Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

06 Маусым 2012, 17:49

Арықтаудың түрлі жолдары мен тәсілдері жайлы мамандар айтып, жазудан жалыққан емес. Бірақ сол әдістердің қайсы тиімді және қайсы ағзаға зиян болуы мүмкін? Сол жайында аз-маз мәлімет.

1. 18.00-дан кейін тамақ ішпеу
Диета жайлы ең танымал аңыз - сағат алтыдан кейін тамақ ішпеу. Негізінде ұйықтауға жатардан 4 сағат бұрын тамақ ішу керек. Бұл жеңіл ақуызды тағам, мысалы, майсыздандырылған йогурт не болмаса дәні айырылмаған екі тілім нан болуы мүмкін.

2. Калориясы неғұрлым аз болса, соғұрлым пайдалы
Егер ағза аз колориялы тағамдарды ғана тұтынатын болса, әрдайым жартылай ұйқылы күйде болады. Артық энергия жұмсамайды, сол себепті калорияның кетуі де екіталай. Аз калориялы диетаға отыру әрдайым өзіңді ұйқылы-ояу, шаршаңқы сезімге кенелтеді. Спорт түгілі, қарапайым жүріп-тұрудың өзіне күш жоқтай болады.

3. Ет жемеу
Ет құрамында ақуыз бен темір бар екені белгілі. Онсыз қан құрамында гемоглобин төмендеп, темір жетіспеуден әлсіздік пайда болады. Сол себепті еттен мүлде бас тартпаған жөн. Тек жасық ет таңдаңыз немесе ас дайындар алдында майын кесіп алып тастаңыз. Және де ет жеуді екі есеге азайтыңыз.

4. Артық салмақтан арылтатын биотаблеткалар қауіпсіз және тиімді
Әр адамның ағзасы әртүрлі. Сол себепті мұндай препараттарды қабылдамас бұрын, дәрігермен ақылдасқан жөн.

5. Ең бастысы – калорияларды санап отыру
Бір грамм ақуыз немесе көмірсуда төрт грамм калория болады, ал бір грамм майда бақандай тоғыз калория бар. Бірдей мөлшердегі тағамдар құрамында калория саны түрлі болып келетінідігімен ерекшеленеді. Сол себепті де бір тәрелке сұлы каша бір тәрелке қуырылған картоптан пайдалы.

6. Ағза белгілі бір салмаққа бейімделген
Дененің қалыптасуына геннің ықпал етері анық. Алайда сіз өз салмағыңызды басқара аласыз. Ол үшін қимыл-қозғалыспен өмір сүріп, дұрыс тамақтану қажет.

7. Ең тиімді диета – тамақ ішпеу
Аш сезіну – бұл метаболизмнің дұрыс жасап тұрғанының белгісі. Егер зат алмасу процесі дұрыс болса, онда әр үш-төрт сағат сайын қарныңыздың ашқанын сезіну керексіз. Алайда ағзаңызды қатты қинамаңыз. Тамақ жемеуден әлсіздік пайда болып, басыңыз айналуы мүмкін. Тек қана рукколадан тұратын аз калориялы салат денеге «майдан арылма» деген сигнал жіберіп, калорияны кетірмейтін болады.

8. Ананас май кетіреді
Негізінде диетологтар май кетіретін тағам жоқ деген пікірде. Дегенмен де ешкім сізге жемістер мен көкөніс жеме демейді...

Сурет: firstwomen.info


7226 5
(0)

E-mail получателя:
Текст сообщения:

Оқи отырыңыз


Пікірлер тізімі

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз

Танымал блогтар


Өнер білсең-өлмейсің

Өнерлінің қолы алтын, Өлеңшінің сөз алтын


VSauce және AsapSCIENCE - жаңа мектеп (18+ы бар)

VSauce және AsapSCIENCE жайлы естіп па едіңіздер?


Біздің заман

Өткен шақта аксиоманы дәлелдеу міндет болмаған.



Саудаланбасым қарындасым

Той. Халық. Би. Табақ. Қарындастарын саудаға салған ағаларды көрсем жиіркенемін, шын айтайын.


Мен әлі жарқ етемін. Ант етемін!

Өзіндік жігерлендіру

Автор: Еркетай )

Массагет оқырмандарына жаздық есеп беру

Артық сөзсіз, барынша нақты сөйлейтін боламын.




Айдарлар бойынша қызықты


Youtube видеохостингінен қалай пайда табуға болады?

YouTube видеохостингінде табысқа жету үшін сізге белгілі WSP бағдарламасының қолдауы қажет

«Шәкірттің ұстаздың көлеңкесін басуға да құқы жоқ»

Қазір білім беру сапасы жоғары деңгейде болуы үшін мұғалімнің біліктілігі басты рөл атқарады деген сенім...

Жігіттер сәні: Белдікті киімге сай таңдау әдістері

Белдік аксессуарын жігіттер көп тақса да, оны сатып алатын кезде еш қиналмай, бірден таңдайды. Олардың...


Әлемде өзге ұлттар қалай амандасады?

Жаңа Гвинеяның кои-ри тайпасы иектерін қытықтап амандасады...

Зарина Диас АҚШ ашық біріншілігінің үшінші кезеңінен аса алмады

Жиырма жастағы қазақ қызы төртінші кезеңге шығар жолда ресейлік теннисші Екатерина Макароваға есе жіберді.

22. Adobe Flash - Жарнамалық баннер жасау

Бір түрлі реңнен тағы бір түрлі реңге өтіп тұратын жарнамалық баннерді қалай жасайды?



Соңғы бейнебаян

Super Junior - MAMACITA [қазақша субтитрлер]

Super Junior араға 2 жыл салып, MAMACITA альбомдарымен қайта оралды. Бұл топтың биылғы басты жаңалығы - топ лидері Ли Тык әскерлік борышын өтеп келді. Топ құрамына қайта қосылып, MAMACITA атты әндеріне бейнебаян да түсірді. Топ мүшесі Ынхек альбом туралы: «Біз бұл альбомға барымызды салып дайындалдық, себебі алдыңғы альбомнан кейін ұзақ уақыт өтті. Топтың барлық мүшелері өз үлестерін қосқандықтан, бұрынғыға қарағанда қобалжуымыз да көп»,- дейді. 

Аударма: Сымбат Әділбек

Тайминг: Kytti

Әрлеу: T.Kyuti


Bigbang - Stay [қазақша субтитрлер]

Big Bang тобы 2009 жылы Жапонияда дебют жасағаннан соң, бір жылдан кейін 2010 жылы «Big Show» атты үш күнге созылған концерттерін берді. Концертке 40 000-нан астам...


BTS - DANGER [қазақша субтитрлер]

Тамыз айының басында BTS тобы «Dark & Wild» атты толыққанды альбомдарымен қайта оралды. Осы ән-жинаққа енген әндері арқылы хип-хоп жанрына көшті. Danger - альбомның...




Материал жіберу

Отанды сүю  отбасынан басталады

Любовь к Родине зарождается у семейного очага

Үздік әуендер

"Алдаспан" тобы"Ел дастан"
"Нұр" триосы"Астана"
"Алдаспан" тобы"Көңіл шуағы"
БатырТы скажи
Роза Рымбаева"Алтын сағым"
"Алдаспан" тобы"Көроғлы" - Дәулеткерей
"Тұран" тобы"Қара жорға"
"Алдаспан" тобы"Арман"
"Алдаспан" тобы"Көңіл шуағы"
Қорлан"Толқын легі"

Жаңалықтар мұрағаты