Оқи отырыңыз

Жақсылық көрсем – өзімнен,
Жамандық көрсем – өзімнен.

Автор: Сұлтанмахмұт Торайғыров

— Редактор бағаны —

Бір жылдан кейін орындалған аманат...
Бір жылдан кейін орындалған аманат...

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Жұлдызды блогтар —

WHATEVER YOU THINKING, THINK BIG
WHATEVER YOU THINKING, THINK BIG

Автор: Жолдас Өрісбай

Статус: Фрилансер тілші

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Лайфстайл / Техно / Білесіз бе? / Үйіңізде салқындатқыш болмаса...

Үйіңізде салқындатқыш болмаса...

Үйіңізде салқындатқыш болмаса...

Үйіңізге ауа салқындатқышын (кондиционер) алып үлгермеген болсаңыз, қам жемеңіз. Ыстық күні жайлы ұйықтаудың түрлі амалдары бар.

1.Жатын бөмеңіздің есігін ашып қойыңыз.

Бөлмедегі ауа сақындау үшін, тазарып отыру керек. Егер бөлмеңіздің есігін жауып тастасаңыз ауа айналымы жүрмейді. Сондықтан ұйықтар алдында есігіңізді ашып қойыңыз.

2. Ауыр тамақ жемеңіз.

Күні бойы жеген асыңыз ұйқыңызға да әсер ететінін есіңізден шығармаңыз. Әсіресе, жазды күні артық тамақ жемеңіз. Мөлшерден тыс жесеңіз, денеңыз артық энергия жұмсайтын болады.

3. Жамылғышыңыз пен төсенішті мұздатқышта 15 минут ұстаңыз.

Сонымен бірге, орамалды немесе су толы бөтелкені салып қойыңыз. Кейін жатын орныңызға апарыңыз. Бөлмеңіз лезде салқындайды.

4. Салқын душ қабылдаңыз.

Тыныш ұйықтау үшін тәніңіздің температурасын орта мөлшерден сәл түсіруіңіз керек. Сол үшін салқын душ қабылдаңыз. Денеңізді салқындатуымен қатар, шаң мен терден арылып, теріңіз дұрыс демала бастайды.

5. Ұйқыдан бір сағат бұрын салқын сусындар ішіңіз.

Салқын душ секілді бұның да тигізер пайдасы зор. Тек алкогольді сусындарм ен кофеиннен бас тартыңыз: олар ұйқыны бұзады.

6. Киімсіз ұйықтаңыз

Ағзаңыз жақсы демалатын болады. Егер киімсіз ұйқытауды ерсі санасыңыз ұйықтарда киетін киіміңіз таза мақтадан жасалған болсын. Бұл мата ағзаға демауға мүмкіндік береді.

2417 1
Рейтинг: +2

Дайындаған: Томирис Есқали
Фото: http://climatesystems.by/
Қосылған күні: 12 тамыз, 14:30
Пікірлер

Бұл жазбаға әлі пікір жазылған жоқ. Бірінші болып пікір білдіріңіз.

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо...

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...