Оқи отырыңыз

Егер гүлдерде жүрек болса, ең үлкен әрі мықты жүрек бәйшешекте болар еді.

Автор: Сатыбалды Нарымбетов

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Тәттіден бас тартам десеңіз...

Тәттіден бас тартам десеңіз...

Тәттіден бас тартам десеңіз...

Тәттіге құмарлығыңыз соншалықты, одан бас тарту мүмкін емес деп ойлайсыз ба? Қант – көмірсулардың кішігірім бөлігі. Оны басқа, көмірсулары мол тағамдармен алмастырып, тәтті, бірақ, зиянсыз түрлерін біле отырып, қант пен пайдасы жоқ тәттілерден бас тартып үйренейік.

Көмірсу  адам ағзасына қажет, күш-қуат беретін қосылыс. Алайда олардың арасынан пайдалы түрлерін таңдап тамақтанған дұрыс.

Картоп, нан, дәнді дақылдар сияқты басқа да көмірсуларға бай тағамдарды көбейтсеңіз, қантқа деген қажеттілігіңіз кемиді. Ал қантты тәтті, бірақ зиянсыз тағамдармен ауыстырып көрейік.

Тәттілердің арасында көмірсуға бай келесі тағамдарды жеуге болады: бал, шоколад, тәтті жемістер (банан, жүзім, тәтті алма, киви, құлпынай, мандарин, апельсин, ананас, алмұрт, қарбыз бен қауын).

Шығыс тәттілері де қарапайым қант пен кәмпиттерге әуестіктен емдей алады. Қалуа микроэлементтерге, зефир коллагенге бай.

Қанттан мүлдем бас тарту сіз үшін қиын болса, өзіңізге күнделікті бір шай қасық қант қосылған шәй не кофеге рұқсат беріңіз.

Қант тәттісіне әбден үйренген жандарға қант алмастырғыштарды рационына қосуға болады. Қант диабетіне шалдыққандарға арнайы жасалған қант алмастырғышы сізге де көмектесе алады. 

Тәттілердің арасында ең зияндары – тәтті бәліштер, кремделген торттар. Бұндай тіскебасар жеген кезде сіз көмірсулармен бірге, майды көптеп қабылдайсыз. Осының нәтижесі артық салмақ, тәттіге құмарлық. Тәтті бәліштерді өзіңіз пісіруге тырысыңыз, қантын азырақ, кремсіз жасаңыз.

Тәтті кәмпит жегіңіз келсе, қуырылған қанттан әзірленетін карамель емес, шоколад таңдаңыз. Қойытылған сүтті салындысы бар кәмпиттерден мүлдем бас тартыңыз.

Бұл "зиянсыз" тәттілерді де шамалап қабылдаған дұрыс. Өзіңізге тәттіні жеуге рұқсат мөлшер қойып, сонымен шектелуге тырысыңыз. 

Шоколад кесегі – айына бір рет;

Қант қосылған кофе не шәй – күніне бір рет;

Шоколад кәмпиттері – 2 аптада 1-2 кәмпит;

Бал – күнделікті 1-2 шәй қасық;

Бәліш, торт – үлкен мереклерде ғана бір кішкентай кесек;

Тәтті жемістер – қалауыңызша.

Деніңіз сау болсын!

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: menshealth.co.uk

891 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 22 сәуір 2013, 13:16
Пікірлер
+0
22 сәуір 2013, 13:29

шоколад жемесен таңғы аспен бас істемей қалмай ма)

+0
22 сәуір 2013, 13:42

маған дәл қазір керек ақпар екен

+0
22 сәуір 2013, 20:22

Ойбу,шоколад кесегі айына бір рет дейді???? :shock:

+0
24 сәуір 2013, 00:32

ммм шоколад кесегі айына бір рет қиындау екен........))) :? :?

+0
24 сәуір 2013, 23:05

мен кунде 1 пличный шоколад жеймінгоо 1 ай коп уақыт койййй))

+0
13 мамыр 2013, 13:51

Тәттіқұмар емеспін. Сонда да неліктен тіс ауырып жүр :roll:

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Сплит +16
Сплит +16

«Внутри Кевина живут 23 личности. Вскоре еще одна явит себя миру»

Автор: Айкона Н
Тұмса табиғат тыныштықты қалайды (эссе)
Тұмса табиғат тыныштықты қалайды (эссе)

Табиғат әсемдігі мен тыныштығы туралы

Өмірімде бананға тайып құлаған адам көрмеппін!
Өмірімде бананға тайып құлаған адам көрмеппін!

Емтихан парақтарын жасау үшін күніне 100.000 ағаш кесіледі

Автор: Arayka Sakhova
Жолдар, жолдар
Жолдар, жолдар

Тесігіңді түзеп, жыртығыңды жамасаңшы...

Мектепте оқығаннан бері біз сеніп келе жатқан әлемдегі 13 миф
Мектепте оқығаннан бері біз сеніп келе жатқан әлемдегі 13 миф

Ұлы Қытай қорғаны ешқандай құралсыз ғарыштан көрінеді.

Автор: Arayka Sakhova
Махаббат деген не?
Махаббат деген не?

Махаббат деген не?


Соңғы аудармалар

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман оқиға Аударма: Темірлан Бредин, Айза Берікболова Дыбыстаған:...

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры:...

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық...