Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Тәттіден бас тартам десеңіз...

Тәттіден бас тартам десеңіз...

Тәттіден бас тартам десеңіз...

Тәттіге құмарлығыңыз соншалықты, одан бас тарту мүмкін емес деп ойлайсыз ба? Қант – көмірсулардың кішігірім бөлігі. Оны басқа, көмірсулары мол тағамдармен алмастырып, тәтті, бірақ, зиянсыз түрлерін біле отырып, қант пен пайдасы жоқ тәттілерден бас тартып үйренейік.

Көмірсу  адам ағзасына қажет, күш-қуат беретін қосылыс. Алайда олардың арасынан пайдалы түрлерін таңдап тамақтанған дұрыс.

Картоп, нан, дәнді дақылдар сияқты басқа да көмірсуларға бай тағамдарды көбейтсеңіз, қантқа деген қажеттілігіңіз кемиді. Ал қантты тәтті, бірақ зиянсыз тағамдармен ауыстырып көрейік.

Тәттілердің арасында көмірсуға бай келесі тағамдарды жеуге болады: бал, шоколад, тәтті жемістер (банан, жүзім, тәтті алма, киви, құлпынай, мандарин, апельсин, ананас, алмұрт, қарбыз бен қауын).

Шығыс тәттілері де қарапайым қант пен кәмпиттерге әуестіктен емдей алады. Қалуа микроэлементтерге, зефир коллагенге бай.

Қанттан мүлдем бас тарту сіз үшін қиын болса, өзіңізге күнделікті бір шай қасық қант қосылған шәй не кофеге рұқсат беріңіз.

Қант тәттісіне әбден үйренген жандарға қант алмастырғыштарды рационына қосуға болады. Қант диабетіне шалдыққандарға арнайы жасалған қант алмастырғышы сізге де көмектесе алады. 

Тәттілердің арасында ең зияндары – тәтті бәліштер, кремделген торттар. Бұндай тіскебасар жеген кезде сіз көмірсулармен бірге, майды көптеп қабылдайсыз. Осының нәтижесі артық салмақ, тәттіге құмарлық. Тәтті бәліштерді өзіңіз пісіруге тырысыңыз, қантын азырақ, кремсіз жасаңыз.

Тәтті кәмпит жегіңіз келсе, қуырылған қанттан әзірленетін карамель емес, шоколад таңдаңыз. Қойытылған сүтті салындысы бар кәмпиттерден мүлдем бас тартыңыз.

Бұл "зиянсыз" тәттілерді де шамалап қабылдаған дұрыс. Өзіңізге тәттіні жеуге рұқсат мөлшер қойып, сонымен шектелуге тырысыңыз. 

Шоколад кесегі – айына бір рет;

Қант қосылған кофе не шәй – күніне бір рет;

Шоколад кәмпиттері – 2 аптада 1-2 кәмпит;

Бал – күнделікті 1-2 шәй қасық;

Бәліш, торт – үлкен мереклерде ғана бір кішкентай кесек;

Тәтті жемістер – қалауыңызша.

Деніңіз сау болсын!

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: menshealth.co.uk

834 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 22 сәуір 2013, 13:16
Пікірлер
+0
22 сәуір 2013, 13:29

шоколад жемесен таңғы аспен бас істемей қалмай ма)

+0
22 сәуір 2013, 13:42

маған дәл қазір керек ақпар екен

+0
22 сәуір 2013, 20:22

Ойбу,шоколад кесегі айына бір рет дейді???? :shock:

+0
24 сәуір 2013, 00:32

ммм шоколад кесегі айына бір рет қиындау екен........))) :? :?

+0
24 сәуір 2013, 23:05

мен кунде 1 пличный шоколад жеймінгоо 1 ай коп уақыт койййй))

+0
13 мамыр 2013, 13:51

Тәттіқұмар емеспін. Сонда да неліктен тіс ауырып жүр :roll:

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Түс туралы не білеміз?
Түс туралы не білеміз?

Келесі кезекте, түс жайлы қызықты фактілерді келтіремін

Моана
Моана

Жаңадан шыққан Диснейлік мультфильм балалар жүрегін жаулап алды.

Автор: Medina Musa
БІР ҒҰМЫРДЫҢ БАЯНЫ (әңгіме)
БІР ҒҰМЫРДЫҢ БАЯНЫ (әңгіме)

Әншейінде күзгі аспанға ұқсап тұнжырап жүретін қарттың ерекше ықтиярлы болып...

Ақ қайың
Ақ қайың

Менің үшінші әңгімем...

Парадокс интенциясы һәм Өмірдің МӘНі ....
Парадокс интенциясы һәм Өмірдің МӘНі ....

Қызықты кітап оқығыңыз келіп жүрсе, оқып шығыңыз....

Автор: Ayazhan Muhatay

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...