Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Массагетте қалай блог жазамын?
Массагетте қалай блог жазамын?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Арнайы жобалар директоры

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ
Негізгі / Бойжеткен / Аспаздық / Дұрыс тамақтану: Пайдалы тіскебасарлар

Дұрыс тамақтану: Пайдалы тіскебасарлар

Дұрыс тамақтану: Пайдалы тіскебасарлар

Салауатты өмір сүру салтының бір қағидасы – дұрыс тамақтану. Дұрыс тамақтануға көшкен кезде пайдалы тіскебасарлар өте аз секілді көрінеді. Сіздерге 7 пайдалы тіскебасарды ұсынамыз.

Алма қытырлақтары мен кепкен жемістер
Мұндай қытырлақтардың артықшылығы – оларда май мен артық калорияның болмауы. Оларды дайындау үшін жемісті жіңішке етіп турап, пешке салып кептіру керек. Сондай-ақ өзіңізбен бірге кепкен жемістер алып жүріңіз. Олар қарынды тойдырады және әр кепкен жемістің қосымша пайдасы да бар: мысалы, мейіз жүйке жүйесін қатайтады, өрік арықтауға көмектеседі, ал құрма шаршағанды басады.

Пешке пісірілген алма
Алма пайдалы, бірақ балғын алма тамаққа тәбетті ашуы мүмкін. Сондықтан алма ішіне жаңғақтар салып, пешке пісіріп көріңіз. Оны мультипісіргішке де дайындауға болады.

Тауық еті мен көкөністер салынған лаваш
Егер лавашқа суға піскен тауық еті мен көкөністерді салып, майонез қоспасаңыз ғана ол пайдалы тағам болады. Бірақ бұл тағамды да аса көп жемеген жөн. Себебі лавашта көмірсулардың көп мөлшері бар.

Жемістер салынған йогурт
Қантсыз және жемістер салынған табиғи йогурт – дәмді әрі дұрыс тіскебасар. Оған жаңғақтар қосуға да болады, ол кезде жылдам тоясыз. Йогурттың орнына айран қолдануға болады.

Суға піскен жұмыртқа
Жұмыртқаны суға пісіре салу оңай және оны өзіңізбен бірге ыдыспен алып жүру де сөмкеңізден аса бір орын алмайды. Оның қасына көкөністер салып алуға болады. Бірақ жұмыртқаға тұз сеппеңіз.

Көкөністер қосылған омлет
Екі жұмыртқаға жарты стақан сүт қосып, жақсылап араластырып, оған туралған қызанақ салып, омлет жасаңыз. Бұдан тойымды тіскебасар шығады.

Жемістер салынған сүзбе
Бұл тіскебасарға майсыз сүзбе (майлылық үлесі 5%-дан төмен) қолданыңыз. Оған сүйікті жемістеріңізді турап салыңыз.

0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Ақтоты Жапатова
Фото: rozetka.com.ua
Қосылған күні: 29 желтоқсан 2019, 09:27

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.