Түскі үзілісті пайдалы етіп өткізіңіз

Жұмыста түскі асқа арналған үзілісте тамақтанып қана қоймай, бұл уақытты денеңізге, ойларыңызға, жаныңызға пайдалы етіп өткізіңіз.

Ауыр жұмыс күніндегі бір бақыт - түскі ас үзілісі. Айналдырған 1-2 сағаттың ішінде компьютердің алдынан шықпай, асыңызды асығып жеу дұрыс емес. Бұл уақытта денеңіз бен жаныңызға пайдалы талай шаралар жасап тастауға болады.

Денсаулық үшін:

• Әрине, бұл уақытты ең алдымен тамақтануға құрту керек. Тамағыңыздың ауыр емес, пайдалы, тым майлы емес екендігіне көз жеткізіңіз.
• Күнделікті түскі аста пайдалы бір жеміс, көкөніс, шырын не йогурт жеңіз.

Дене пайдасына:

• Көз, қол-аяқ, мойын жаттығуларын жасаңыз.
• Тамақтанғаннан кейін далаға шығып, аулада жүріп келіңіз.

Ми пайдасына:

• Шет ел тілін үйренуге бағытталған сайтқа тіркеліңіз.
• Түрлі бағдарламаларды үйрететін сабақтар оқыңыз.
• Онлайн шахмат ойнаңыз.
• Жұмысыңызға қажетті әдебиетті оқыңыз.

Жан рахаты үшін:

• 10-15 минут көз жауып, мызғып алыңыз.
• Демалуға көмектесетін сайттарға тіркеліңіз. Мысалы calm.com.
• Құлақшын киіп, сүйікті әндеріңізді тыңдаңыз.
• Сүйікті кітабыңызды қайта оқыңыз.
• Газет-журнал оқыңыз.

Ал сіз түскі ас кезінде не істейсіз?

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: chocolate-broccoli.com