Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

Арықтаудың түрлі жолдары мен тәсілдері жайлы мамандар айтып, жазудан жалыққан емес. Бірақ сол әдістердің қайсы тиімді және қайсы ағзаға зиян болуы мүмкін? Сол жайында аз-маз мәлімет.

1. 18.00-дан кейін тамақ ішпеу
Диета жайлы ең танымал аңыз - сағат алтыдан кейін тамақ ішпеу. Негізінде ұйықтауға жатардан 4 сағат бұрын тамақ ішу керек. Бұл жеңіл ақуызды тағам, мысалы, майсыздандырылған йогурт не болмаса дәні айырылмаған екі тілім нан болуы мүмкін.

2. Калориясы неғұрлым аз болса, соғұрлым пайдалы
Егер ағза аз колориялы тағамдарды ғана тұтынатын болса, әрдайым жартылай ұйқылы күйде болады. Артық энергия жұмсамайды, сол себепті калорияның кетуі де екіталай. Аз калориялы диетаға отыру әрдайым өзіңді ұйқылы-ояу, шаршаңқы сезімге кенелтеді. Спорт түгілі, қарапайым жүріп-тұрудың өзіне күш жоқтай болады.

3. Ет жемеу
Ет құрамында ақуыз бен темір бар екені белгілі. Онсыз қан құрамында гемоглобин төмендеп, темір жетіспеуден әлсіздік пайда болады. Сол себепті еттен мүлде бас тартпаған жөн. Тек жасық ет таңдаңыз немесе ас дайындар алдында майын кесіп алып тастаңыз. Және де ет жеуді екі есеге азайтыңыз.

4. Артық салмақтан арылтатын биотаблеткалар қауіпсіз және тиімді
Әр адамның ағзасы әртүрлі. Сол себепті мұндай препараттарды қабылдамас бұрын, дәрігермен ақылдасқан жөн.

5. Ең бастысы – калорияларды санап отыру
Бір грамм ақуыз немесе көмірсуда төрт грамм калория болады, ал бір грамм майда бақандай тоғыз калория бар. Бірдей мөлшердегі тағамдар құрамында калория саны түрлі болып келетінідігімен ерекшеленеді. Сол себепті де бір тәрелке сұлы каша бір тәрелке қуырылған картоптан пайдалы.

6. Ағза белгілі бір салмаққа бейімделген
Дененің қалыптасуына геннің ықпал етері анық. Алайда сіз өз салмағыңызды басқара аласыз. Ол үшін қимыл-қозғалыспен өмір сүріп, дұрыс тамақтану қажет.

7. Ең тиімді диета – тамақ ішпеу
Аш сезіну – бұл метаболизмнің дұрыс жасап тұрғанының белгісі. Егер зат алмасу процесі дұрыс болса, онда әр үш-төрт сағат сайын қарныңыздың ашқанын сезіну керексіз. Алайда ағзаңызды қатты қинамаңыз. Тамақ жемеуден әлсіздік пайда болып, басыңыз айналуы мүмкін. Тек қана рукколадан тұратын аз калориялы салат денеге «майдан арылма» деген сигнал жіберіп, калорияны кетірмейтін болады.

8. Ананас май кетіреді
Негізінде диетологтар май кетіретін тағам жоқ деген пікірде. Дегенмен де ешкім сізге жемістер мен көкөніс жеме демейді...

Сурет: firstwomen.info


5865 5
(0)

E-mail получателя:
Текст сообщения:

Оқи отырыңыз


Пікірлер тізімі

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз

Танымал блогтар


Әр түрлі ойлардың тізбегі

Ұмытпай тұрғанда түрте берейін


Әлемдегі ең жеңіл кітап -- Еге университетінің музейінде

Осы аптада дәрістен соң университеттің этнографиялық мұражайы мен «Қағаз және кітап өнері» мұражайына...


Жайдарман, ширек финал

Енді 5 күннен кейін Жайдарман жоғарғы лигасының ширек финалы өтеді. Жарыс үш күнге созылмақ.



Саңырауқұлақ және көкөністер қосылған киш

Бүгінгі мәзірде француз асханасының тағамы - Киш

Автор: Gourmania ¤

«Монкап VS. Империалист» ойыны

«Монкап VS. Империалист» ойыны – әртүрлі мемлекеттің шынайы экономикалық қызметінің моделі. Бұл модельде...


Амандық

жай ғана

Автор: Aida T



Айдарлар бойынша қызықты


Қызықты қосымшалар: iBooks - кітап оқуға арналған қосымшасы (iOS үшін)

Бүгін сіздерге iOS операциондық жүйесі базасында жасалған гаджеттерге арналған қызықты қосымшаның...

Бізде көше мәдениеті қалыптасқан ба?

«Жүре берсең, көре бересің» деген сөзді көшеге шыққанда айтсақ та болатындай. Қанша адам болса, соншама...

Жігіттерге: 45 секундта әзірленетін ас (видео)

Үнемі уақыт жетіспей жүретін адамдарға бар болғаны 45 секундта бутерброд дайындауды үйретеміз.


Туған күніңмен, "Мәңгілік қала"!

Римдіктер үшін әжетхана – ішкі сырлар мен саяси әңгімелер айтылатын орын болған...

Шүменов vs Хопкинс кездесуіндегі соққылардың статистикасы

Жартылай ауыр салмақтағы IBF тұжырымы бойынша әлем чемпионы америкалық Бернард Хопкинс пен WBA суперчемпионы...

Google қызметтері: Сайтқа (блогқа) сауалнама орналастыру

Google ұсынған әр алуан қызмет түрлерінің ішінде блогқа, сайтқа сауалнама немесе белгілі бір іс-шараға онлайн...



Соңғы бейнебаян

T.O.P - DOOM DADA [қазақша субтитрлер]

T.O.P 2013 жылдың аяғына таман өзінің «DOOM DADA» атты әніне бейнеклип ұсынды. Әннің мәтінін ол өзі жазған, ал композиторы Big Bang тобының “Bad Boy” және G-Dragon-ның “One of a Kind” әндерін жазған - Choice37.

Аударған: Keylen

Тайминг: yerke_zhakovna


T-ara - Apple is A + [қазақша субтитрлер]

Apple is A + топтың алғашқы бейнебаяндарының бірі. Ол 2009 жылы шыққан. Бейнебаянда басты рөлді Джиен және Сон Ходжун сомдайды, онымен қоса детектив пен көмекшісі және...


EXO - Black Pearl (FMV feat. SNSD Yuri) [қазақша субтитрлер]

2013 жылдың жаз мезгілінде EXO тобы ‘XOXO (Kiss & Hug)’ атты тұңғыш альбомдарын ұсынды. Сол уақытта олар “Wolf” әнімен камбэк жасаған болатын. 3 маусымда EXO Корея...




Материал жіберу

Отанды сүю  отбасынан басталады

Любовь к Родине зарождается у семейного очага

Үздік әуендер

Жазира Байырбекова"Сен маған сүюді үйреттің"
"Алдаспан" тобы"Арман"
БатырРевнивая
"Алдаспан" тобы"Барыс"
"Алдаспан" тобы"Көроғлы" - Дәулеткерей
"Тұран" тобы"Елім-ай"
Роза Рымбаева"Тентегім"
Роза Рымбаева"Мен сондаймын"
"Тұран" тобы"Жарапазан"
Роза Рымбаева"Дүние жалған"

Жаңалықтар мұрағаты

Қазір сайтта

Барлығы: 1436
Қонақтар: 1424