10 минутта 100 калорийден арылыңыз

10 минутта 100 калорийден арылыңыз

Егер белсенді спорт түрлерін ұнатпай, оған тіпті уақытыңыз болмаса, жексенбі күні үйде-ақ экспресс жаттығулар жасап, 10 минутта 100 калорийден арылыңыз.

Гантельмен жаттығулар - 1 минут, 9 ккал.

Секіртпемен секіру - 3 минут, 38 ккал.

Бір аяқпен секіру - 3 минут, 22 ккал.

Орнында жүгіру - 3 минут, 31 ккал.

Нәтижесінде пайдаға құртылған 10 минут және ізсіз жоғалған 100 калорий. Керемет! Осылайша бірнеше шоколад кәмпиттерінің денеңізге әсерінен арылдыңыз.

Дайындаған: Сания Аринова

Суреттер: dailydiet.ru, zdravo-bravo.ru

С. А