Оқи отырыңыз

Өзіңді өз бойыңнан биікпін деп ойламау да – биіктік.

Автор: Ғабит Мүсірепов

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Сымбат / Жаттығулар барысында арықтау

Жаттығулар барысында арықтау

Жаттығулар барысында арықтау

Сіз денсаулығыңыз бен сымбатыңыз жайлы ойланатын заманауи арусыз. Белсенді түрде жаттығулар жасап, спортпен шұғылданасыз. Жаттығулар барысында тезірек арықтау үшін кейбір айлаларды біліп жүріңіз.

Жаттығу кезінде ағзаңыз майлар мен көмірсуларды энергия көзі ретінде пайдаланады. Алайда ол артық майды көбірек құрту үшін не істеу керек?

  • Жаттығулардың алдында көмірсулары мол тағам жемеңіз. Салат, ботқа, шоколад, шырын... Ағза жаттығу кезінде соңғы келген көмірсуларды ғана кетіреді.
  • Жаттығуыңыз неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым көбірек май жойылады. Сондықтан спортзалға кем дегенде 1,5 сағатқа барыңыз.
  • Жаттығулардың түрі де үлкен рөл ойнайды. Аэробика май кетіруге бағытталса, тренажерлар көбінесе көмірсуларға әсер етеді. Ең дұрысы екеуіне де қатысыңыз.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: bellezadechicas.blogspot.com

25857 3
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 18 қаңтар 2013, 15:50
Пікірлер
+0
18 қаңтар 2013, 16:03

жаттығуға бару керек еді)

+0
18 қаңтар 2013, 22:13

Бәрі керек маған

+0
24 қаңтар 2013, 18:33

мен барам дегели кашаанн :)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»
Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»

Жылдың елеулі оқиғаларының бірі, Мұхтар Әуезов атындағы Қазақ мемлекеттік...

Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.
Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.

Өмір - кей кезде адамнан артық тәрбиеші.

Автор: Әсел Малік
Қара Питер кім еді?
Қара Питер кім еді?

Детективтің өмірі - ізденіспен өтетіні белгілі.

Автор: Әсел Малік

Соңғы аудармалар

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман оқиға Аударма: Темірлан Бредин, Айза Берікболова Дыбыстаған:...

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры:...

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық...