Коронавирустан айыққандарға пайдалы 5 кеңес

Коронавирустан айыққандарға пайдалы 5 кеңес

Қоғамдық денсаулықты нығайту орталығының басшысы Жазира Ембердиева коронавирус инфекциясымен ауырып жазылғандарға 5 пайдалы кеңес айтты.

1. Күн сайын тыныс алу гимнастикасын жасаңыз. Дем алуды, дем шығаруды бақылау арқылы қарапайым жаттығу жасау керек. Оларды отырып та, төсекте жатып немесе шалқайып отырып та жасауға болады. Аурудан кейін ағза әлі де күшеймегендіктен, жаттығуды шамадан тыс көп жасамаңыз, жүктемелерді біртіндеп арттырғаныңыз дұрыс. Тыныс алу гимнастикасы өкпенің қалыпты жұмыс істеуіне ықпал етеді және оны оттегімен қанықтырады. 

2. Таза ауада күн сайын серуендеңіз. Жаяу жүру газ алмасуды жақсартады, әлсіреген ағзаға күш-қуат береді.

3. Дұрыс тамақтану керек. Ағзаға ақуыз, май және көмірсу қажет. Көкөніс пен жеміс-жидекке көбірек мән беріңіз. Тәттілерден де бас тартпаңыз, олар көңіл-күйіңізді жақсартады.

4. Кемі 7-8 сағат ұйықтаңыз. Ұйықтар алдында бөлмені міндетті түрде желдетіп, 2-3 сағат бұрын тамақтанған дұрыс. Бұл тезірек қалыпқа келуіңізге көмектеседі.

5. Стрестің және үрейдің алдын алу қажет. Қазір ауырғандар да, ауырмағандар да стресс жағдайындамыз. Аталған инфекцияның ерекшелігі – гипоксия, оттегінің жетіспеуі. Бұл қорқыныштың және депрессияның алғышарты болуы мүмкін. Психологтар алаңдамауға, өзіңізге сенімді болуға кеңес береді. Жақын адамдарыңызбен қарым-қатынасты күшейтіп, табиғат аясына шығыңыз, D витаминін арттыру үшін Күнге күйіңіз. Оң эмоция тезірек қалыпқа келуге көмектеседі.

Бөлісу:
Пікір қалдыру үшін сайтқа кіріңіз
Өзгерту

Соңғы жаңалықтар

2020 жылғы "Болашақ" стипендиясы иегерлерінің тізімі жарияланды
2020 жылғы "Болашақ" стипендиясы иегерлерінің тізімі жарияланды
НАСА тіршілік іздерін іздеу мақсатында Шолпан планетасына зонд жібермек
НАСА тіршілік іздерін іздеу мақсатында Шолпан планетасына зонд жібермек
Итбегілік өнері ресми спорт түріне қосылуы мүмкін
Итбегілік өнері ресми спорт түріне қосылуы мүмкін
ФИФА ұлттық құрамада ойын өткізген футболшыға өзге құрамаға ауысуға рұқсат етті
ФИФА ұлттық құрамада ойын өткізген футболшыға өзге құрамаға ауысуға рұқсат етті
20 жыл ішінде әлем 100 миллион гектар орманнан айырылды
20 жыл ішінде әлем 100 миллион гектар орманнан айырылды
Әлемнің ең кәрі тұрғыны өмір сүру ұзақтығы бойынша рекорд жаңартты
Әлемнің ең кәрі тұрғыны өмір сүру ұзақтығы бойынша рекорд жаңартты