Ет етке, сорпа бетке

Ет етке, сорпа бетке

 

Жегіңіз келіп тұрған тағам бойынша ағзаңызда қандай элемент жетіспейтінін анықтаңыз.

Жегіңіз келіп тұрған тағам

Ағзаңызға не жетіспейді?

Ол қайда бар?

Шоколад

магний

қуырылмаған жаңғақтар мен пістеде, жемістерде, бұршақ қабығы мен бұршақта

Нан

азот

ақуызы мол болатын өнімдерде (балық, ет, жаңғақтар мен бұршақта)

Мұз (ондай да болады)

темір

ет, балық, құс етінде, теңіз орамжапырағы мен шиеде

Тәтті тағам

көміртек

балғын жемістерде

Майлы тамақ

кальций

брокколи, бұршақ қабығы мен бұршақта, ірімшікте

Шәй әлде кофе

күкірт

мүкжидек, ақжелек, орамжапырақтың барлық түрлері мен брокколида

Қатты қуырылған тағам

көміртек

балғын жемістерде

Газдалған сусын

кальций

брокколи, бұршақ қабығы мен бұршақта, ірімшікте

Тұзды тағам

хлоридтер

пісірілмеген ешкі сүтінде, балық пен өңделмеген теңіз тұзында

Қышқыл тағам

магний

қуырылмаған жаңғақтар мен пістеде, жемістерде, бұршақ қабығы мен бұршақта

Сұйық тағам

су

суда;) Күніне 8-10 стақан лимон не лайм шырыны қосылған су ішу керек

Қатты тамақ

 

су

 

Қауіпті! Ағазаңыздағы судың тапшылығы соншалықты, ол шөлдеуді сезуді де ұмытты.

Күніне 8-10 стақан лимон не лайм шырыны қосылған су ішу керек.

Суық сусын

марганец

грек жаңғақтары, бадам, көкжидекте

Кез келген тамақты, әрдайым ашсыз

 

триптофан аминқышқылы

ірімшік пен бауыр етінде, қозы еті мен жүзімде, тәтті картоп пен саумалдықта

тирозин аминқышқылы

С дәрумені бар дәрілер, қызғылт, жасыл, қызыл жемістер мен көкөністерде

Ештеңе жегіңіз келмейді

 

Б1 дәрумені

жаңғақтар, пісте, бұршақ қабығында, малдың бауыр сияқты ішкі мүшелерінде

Б2 дәрумені

тунец, палтус, сиыр етінде, тауық пен күркетауық еті, пісте, бұршақ қабығы мен бұршақта

Темекі шеккіңіз келіп тұр

 

кремний

жаңғақтар мен пістеде

тирозин аминқышқылы

С дәрумені бар дәрілер, қызғылт, жасыл, қызыл жемістер мен көкөністерде

 

 Сурет tiny-girls.ru сайтынан алынды.