Оқи отырыңыз

Тілмен байланған қолмен шешілмес.

Автор: Француз мақалы

— Редактор бағаны —

Бір жылдан кейін орындалған аманат...
Бір жылдан кейін орындалған аманат...

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Лайфстайл / Жаднама / Бақытты болуға ғылыми дәлелденген кеңестер

Бақытты болуға ғылыми дәлелденген кеңестер

Бақытты болуға ғылыми дәлелденген кеңестер

Барлық адамның кішкене болса да бақытты болуға құқы бар болып шықты. Мұны зерттеушілер айтуда. Айтулы Business Insider басылымы осы таңда көңіл-күйді көтеретін қарапайым 12 кеңесті ұсынады. 

* * *

1. Өзгеге ақша шашу. Адам өз ақшасын өз мүддесіне жұмсамай, өзге біреуге көмекке жұмсар болса, онда ол өзін бақытты санайтыны туралы жақында бір зерттеуде анықталды. Америкалық ғалымдардың зерттеулері Psychological Bulletin басылымында жарық көріпті. "Ең бақытты адамдар көбіне ең жомарт жандар болып келеді" - деп айтыла кеткен. Бұл тұста қалталы жандардың дәулетті болғандықтан да қайырымдылық жасайтынын қоса кетуге болатын шығар. 

2. Өмірдегі жақсы сәттерді жазып алу. Пенсильвания универсиететінің профессоры Мартин Селигман әр күні кешкісін үш жақсы жайтты жазып алатын (осы күні болған оқиқаларды, мейлі, ол маңызды да болмасын) жандардың өзгелерден өздерін әлдеқайда бақытты сезінетіндіктерін дәлелдей алған. Маманның айтуынша, кешкілік жеген тәтті тағамды да сол қатарға енгізуге әбден болады. 

3. Жаңа дүние жасап көріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, шытырман оқиғалар мен бұрын-соңды байқап көрмеген тірліктерді жасап көруге ден қойған адамдар көбіне бірден бақытты болып шыға келмек.  

4. Барлығы бірден алуға ұмтылмаңыз. Мамандардың айтуынша, күту рахат сезімі келешекте адамды сол нәрсеге қолы жеткенше бақытты етеді. Адамдар жаңа жыл мен демалыс уақытын күткенді жақсы көреді (мектеп балалары күзде сабақ басталады деп күтпесе де, жаңа киімді қашан киемін деп асығады). Сол үшін де сатып алған балмұздағыңызды бірден жеп қоймай, азырақ күте тұрыңыз, яғни бір-екі сағаттан соң тауысыңыз. 

5. Айналаңызды көк түс қоршасын. Зерттеу көрсетіп отырғандай, көк түс бар жерде адамның пайымдаулары бойдағы сенімділік сезімінің өсуіне, стресстің алдын алуға көмектесетін болып отыр. 

6. Алдыңызға мақсат қойыңыз. Психолог Джонатан Фридманның сендіруінше, ұзақ уақыт аралық және қысқа уақыт аралық мақсат қоятын адамдар мақсат қоймайтындарға қарағанда көбіне бақытты жанға айналады. Мақсатқа жету жолында ішкі толқыныс жұмыста және үйде туындайтын кері эмоцияны тұншықтырып бақпақ.

7. Өз көзқарасыңызды қорғаудан тыйылыңыз.  Дәрігер Дипак Чопра ("Бақыт рецептісі: шексіз қуанышқа бастайтын жеті жол" кітабының авторы) былай дейді: үнемі бақытты болып қалудың ең жақсы жолы - бар бәсте бейтараптылықты (нейтралитет) сақтау және өз көзқарасына қатып қалмау - әсіресе, саясат төңірегінде.

8. Әдемі ән тыңдаңыз. 

9. Күніге алты сағаттан кем ұйықтамаңыз. Жақсы көңіл-күйге ең жақсы уақыт - алты сағат және 15 минут деп британдық Yeo Valley компаниясының мамандары есептеп шыққан. 

10. Жұмысқа жақын жерге көшіп барыңыз. Жуықта өткен британдық тағы бір зерттеуде жұмысқа тез жететін адамдардың (20 минуттың асар-аспас уақытта) транспорт ішінде бірнеше сағат сарылумен жүретін жандарға қарағанда көбіне бақытты болатыны айтылады. 

11. Күліңіз. Себепсіз, еш себептің жоқтығына қарамастан күле алатын адамның өз-өзін жақсы сезінуіне жол ашылатындығын бірнеше зерттеулер дәлелдеп шықты. 

12. Роматикалық қарым-қатынас жүргізіңіз. Корнельский универсиетінің зерттеушілері махаббаты дәріптеп жүрген жандардың бақытты бола түсетініне дәлелдер келтіруде. Бір адамға қаншалықты бауыр басып қалсаңыз, соншалықты бақытты бола түсуіңізге мүмкіндік ашыла бермек. 

Дайындаған: Фараби Арыстанбек

Сурет: nnm.me

4527 3
Рейтинг: +2

Дайындаған: Ла Лига
Қосылған күні: 07 тамыз 2013, 17:21
Пікірлер
+0
08 тамыз 2013, 10:24

Алдыңызға мақсат қойыңыз. Психолог Джонатан Фридманның сендіруінше, ұзақ уақыт аралық және қысқа уақыт аралық мақсат қоятын адамдар мақсат қоймайтындарға қарағанда көбіне бақытты жанға айналады. Бұл сөздермен толықтай келісемін, алдыңда айқын мақсатың болмаса, өзен ағысымен қалқып бара жатқан секілдісің. Өзен ағысымен өлген балық та жүзе алады емес пе?!

+0
08 тамыз 2013, 14:30

Бап-бақытты екем мен )

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо...

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...