Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Арықтаудың түрлі жолдары мен тәсілдері жайлы мамандар айтып, жазудан жалыққан емес. Бірақ сол әдістердің қайсы тиімді және қайсы ағзаға зиян болуы мүмкін? Сол жайында аз-маз мәлімет.

1. 18.00-дан кейін тамақ ішпеу
Диета жайлы ең танымал аңыз - сағат алтыдан кейін тамақ ішпеу. Негізінде ұйықтауға жатардан 4 сағат бұрын тамақ ішу керек. Бұл жеңіл ақуызды тағам, мысалы, майсыздандырылған йогурт не болмаса дәні айырылмаған екі тілім нан болуы мүмкін.

2. Калориясы неғұрлым аз болса, соғұрлым пайдалы
Егер ағза аз колориялы тағамдарды ғана тұтынатын болса, әрдайым жартылай ұйқылы күйде болады. Артық энергия жұмсамайды, сол себепті калорияның кетуі де екіталай. Аз калориялы диетаға отыру әрдайым өзіңді ұйқылы-ояу, шаршаңқы сезімге кенелтеді. Спорт түгілі, қарапайым жүріп-тұрудың өзіне күш жоқтай болады.

3. Ет жемеу
Ет құрамында ақуыз бен темір бар екені белгілі. Онсыз қан құрамында гемоглобин төмендеп, темір жетіспеуден әлсіздік пайда болады. Сол себепті еттен мүлде бас тартпаған жөн. Тек жасық ет таңдаңыз немесе ас дайындар алдында майын кесіп алып тастаңыз. Және де ет жеуді екі есеге азайтыңыз.

4. Артық салмақтан арылтатын биотаблеткалар қауіпсіз және тиімді
Әр адамның ағзасы әртүрлі. Сол себепті мұндай препараттарды қабылдамас бұрын, дәрігермен ақылдасқан жөн.

5. Ең бастысы – калорияларды санап отыру
Бір грамм ақуыз немесе көмірсуда төрт грамм калория болады, ал бір грамм майда бақандай тоғыз калория бар. Бірдей мөлшердегі тағамдар құрамында калория саны түрлі болып келетінідігімен ерекшеленеді. Сол себепті де бір тәрелке сұлы каша бір тәрелке қуырылған картоптан пайдалы.

6. Ағза белгілі бір салмаққа бейімделген
Дененің қалыптасуына геннің ықпал етері анық. Алайда сіз өз салмағыңызды басқара аласыз. Ол үшін қимыл-қозғалыспен өмір сүріп, дұрыс тамақтану қажет.

7. Ең тиімді диета – тамақ ішпеу
Аш сезіну – бұл метаболизмнің дұрыс жасап тұрғанының белгісі. Егер зат алмасу процесі дұрыс болса, онда әр үш-төрт сағат сайын қарныңыздың ашқанын сезіну керексіз. Алайда ағзаңызды қатты қинамаңыз. Тамақ жемеуден әлсіздік пайда болып, басыңыз айналуы мүмкін. Тек қана рукколадан тұратын аз калориялы салат денеге «майдан арылма» деген сигнал жіберіп, калорияны кетірмейтін болады.

8. Ананас май кетіреді
Негізінде диетологтар май кетіретін тағам жоқ деген пікірде. Дегенмен де ешкім сізге жемістер мен көкөніс жеме демейді...

Сурет: firstwomen.info


5903 5
(0)

E-mail получателя:
Текст сообщения:

Оқи отырыңыз


Пікірлер тізімі

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз

Танымал блогтар


Жақыныңа қалай ренжімеуге болады?

Әлемдегі ең «ренжігіш» адамдар рейтингін жасаса, басында көш бастап тұратын шығармын. Иә, мен сондаймын! Тез...


Досым менің

айтыыып-айтыыып тастадым





Айдарлар бойынша қызықты


OnePlus One смартфоны таныстырылды

OnePlus компаниясы ресми түрде көптен күткен One смартфонын таныстырды.

«Астана Опера» сахнасында «Ла Скала»

Елорда тұрғындары мен қонақтары операның отаны - Италияның ұлы өнерін өз көзімен көруге тамаша мүмкіндік...

Көнек және талқы жайлы білесіз бе?

Қазақтың ерте заман тұрмысында кем болса болмайтын дүниелер бар. Оны білу жас ұрпаққа парыз.


Тастағы тарихи таңбалар

Біз осы суреттерге қарап, бұрынғы адамдардың қалай өмір сүргендігін, немен айналысқандығын біле аламыз...

"Қайрат" жартылай финалда сүрінді

Жаңа ғана Әзірбайжан астанасы Бакуде аяқталған футзалдан УЕФА Кубогының жартылай финалының алғашқы...

"YouTube" видеоресурсынан видеороликті тез әрі оңай жүктеп алудың жолы

Назарларыңызға "YouTube" видеоресурсынан видеороликті тез әрі оңай жүктеп алудың жолын ұсынамыз.



Соңғы бейнебаян

SISTAR19- Ma Boy [қазақша субтитрлер]

SISTAR тобының екі мүшесі ХёРин мен Бора SISTAR19 атты дуэт құрып, топ ішінен топ құрылғаны жайлы бұрын да айтқан болатынбыз. Ma Boy“ дуэттың 2011 жылы шыққан дебюттік синглі болып саналады. Екі жылдан кейін қыздар "Gone not around any longer" әнін ұсынып, көптеген жетістіктерге жетті. Соның ішінде "World Music Awards" халықаралық жүлдесіне номинацияланды.

Аударған: T.Kyuti&Aisana


Bang Yong Guk & ZELO - Never Give Up [қазақша субтитрлер]

B.A.P тобы құрылмай тұрып, топтың рэперлері Бан Ен Гук пен Джело BANG&ZELO дуэті болды. Екеуі бірлесіп, "Never Give Up" әніне бейнебаян ұсынды. Ән мектеп қабырғасында болатын...


T.O.P - DOOM DADA [қазақша субтитрлер]

T.O.P 2013 жылдың аяғына таман өзінің «DOOM DADA» атты әніне бейнеклип ұсынды. Әннің мәтінін ол өзі жазған, ал композиторы Big Bang тобының “Bad Boy” және G-Dragon-ның “One...




Материал жіберу

Отанды сүю  отбасынан басталады

Любовь к Родине зарождается у семейного очага

Үздік әуендер

"Алдаспан" тобы"Ұлы көш"
"Тұран" тобы"Елім-ай"
"Алдаспан" тобы"Ел дастан"
"Тұран" тобы02 Contemplation by Mukagali - poems by M. Makataev
"Алдаспан" тобы"Көңіл шуағы"
"Алдаспан" тобы"Белес" - Халық күйі
"Алдаспан" тобы"Барыс"
"Алдаспан" тобы"Белес"
"Алдаспан" тобы"Ақсақ киік" - Құрманғазы
Роза Рымбаева"Сағыныш"

Жаңалықтар мұрағаты

Қазір сайтта

Барлығы: 1180
Қонақтар: 1180