Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Массагетте қалай блог жазамын?
Массагетте қалай блог жазамын?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Экс-бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ
Негізгі / Лайфстайл / Денсаулық / Сымбатыңыз келісті болғанын қалайсыз ба?

Сымбатыңыз келісті болғанын қалайсыз ба?

Сымбатыңыз келісті болғанын қалайсыз ба?

Бүгінгі бойжеткен қанша жасқа келсе де, сұлу да сымбатты болып көрінгісі келеді. Ал сұлулық тек дұрыс тамақтану мен ұзын шашта емес, мұнымен қатар келісті сымбатымызда. Қарбалас жұмыс пен ЖОО-дағы қиын оқу жүйесіне бола баршамыздың да күнделікті спортқа бөлетін уақытымыз аз екені түсінікті. Бұдан өзге нәзік жандылар спорттың денеге ауырлық түсіретінін айтады. Сондықтан спорт түрін денсаулығымыз бен жақсы көретін әдетімізге лайық таңдағанымыз абзал.


Алдымен ең оңайынан бастауға болады. Велосипед, таңертеңгі жүгіру, ролик айдау артық салмақтан арылуға көмектеседі. Арамызда мұндайға шыдай білетін бойжеткен аз болғандықтан, бұлардың орнын жүзумен алмастыруға болады. Ал судың ешкімге де зияны жоқ. Көп дәрігер жүзуді үйренуге кеңес береді. Ол денсаулықты жақсартып, адамның миын сергітеді. Қан қысымын тұрақтандырып, арқа бұлшық етін қатайтады. Ауырлықты сезінген бұлшық еттер калорияны екі есе сіңіріп отырады. Жүзуден қорқамын деушілер аэробиканы таңдау мүмкіндігіне ие. Мұнымен қатар дұрыс тамақтану мен дәрумендер мәселесін ретке келтірсеңіз, қалаған нәтижеңізге жылдам қол жеткізесіз.


Ең бастысы спортпен айналысып бастаған алғашқы күндері өзімізді қинамау. Аптасына 2-3 сағаттың өзі жеткілікті. Алдымен ауырлыққа ағзамызды үйретіп, артынша жаттығу уақытын көбейткен абзал. Егер алғашқы бір айдың ішінде артық салмақтан арыла алмасаңыз, мұңаймаңыз. Мұның барлығы бұлшық еттің ісінуімен байланысты.


Уақыт өте келе спортпен шұғылдану әдетке айналып, денеміздегі май ери бастайды. Мұнымен қатар жаттығуды орта жолдан тастап кетуге болмайды. 1-2 айдың ішінде спортпен шұғылдану әдетке айналып, рақат сезімін сыйлайтын болады. Жаттығудың арқасында бақыт гормоны көбірек бөлініп, көңіл-күйіңіз де көтеріле түседі.

Олай болса, бойжеткендер, іске сәт дейміз! Қыздардың сұлулығы сымбаты мен жібектей нәзік мінезінде екенін жадыңызда ұстаңыз.

Дайындаған: Қарлыға Бүйенбай

Сурет: liveinternet.ru

Дайындаған: Қарлыға Бүйенбай
Қосылған күні: 15 мамыр 2014, 19:26

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.