Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

06 Маусым 2012, 17:49

Арықтаудың түрлі жолдары мен тәсілдері жайлы мамандар айтып, жазудан жалыққан емес. Бірақ сол әдістердің қайсы тиімді және қайсы ағзаға зиян болуы мүмкін? Сол жайында аз-маз мәлімет.

1. 18.00-дан кейін тамақ ішпеу
Диета жайлы ең танымал аңыз - сағат алтыдан кейін тамақ ішпеу. Негізінде ұйықтауға жатардан 4 сағат бұрын тамақ ішу керек. Бұл жеңіл ақуызды тағам, мысалы, майсыздандырылған йогурт не болмаса дәні айырылмаған екі тілім нан болуы мүмкін.

2. Калориясы неғұрлым аз болса, соғұрлым пайдалы
Егер ағза аз колориялы тағамдарды ғана тұтынатын болса, әрдайым жартылай ұйқылы күйде болады. Артық энергия жұмсамайды, сол себепті калорияның кетуі де екіталай. Аз калориялы диетаға отыру әрдайым өзіңді ұйқылы-ояу, шаршаңқы сезімге кенелтеді. Спорт түгілі, қарапайым жүріп-тұрудың өзіне күш жоқтай болады.

3. Ет жемеу
Ет құрамында ақуыз бен темір бар екені белгілі. Онсыз қан құрамында гемоглобин төмендеп, темір жетіспеуден әлсіздік пайда болады. Сол себепті еттен мүлде бас тартпаған жөн. Тек жасық ет таңдаңыз немесе ас дайындар алдында майын кесіп алып тастаңыз. Және де ет жеуді екі есеге азайтыңыз.

4. Артық салмақтан арылтатын биотаблеткалар қауіпсіз және тиімді
Әр адамның ағзасы әртүрлі. Сол себепті мұндай препараттарды қабылдамас бұрын, дәрігермен ақылдасқан жөн.

5. Ең бастысы – калорияларды санап отыру
Бір грамм ақуыз немесе көмірсуда төрт грамм калория болады, ал бір грамм майда бақандай тоғыз калория бар. Бірдей мөлшердегі тағамдар құрамында калория саны түрлі болып келетінідігімен ерекшеленеді. Сол себепті де бір тәрелке сұлы каша бір тәрелке қуырылған картоптан пайдалы.

6. Ағза белгілі бір салмаққа бейімделген
Дененің қалыптасуына геннің ықпал етері анық. Алайда сіз өз салмағыңызды басқара аласыз. Ол үшін қимыл-қозғалыспен өмір сүріп, дұрыс тамақтану қажет.

7. Ең тиімді диета – тамақ ішпеу
Аш сезіну – бұл метаболизмнің дұрыс жасап тұрғанының белгісі. Егер зат алмасу процесі дұрыс болса, онда әр үш-төрт сағат сайын қарныңыздың ашқанын сезіну керексіз. Алайда ағзаңызды қатты қинамаңыз. Тамақ жемеуден әлсіздік пайда болып, басыңыз айналуы мүмкін. Тек қана рукколадан тұратын аз калориялы салат денеге «майдан арылма» деген сигнал жіберіп, калорияны кетірмейтін болады.

8. Ананас май кетіреді
Негізінде диетологтар май кетіретін тағам жоқ деген пікірде. Дегенмен де ешкім сізге жемістер мен көкөніс жеме демейді...

Сурет: firstwomen.info


7551 5
(0)

E-mail получателя:
Текст сообщения:

Оқи отырыңыз


Пікірлер тізімі

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз

Танымал блогтар


Екіліктің әлегі

Жездемнің әңгімесінен


Мега күзетшісі қалай блогер болды?

Қысқасы "Мен жайлы 30 факт" деген әңгіме ғой...


Күзбен кеткен қыз

Маған өлiм мен өмiр арпалысы оңайға соқпады. Мен өмiрдi, өмiр менi таңдады. Мен күресiп келемiн. Жеңiске түбегейлi...



