Оқи отырыңыз

Мықты болсаң, өзгенің жетістігін, өзіңнің кемістігіңді көре біл. 

Автор: Қадыр Мырза Әли

— Редактор бағаны —

Сүйінші, «Massaget» мобильді қосымшасы іске қосылды!
Сүйінші, «Massaget» мобильді қосымшасы іске қосылды!

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Бойжеткен / Психология / Күзгі депрессияға жол жоқ!

Күзгі депрессияға жол жоқ!

Күзгі депрессияға жол жоқ!

Күз келгелі жұмыс көбейіп, оқу жылы басталады. Жаздың ұзақ, жылы күндерінен кейін жұмыс күндерінің қарқынына қайта оралу қиынға соғып, көңіліңіз түсіп, тіпті депрессияға тап болуыңыз мүмкін. Егер сіз күз басталғалы өзіңізді нашар сезініп, стресс сіз үшін үйреншікті бола бастаса, біздің кеңестерімізбен танысқаныңыз жөн. 

Сонымен, күзгі депрессияға жол бермеймін десеңіз:

Жылауық фильмдер қарамаңыз

Неге екені белгісіз, күз басталып, ауа-райы нашарлай бастағанда, көңіліңіз түсіп тұрса да, оған қоса мұңлы, аянышты кинолар көргіміз келіп тұрады. Бір жылап алып, кейін сергіп кетемін деп қателеспеңіз. Онсыз да жоқ көңілді мүлдем жоғалтып алуыңыз мүмкін. Оданша пайдалы, ақпараты мол, танымдық деректік кинолар көріңіз. Өзіңіз үшін жаңа нәрселерді ашып, біліміңізі толықтырасыз.

Жалғыздықтан сақтаныңыз

Күздің басы сияқты "қауіпті" кезеңде жалғыз қалудан сақтаныңыз. Жұмыстан шыққанда үйге асықпай, жол-жөнекей құрбыңызға соғып шығыңыз, достарыңызбен кафеде отырып демалыңыз, сүйіктіңізбен кинотеатрдағы жаңа фильмді тамашалаңыз. Бірнеше кеш қатарынан өзіңіз жалғыз қалсаңыз, күзгі депрессияға тап болуыңыз әбден мүмкін. Ондай жағдайда психолог мамандар кішкентай бүлдіршіндермен ойнап, әңгімелесуге кеңес береді. Балалардың көңілі, мейірімділігі мен заттарға оңайлықпен қарауы сізге де көмектесе алады. Сондықтан, көп бара алмай жүрген туыстарыңыздың балаларына тәтті сыйлықтар алып барсаңыз, басқаларды да қуантасыз, өзіңіз де сауығып қаласыз.

Қыдырыңыз

Қыдыру деген сөздің астында түнгі клубтар мен кешкі отырыстарды меңзеп тұрған жоқпыз. Күзгі стресстен сауығу үшін халық көп жерде күндіз қыдырған дұрыс. Жалғыз жүруге тырыспаңыз, керісінше серіктес іздеген дұрыс. Мысалға жұмыстағы әріптесіңізбен түскі астан кейін 15 минуттық серуенге шығуға болады. Қаланың асыққан өмірі сізді толғандыратын мәселелерден алыстата алады.

Үйіңізді жинастырыңыз

Үйіңізді жинастырып алыңыз. Тап-таза жиналған үйдегі жайлылық сізге рухани ләззат береді. Депрессия кезінде үйіңіздегі, бөлмеңіздегі артық, қажет емес заттардан арылу да көмектеседі. Сонымен қатар, үйдегі интерьерді біраз жаңартқан да көңіліңізге жайлылық сыйлай алады. Жаңа жарқын түсті жастықтар, түрлі түсті орамалдар көңіліңізді көтерудің себепшісі болсын. 

Спорт

Спорт әрқашан да жаман көңіл күйден құтқара алады. Жалпы спортпен шұғылданатындар стресстерге төзімдірек болатыны дәлелденген. Сіз әлі де спорттан алыс болсаңыз, осы күзде бұл мәселені қолға алыңыз. Спорт залына баруға ерінсеңіз, таңмен жүгіруге, таңертеңгі жаттығуларды жасауға, би сабақтарына қатысуға болады. Осы орайда күзде ең пайдалы бола алатын спорт түрлерінің бірі – жүзу. Суда жүзу денеңізді жаттықтырып, жаман энергетиканы жуып-шаяды, су жүйкеңізді тыныштандырады.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: hobibahcesi.wordpress.com

2420 6
Рейтинг: +2

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 04 қыркүйек 2013, 11:25
Пікірлер
+0
04 қыркүйек 2013, 11:27

менде депрессия басталып жатыр уже, бірақ мұнда жазылғандар себеп емес ;)

+0
04 қыркүйек 2013, 12:15

Мұндай жағдай әлі болған жоқ 8-)

+0
04 қыркүйек 2013, 12:40

Маған күз керісінше әсер етеді, жақсы сәттер көбіне күзде болады менде.

+0
04 қыркүйек 2013, 13:02

керемет қой)

+0
04 қыркүйек 2013, 22:01

менде депрессия басталып кетті ужее :roll:

+0
09 қыркүйек 2013, 13:13

мен депрессиямен күресуге кірісіп кеткем, спортпен шұғылданып жүрмін...Расымен жаман энергиядан арылады екенсин

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

"Мектеп 2017" 1-бөлім

Атауы: Мектеп 2017 Режиссері: Пак Джин Сок Бөлім саны: 16 Басты рөлдерде:  Соль Ин А, Чан Дон Юн, Ким Се Чжон, Ким Хи Чон

BTS –
BTS – "Blood,sweat & tears" [kaz_sub]

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл, 13 маусым

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев