Оқи отырыңыз

Мың тал егу жайындағы өсиеттен гөрі, бір шыбық отырғызған тағы артық.

Автор: Дінмұхаммед Қонаев

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Сымбат / Жаттығулар барысында арықтау

Жаттығулар барысында арықтау

Жаттығулар барысында арықтау

Сіз денсаулығыңыз бен сымбатыңыз жайлы ойланатын заманауи арусыз. Белсенді түрде жаттығулар жасап, спортпен шұғылданасыз. Жаттығулар барысында тезірек арықтау үшін кейбір айлаларды біліп жүріңіз.

Жаттығу кезінде ағзаңыз майлар мен көмірсуларды энергия көзі ретінде пайдаланады. Алайда ол артық майды көбірек құрту үшін не істеу керек?

  • Жаттығулардың алдында көмірсулары мол тағам жемеңіз. Салат, ботқа, шоколад, шырын... Ағза жаттығу кезінде соңғы келген көмірсуларды ғана кетіреді.
  • Жаттығуыңыз неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым көбірек май жойылады. Сондықтан спортзалға кем дегенде 1,5 сағатқа барыңыз.
  • Жаттығулардың түрі де үлкен рөл ойнайды. Аэробика май кетіруге бағытталса, тренажерлар көбінесе көмірсуларға әсер етеді. Ең дұрысы екеуіне де қатысыңыз.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: bellezadechicas.blogspot.com

25709 3
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 18 қаңтар 2013, 15:50
Пікірлер
+0
18 қаңтар 2013, 16:03

жаттығуға бару керек еді)

+0
18 қаңтар 2013, 22:13

Бәрі керек маған

+0
24 қаңтар 2013, 18:33

мен барам дегели кашаанн :)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын таныстырды. "For Life" бейнебаянын Lvoe фансаб-тобы қазақша субтитрмен ұсынып отыр. Көрейік! 

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда...