Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Массагетте қалай блог жазамын?
Массагетте қалай блог жазамын?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Арнайы жобалар директоры

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ
Негізгі / Лайфстайл / Денсаулық / Иммунитет әлсірегенін қалай білуге болады?

Иммунитет әлсірегенін қалай білуге болады?

Иммунитет әлсірегенін қалай білуге болады?

Алдағы суық мезгілдерге ағзаны бірден дайындау қажет. Деніңіздің саулығына бүгіннен алаңдамасаңыз, ертең суық тигізген соң кеш болады. Бастысы дұрыс тамақтанып, спортпен шұғылданыңыз. Ас қорыту жүйесін реттеңіз. Ішімдік пен темекіден, сонымен қатар тұзды, майлы, кептірілген тағамдарды азайтыңыз. Жеке гигиеналық тазалықты сақтаңыз. Ең маңыздысы, күліп жүруді ұмытпаңыз. Күйзеліс, депрессиялық жағдайлар да иммунитетті әлсірететінін ғалымдар айтып-ақ келеді.

Иммунитет не үшін төмендейді?

1. Дұрыс тамақтанбау

2. Гиподинамия және жоғары жүктеме

3. Ұйқының дұрыс болмауы

4. Зиянды әдеттер: темекі шегу және ішімдік

5. Нашар экология

Иммунитет әлсіреуінің белгілері:

1. Ісіну, көз астының күлдіреуі

2. Жиі суық тиіп ауыру

3. Өзіңді нашар сезіну, тітіркену, тез шаршау

4. Терінің бөртуі және бозарыңқы болуы

5. Тырнақ пен шаштың нашарлауы

6. Созылмалы аурулардың асқынуы

Иммунитетті қалай нығайту керек?

1. Дұрыс тамақтану

2. Дұрыс ұйқы

3. Физикалық белсенді болу

4. Темекі мен ішімдіктен бас тарту

5. Шынығу

6. Су ішу

7. Таза ауада жаяу серуендеу

8. Күйзеліске жол бермеу

0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Нұржамал Үсенова
Фото: vse42.ru
Қосылған күні: 07 қыркүйек 2019, 10:02

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.