Жаз 2014: Ауылдың бизнес-трендтері

Ауыл - құдайдың рахаты. Нақ экологиялық таза аймақ десе, дегендей-ақ. Өз ауылыма жауап беріп, айта аламын. Тек...


Неден қорқасыз?

Қазіргі қорқынышыңыз қандай? Ол қашан басталды?

Автор: Nazerke Smaghul



Айдарлар бойынша қызықты


Әлеуметтік желіні ұтымды пайдалану амалдары

Әлеуметтік желілерде жарнама таратуға негізделген ресейлік «Buzzcraft» digital-агенттіктің басшысы Андрей Шаккар...

Қазақ тіліндегі "Галактика сақшылары" фильмін кімдер дыбыстады? (Видео)

Алматыда 2014 жылдың ең көп күтілген фильмдерінің бірі - қазақ тіліндегі "Галактика сақшылары" фильмі тағы бір...

Шөппен емделуге байланысты кеңестер

Орамалдың шетін лаванда майымен сулап, жастықтың астына салып қойса, ұйқыға байланысты қиындықтар болмайды.


Бұл қызық: Әуежайда жоғалған затыңызды енді ит әкеліп береді

KLM авиакомпаниясы Амстердам қаласындағы Схипхол әуежайында жоғалған затты иесіне қайтарып беру қызметін...

«Челси» уақытша регби алаңында өнер көрсетуі мүмкін

Өйткені, клубтың ресми стадионы «Стэмфорд Бридж» күрделі жөндеуден өтіп, кеңейтілмек.

23. Adobe Flash – Ұшатын әріптерді жасау

Жаңа сабақта флэш баннерді жасаудың тағы бір түрін үйретеміз.



Соңғы бейнебаян

TaeTiSeo(TTS) - Holler [қазақша субтитрлер]

2012 жылы Girls Generation тобында топ інішде топ пайда болады. TaeTiSeo деген атау алған топ вокал жағынан қабілеттері мықты Taeyeon, Seohyun, Tiffany -дан құралды. Топтың атауы да қыздардың есімдерінен құралған. Қыздар сұхбат кезінде топтарының атауы алғашында өздеріне еш ұнамағандығын айтады. Бірақ биылғы шыққан альбомдарына бар күш-жігерлерін салып еңбектенгендерін айтып, өз сезімдерімен бөлісті.Holler әнінің аудармасы назарларыңызда.

Аударма: Исхар

Тайминг, әрлеу: T.Kyuti


Changmin (2AM) - Moment (The Heirs OST) [қазақша субтитрлер]

«Мұрагерлер» - 2013 жылдың ең үздік драмасы. Басты рөлдерде Ли Мин Хо, Пак Шин Хе, Ким У Бин сияқты тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, бүкіл әлемді мойындатқан...


BEAST(B2ST) - How To Love [қазақша субтитрлер]

Hard to Love, How to Love – оңтүстіккореялық Beast бойз-бэндінің екінші альбомы. Альбом 2013 жылы 19 шілдеде "Shadow (Geurimja)"  атты басты әнмен бірге шықты. Альбом құрамына How to...




Материал жіберу

Отанды сүю  отбасынан басталады

Любовь к Родине зарождается у семейного очага

Үздік әуендер

"Алдаспан" тобы"Көңіл шуағы"
"Алдаспан" тобы"Барыс"
"Тұран" тобы"Іңір"
"Тұран" тобы02 Contemplation by Mukagali - poems by M. Makataev
"Алдаспан" тобы"Көңіл ашар" - Түркеш
Роза Рымбаева"Сағыныш"
"Тұран" тобы"Жарапазан"
"Нұр" триосы"Астана"
Нұржан Тәжікенов"Сағыныш"
"Аңсар" квартеті"Поппури"

Жаңалықтар мұрағаты