Диета жайлы аңыздар: зиян тигізбей арықтаңыз

06 Маусым 2012, 17:49

Арықтаудың түрлі жолдары мен тәсілдері жайлы мамандар айтып, жазудан жалыққан емес. Бірақ сол әдістердің қайсы тиімді және қайсы ағзаға зиян болуы мүмкін? Сол жайында аз-маз мәлімет.

1. 18.00-дан кейін тамақ ішпеу
Диета жайлы ең танымал аңыз - сағат алтыдан кейін тамақ ішпеу. Негізінде ұйықтауға жатардан 4 сағат бұрын тамақ ішу керек. Бұл жеңіл ақуызды тағам, мысалы, майсыздандырылған йогурт не болмаса дәні айырылмаған екі тілім нан болуы мүмкін.

2. Калориясы неғұрлым аз болса, соғұрлым пайдалы
Егер ағза аз колориялы тағамдарды ғана тұтынатын болса, әрдайым жартылай ұйқылы күйде болады. Артық энергия жұмсамайды, сол себепті калорияның кетуі де екіталай. Аз калориялы диетаға отыру әрдайым өзіңді ұйқылы-ояу, шаршаңқы сезімге кенелтеді. Спорт түгілі, қарапайым жүріп-тұрудың өзіне күш жоқтай болады.

3. Ет жемеу
Ет құрамында ақуыз бен темір бар екені белгілі. Онсыз қан құрамында гемоглобин төмендеп, темір жетіспеуден әлсіздік пайда болады. Сол себепті еттен мүлде бас тартпаған жөн. Тек жасық ет таңдаңыз немесе ас дайындар алдында майын кесіп алып тастаңыз. Және де ет жеуді екі есеге азайтыңыз.

4. Артық салмақтан арылтатын биотаблеткалар қауіпсіз және тиімді
Әр адамның ағзасы әртүрлі. Сол себепті мұндай препараттарды қабылдамас бұрын, дәрігермен ақылдасқан жөн.

5. Ең бастысы – калорияларды санап отыру
Бір грамм ақуыз немесе көмірсуда төрт грамм калория болады, ал бір грамм майда бақандай тоғыз калория бар. Бірдей мөлшердегі тағамдар құрамында калория саны түрлі болып келетінідігімен ерекшеленеді. Сол себепті де бір тәрелке сұлы каша бір тәрелке қуырылған картоптан пайдалы.

6. Ағза белгілі бір салмаққа бейімделген
Дененің қалыптасуына геннің ықпал етері анық. Алайда сіз өз салмағыңызды басқара аласыз. Ол үшін қимыл-қозғалыспен өмір сүріп, дұрыс тамақтану қажет.

7. Ең тиімді диета – тамақ ішпеу
Аш сезіну – бұл метаболизмнің дұрыс жасап тұрғанының белгісі. Егер зат алмасу процесі дұрыс болса, онда әр үш-төрт сағат сайын қарныңыздың ашқанын сезіну керексіз. Алайда ағзаңызды қатты қинамаңыз. Тамақ жемеуден әлсіздік пайда болып, басыңыз айналуы мүмкін. Тек қана рукколадан тұратын аз калориялы салат денеге «майдан арылма» деген сигнал жіберіп, калорияны кетірмейтін болады.

8. Ананас май кетіреді
Негізінде диетологтар май кетіретін тағам жоқ деген пікірде. Дегенмен де ешкім сізге жемістер мен көкөніс жеме демейді...

Сурет: firstwomen.info


7208 5
(0)

E-mail получателя:
Текст сообщения:

Оқи отырыңыз


Пікірлер тізімі

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз

Танымал блогтар


Саудаланбасым қарындасым

Той. Халық. Би. Табақ. Қарындастарын саудаға салған ағаларды көрсем жиіркенемін, шын айтайын.


Мен әлі жарқ етемін. Ант етемін!

Өзіндік жігерлендіру

Автор: Еркетай )

Массагет оқырмандарына жаздық есеп беру

Артық сөзсіз, барынша нақты сөйлейтін боламын.



1-қыркүйек /Оқулық жыры/

білім күні, оқулық мәселесі


Білімді қай жолмен алған дұрыс? (инфографика)

Алда келе жатқан білім күніне орай адамдардың білім алу жолы жайлы...


Бізді жыннан құтқар. 18+

Сақтансаң сақтайды

Автор: Айкона Н



Айдарлар бойынша қызықты


21 жастағы "За тебя, Бәке" админі табысқа жету сырын бөлісті

Vk.com желісінде жарты миллионнан астам оқырманы бар топты Марғұлан Тұрсынов есімді жігіт ашқан. Ал таяуда ztb.kz...

Айқын ешкімнен ән ұрлаған жоқ

Таяуда көрермен назарына Айқын Төлепбергеннің «Жалаң аяқ қыз» әніне бейнебаяны ұсынылды. Тыңдармандар...

Массагеттен мәзір: сүзбе бәліші

Құрамында керек заттар аз, әрі қолжетімді сүзбе салмасы бар бәлішті жасап көрейік.


Мектеп формасы: халат, сари және қысқа белдемше

Алайда көбі біздің түсінігіміздегі мектеп формаларына сай келе бермейді...

Ел клубтары еурокубок жарыстарын аяқтады

Футболдан Еуропа лигасының плей-офф кезеңіне дейін жеткен «Астана» мен «Ақтөбе» командалары қос...

22. Adobe Flash - Жарнамалық баннер жасау

Бір түрлі реңнен тағы бір түрлі реңге өтіп тұратын жарнамалық баннерді қалай жасайды?



Соңғы бейнебаян

Bigbang - Stay [қазақша субтитрлер]

Big Bang тобы 2009 жылы Жапонияда дебют жасағаннан соң, бір жылдан кейін 2010 жылы «Big Show» атты үш күнге созылған концерттерін берді. Концертке 40 000-нан астам көрермен келген. «Stay» әнінің сөзін жазған Fujibayashi Shoko, ал әуеннің авторлары Jimmy Thornfeldt, Mohombi Moupondo.

Аударма, тайминг: Исхар Ануарбеков

Әрлеу, өңдеу: Айназ Қорғанбаева


BTS - DANGER [қазақша субтитрлер]

Тамыз айының басында BTS тобы «Dark & Wild» атты толыққанды альбомдарымен қайта оралды. Осы ән-жинаққа енген әндері арқылы хип-хоп жанрына көшті. Danger - альбомның...


Big Bottle (Big Byung) - Stress Come On [қазақша субтитрлер]

HITMAKER  - Weekly Idol бағдарламасының жүргізушілері Чон Хён Дон мен Defconn бастаған шоу.  Big bottle тобы - осы шоудың аясында пайда болған жоба. Топ төрт жігіттен...




Материал жіберу

Отанды сүю  отбасынан басталады

Любовь к Родине зарождается у семейного очага

Үздік әуендер

"Алдаспан" тобы"Арман"
Қорлан"Толқын легі"
Роза Рымбаева"Ертеңіме сенемін"
"Алдаспан" тобы"Ұлы көш"
Роза Рымбаева"Ғашықпын"
Роза Рымбаева"Мен сондаймын"
"Алдаспан" тобы"Ана әлдиі" - М. Хасанов
"Алдаспан" тобы"Түркі Күлтегін" - Мақсат Хасанов
"Тұран" тобы"Елім-ай"
"Тұран" тобы"Аққу"

Жаңалықтар мұрағаты