Оқи отырыңыз

Өзі білмесе де елге ақыл айту – қазақтың қасиетті өнері.

Автор: Оралхан Бөкей

— Редактор бағаны —

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Бойжеткен / Психология / 60 секундта сабаңызға түсіңіз

60 секундта сабаңызға түсіңіз

60 секундта сабаңызға түсіңіз

Эмоционалды тұрақсыздық қазірде көпшіліктің дерті болды. Айтылған ауыр сөз, кеңселік өсектер, шаршағандық, жұмыстың көптігі, басқа да қиындықтар ашуыңызды келтіріп, жүйкеңізді жұқартты ма? 60 секундта сабаңызға түсіңіз.

  • Денеңізді босаңсытыңыз. Денеңізді босаңсытыңыз, себебі стресс кезінде дененің бұлшық еттері қатайып, жағдайыңызды ушықтырады. Ызалана бастағанда денеңізді босаңсытуға тырысыңыз, осылайша стрестен тезірек арыласыз. Демді ішке алғанда бұлшық еттерді ширығып, дем шығарғанда босаңсытыңыз. Бірнеше рет осы жаттығуды қайталаңыз.
  • Дем алыңыз. Өте терең және өте баяу. Бірнеше секундтан кейін сабаңызға түсесіз.
  • Қолыңызды ағын сумен жуып, бетіңізді, мойыныңызды сулы қолмен сүртіңіз.
  • Саусақтарыңызды біріне-бірін басып, "саусақ массажын" жасаңыз. Бұл дауа көңіліңізді алаңдатып, ашуыңыздың басылуына көмектеседі.
  • Мүмкін болса, айнаның алдына барып, өз бейнеңізге қараңыз. Ыза үстіндегі келбетіңіз қандай екен? 

 

Ал сіз сабаға түсу үшін не істейсіз?

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: brainstunts.blogspot.com

354 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 19 қазан 2012, 18:27
Пікірлер
+0
19 қазан 2012, 21:17

Жылаймын !

+0
19 қазан 2012, 21:21

мен үнсіз өзіммен-өзім қалғанды жақсы көрем.

+0
19 қазан 2012, 21:37

мм рахмет жақсы кеңес екен

+0
20 қазан 2012, 11:02

бір жылап алсам бари керемет боп кетед :lol:

+0
21 қазан 2012, 21:04

маған кейінгі кезде керек боп жүр

+0
22 қазан 2012, 21:33

men awulangan kezde ewkim ewtene demese eken deimin,sebebi meni bireuden gori ozim jaksy jenem :)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо...

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...