауырсыннан тұратын емес, заманауи табиғи немесе синтетикалық материалдардан тігілген жастықтар мен жамылғыларды пайдаланыңыз.

Егер осы шараларды жасап көргеннен кейін нәтиже көрінбесе, дәрігерге жүгінгеніңіз жөн. ­­Өйткені бұл жай ғана қорыл емес, аноэ синдромы (ұйықтағанда дем алу қиындықтары) сырқаты болуы әбден мүмкін.

Сурет da-med.ru.

14278 3
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 03 сәуір 2012, 14:31
Пікірлер
+0
03 сәуір 2012, 23:48

сонда кез келген адам корылдайма не???

+0
04 сәуір 2012, 03:12

Йа.кез келген адам корылдайды мысалы кей кезде адам катты берилп жумысып жасап шаршап уйыктар болса корылдауы мумкин :roll:

+0
04 сәуір 2012, 18:51

Қорылдау деген жаман әдет қой, менің құрбым кейде ұйқы бермей шығады түнімен!

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Димаш Құдайбергенов – қазіргі Қазақстан шоу-бизнесінің революционері
Димаш Құдайбергенов – қазіргі Қазақстан шоу-бизнесінің революционері

Димаш Құдайбергеновтың миллиардтар мекендеген аспан асты елінде бәрінен бәсі...

Енді не болмақ
Енді не болмақ

«Адал еңбек, ақ пейіл, мейірім жоқ – Осы болар таза ақыл өлді демек»- деген екен...

"Папаңнан" ұят болмасын...

Мен ұғынып болмаған тәрбие

Құлағыңды кесіп алайын ба?!
Құлағыңды кесіп алайын ба?!

Құлақ есту үшін бе әлде бастың пішінінің әдемілігі үшін бе?


Соңғы аудармалар

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын таныстырды. "For Life" бейнебаянын Lvoe фансаб-тобы қазақша субтитрмен ұсынып отыр. Көрейік! 

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда...