Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

06 Маусым 2012, 17:49

Арықтаудың түрлі жолдары мен тәсілдері жайлы мамандар айтып, жазудан жалыққан емес. Бірақ сол әдістердің қайсы тиімді және қайсы ағзаға зиян болуы мүмкін? Сол жайында аз-маз мәлімет.

1. 18.00-дан кейін тамақ ішпеу
Диета жайлы ең танымал аңыз - сағат алтыдан кейін тамақ ішпеу. Негізінде ұйықтауға жатардан 4 сағат бұрын тамақ ішу керек. Бұл жеңіл ақуызды тағам, мысалы, майсыздандырылған йогурт не болмаса дәні айырылмаған екі тілім нан болуы мүмкін.

2. Калориясы неғұрлым аз болса, соғұрлым пайдалы
Егер ағза аз колориялы тағамдарды ғана тұтынатын болса, әрдайым жартылай ұйқылы күйде болады. Артық энергия жұмсамайды, сол себепті калорияның кетуі де екіталай. Аз калориялы диетаға отыру әрдайым өзіңді ұйқылы-ояу, шаршаңқы сезімге кенелтеді. Спорт түгілі, қарапайым жүріп-тұрудың өзіне күш жоқтай болады.

3. Ет жемеу
Ет құрамында ақуыз бен темір бар екені белгілі. Онсыз қан құрамында гемоглобин төмендеп, темір жетіспеуден әлсіздік пайда болады. Сол себепті еттен мүлде бас тартпаған жөн. Тек жасық ет таңдаңыз немесе ас дайындар алдында майын кесіп алып тастаңыз. Және де ет жеуді екі есеге азайтыңыз.

4. Артық салмақтан арылтатын биотаблеткалар қауіпсіз және тиімді
Әр адамның ағзасы әртүрлі. Сол себепті мұндай препараттарды қабылдамас бұрын, дәрігермен ақылдасқан жөн.

5. Ең бастысы – калорияларды санап отыру
Бір грамм ақуыз немесе көмірсуда төрт грамм калория болады, ал бір грамм майда бақандай тоғыз калория бар. Бірдей мөлшердегі тағамдар құрамында калория саны түрлі болып келетінідігімен ерекшеленеді. Сол себепті де бір тәрелке сұлы каша бір тәрелке қуырылған картоптан пайдалы.

6. Ағза белгілі бір салмаққа бейімделген
Дененің қалыптасуына геннің ықпал етері анық. Алайда сіз өз салмағыңызды басқара аласыз. Ол үшін қимыл-қозғалыспен өмір сүріп, дұрыс тамақтану қажет.

7. Ең тиімді диета – тамақ ішпеу
Аш сезіну – бұл метаболизмнің дұрыс жасап тұрғанының белгісі. Егер зат алмасу процесі дұрыс болса, онда әр үш-төрт сағат сайын қарныңыздың ашқанын сезіну керексіз. Алайда ағзаңызды қатты қинамаңыз. Тамақ жемеуден әлсіздік пайда болып, басыңыз айналуы мүмкін. Тек қана рукколадан тұратын аз калориялы салат денеге «майдан арылма» деген сигнал жіберіп, калорияны кетірмейтін болады.

8. Ананас май кетіреді
Негізінде диетологтар май кетіретін тағам жоқ деген пікірде. Дегенмен де ешкім сізге жемістер мен көкөніс жеме демейді...

Сурет: firstwomen.info


7372 5
(0)

E-mail получателя:
Текст сообщения:

Оқи отырыңыз


Пікірлер тізімі

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз

Танымал блогтар


Көлеңкемен күрес

Аудармамды сіздерге сынатпағанда, кімге сынатамын....?! "Бой с тенью" деген киноның өлеңі екен бұл....Құдашам...


Корпоратив

Жұмысыңыздағы ең керемет өткен корпартив

Автор: Айкона Н


«Байға тигім келеді...»

"Тең-теңімен, тезек қабымен"


Психология

Нақпаев Аян


Көлік және... Әйел!

Рөлдегі әйел - көктегі жұлдыз. Сен оны көрерсің, бірақ ол сені көрмейді...




Айдарлар бойынша қызықты


Panasonic өзінің алғашқы Lumix CM1 Android-камерафонын ұсынады

Екі жылда бір рет өткізілетін Photonika көрмесі бұл жылы да ерекше өнімдерге толы болмақ. Солардың бірі – Panasonic...

Қыдырәлі Болманов концерт береді

Болмановтың инстаграмдағы парақшасына сүйенсек, концертті Мәдина Сәдуақасова мен Тұрсынбек Қабатов...

Жылқылар арасында жарыс ұйымдастырылды

Адам көркі – шүберек демекші енді жылқылар киінетін болыпты. Атқамінерлер өз арасында қызықты жарыс...


Алматы қаласының прокуратурасы аса ірі мөлшердегі контрабандалық қылмысты әшкереледі

Алдын ала есеп бойынша, мемлекетке келтірілген шығын мөлшері жарты миллиард теңгені құрайды.

Геннадий Головкин "Жыл боксшысы" атағына үміткерлердің үздік бестігіне енді

Америкалық танымал Bleacher Report сайты «2014 жылдың үздік боксшысы» атағынан үміткер боксшылардың тізімін...

Microsoft Word-қа қалай оңай жолмен таңба қоюға болады?

Мұндай жағдайда пернетақтаның оң жағында орналасқан NumLock мүмкіндіктерін пайдалана аласыз.



Соңғы бейнебаян

Jonghyun (SHINee) - So Goodbye («Қала тыңшысы» сериалына OST) [қазақша субтитрлармен]

Бүгін 2011 жылы бүкіл көрермен назарын өзіне аударған және қазақстандық телеарналардың бірінен де көрсетілген «Қала тыңшысы» телесериалының саундтрегін ұсынамыз. Телесериалдың басты рөлін Ли Мин Хо мен Пак Мин Ен сомдаған. Ұсынылып отырған әнді Shinee тобының әншісі Джон Хен орындаған. 

Естеріңізге сала кетсек, қазір Ли Мин Хоның қатысуымен НТК арнасында «2013 жылдың ең үздік драмасы» атағын жеңіп алған «Мұрагерлер» телесериалы берілуде. 

Аударған: Сымбат Әділбек

Тайминг, әрлеу: T.Kyuti


T-ARA - Beautiful Sniper [қазақша субтитрлер]

“Treasure Box” - оңтүстіккореялық T-ARA  тобының 2013 жылдың 7-ші тамызында  жапон тілінде шыққан альбомы.  Альбомға 13 ән енген. Олардың ішінде "Sexy Love”, "DAY BY DAY",...


EXO-K - LOVE LOVE LOVE [қазақша субтитрлер]

“LOVE LOVE LOVE” әні ЕХО-К тобының 2014 жылы ұсынған  “Overdose” атты ән-жинағына кіретін әннің бірі. Ұсынылып отырған видео маусым айында жария болған жұлдызды...




Материал жіберу

Отанды сүю  отбасынан басталады

Любовь к Родине зарождается у семейного очага

Үздік әуендер

"Алдаспан" тобы"Арман"
"Алдаспан" тобы"Көңіл шуағы"
БатырТвои шаги
"Тұран" тобы"Мұқағали толғауы"
Нұржан Тәжікенов"Сағыныш"
Қорлан"Толқын легі"
"Алдаспан" тобы"Ұстазға" - М. Хасанов
"Алдаспан" тобы"Арман"
"Алдаспан" тобы"Құс қайтару" - Қазанғап
"Алдаспан" тобы"Ұлы көш"

Жаңалықтар мұрағаты