Оқи отырыңыз

Өзі білмесе де елге ақыл айту – қазақтың қасиетті өнері.

Автор: Оралхан Бөкей

— Редактор бағаны —

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Өзіңізді әлсіз сезінсеңіз...

Өзіңізді әлсіз сезінсеңіз...

Өзіңізді әлсіз сезінсеңіз...

Егер сіз әрдайым өзіңізді әлсіз сезінсеңіз, тағам мөлшері мен өмір ырғағына өзгеріс енгізу жағдайыңызды біршама жақсартуы мүмкін. Барлық кеңестерді орындау міндетті емес, әрбірі сізге қызық емес болуы мүмкін. Барлық әдісті пайдаланып көріңіз де, өзіңізге жақынын таңдап алыңыз. Ал, бастайық.

1. Бір күнде шұлығыңызды бірнеше рет ауыстырыңыз. Бұл денеңізге балғындық береді. Әсіресе, күні бойы жүретін адамдарға өте пайдалы.

2. Ұнап қалған әуенді бар даусына қойып тыңдаңыз, билеңіз, былайша айтқанда, әлемнен бір сәтке жырақтаңыз. Бұл да сізді сергітеді.

3. Мұрныңыз бітеліп жүрмесін.

4. Табиғи сағатыңызды анықтап алыңыз. Мысалы, тәуліктің қай мезгілінде ағзаңыз белсенді жұмыс істеуге әзір? Барлық маңызды жобаларды сол уақытқа жоспарлаңыз, басқа уақыттары өзіңізді еркін сезініп, ұсақ-түйек жұмыстарды атқарыңыз.

5. Шоколад жеңіз.

6. Түсте ақуыз, жасұныққа мол, қанты аз тағамнан дәм татыңыз. Мысалы:
- Жаңғақ қосындыларын;
- Майы аз йогурт;
- Жаңғақ пен мейіз қосындыларын;

7. Әріптестеріңізбен кофе не шай ішуге үзіліс жасаңыз немесе Интернеттен қызықты бірдеңе көріңіз.

8. Жидектер жеуге тырысыңыз. Олардың құрамында сізге энергия беретін антиоксиданттар бар.

9. Барынша ашық киімдер киюге тырысыңыз.

10. Сәл мызғып алыңыз.

11. Қалжыңдасып қойыңыз.

12. Хош иісті шамдарды жақсаңыз болады.

13. Күнде бір уақытта тұрып, бір уақытта жатуға дағдыланыңыз, демалыс күндері де.

14. Молырақ су ішуге тырысыңыз. Ағзаның су тапшылығы әлсіздікке әкеледі.

15. Кофеинді дұрыс пайдаланыңыз. Кофені жиі ішіңіз бірақ көп мөлшерде емес.

16. Энергетикалық сусындардан аулақ болыңыз. Сусынның әсерінен болатын гипербелсенділік, кейін гиперәлсіздікке алып келеді.

17. Тәттіні көп жемеңіз. Әсіресе құрамында қанты көп тағамдар (конфет, қант, нан өнімдері, картоп). Бұл өнімдер ағзаға тез сіңеді де, белсенділікті азайтады.

19. Ағзаңызда С дәруменінің мөлшері жеткілікті болсын.

20. Цитрусты ароматерапия.
Цитрус жемістері С дәруменіне бай болғанымен қатар, оның иісі энергия береді, сондықтан лимон, апельсин, грейпфрут хош иісіне бөленген дезодорант, сабын, душқа арналған гель пайдалануға тырысыңыз. 

Сурет: woman.ru

Дайындаған: Анар Мұстафина

369 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Anara Mustafina
Қосылған күні: 25 қараша 2012, 15:51
Пікірлер
+0
25 қараша 2012, 19:26

жақсы екен кеңестер, шұлық ауыстыру жаңалық! :mrgreen:

+0
26 қараша 2012, 08:47

қалжындасып тұрған да дұрыс :lol:

+0
26 қараша 2012, 13:27

осыны жазып біткенде Анардың өзі әлсіреп кеткен шығар... жаңа асханадан көргем, түрі не важно

+0
26 қараша 2012, 13:30

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

+0
26 қараша 2012, 17:03

Дұрыс ау...Ал бойкүйездіктен қалайша құтылсақ болады...???? :)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо...

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...