Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Грант құтты болсын,
Грант құтты болсын, "балмұздақ"!

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Бойжеткен / Аспаздық / Түс бойынша тамақтаныңыз

Түс бойынша тамақтаныңыз

Түс бойынша тамақтаныңыз

Психолог мамандар түрлі түс адамның көңіл-күйіне әсер етеді дейді. Кей түстер көңілімізді тыныштандырса, басқалары қуаныш пен шаттық сезімін береді. Қалай болғанмен адамға түстердің түрлілігі қажет. Бірсарынды қыс мезгілінде күннің көзі тығылып, айналамыз бір ғана ақ түске оранады. 

Бұл қажеттілікті түрліше қанағаттандыруға болады. Мысалға түрлі-түсті киім киіп, өзіңіздің де, басқалардың да көңілін көтеріңіз. Әдемі киімнен артық көңіліңізді тәтті тағам ғана көтере алады. Ал осы тамақ та жарқын, түрлі-түсті болса, аспен тек тойып қана қоймай, рухани күштеріңізді де қалпына келтіресіз.

Диетолог мамандардың айтуынша, әр түсті тағамның құрамында өзіндік дәрумен мен микро және макроэлементтер жиыны бар. Көбінесе тағамның түсі құрамындағы жеміс пен жидек, көкөністерге байланысты. Ал оларды басты 5 түске топтауға болады:

Қызыл топ


Бұл топқа қызанақ, қызыл болгар бұрышы, мүкжидек, қызыл алма, құлпынай, таңқурай, анар, қарбыз сынды қызыл түстес жеміс пен көкөністер кіреді. Олар жүрек-тамыр жүйенің жұмысын реттеп, адам ағзасының төзімділігін арттырады.

Сарғылт-қызыл топ 


Келесі топқа сәбіз, асқабақ, грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, өрік жемістері мен көкөністері кіреді. Диетологтардың айтуынша, олар иммунды жүйені берік қылып, көз ауруларының алдын алады.

Ақ топ

Банан, ақ жүзім, шабдалы, пияз сынды ақшыл жемістер мен көкөністер орталық жүйке жүйесін реттеп, ойлау, есте сақтау қасиеттерін жақсартады. Сондай-ақ дәл осы жемістер бақыт гормоны – серотониннің синтезделуіне көмектеседі екен. 

Жасыл топ


Жасыл топқа жасыл бұрыш, бұршақ, киви, авакадо, жасыл алма, көк-шөп түрлері жатады. Бұл топтың тағамдары антиоксиданттарға, қышқылдарға және ең бастысы С дәруменіне бай. Олар қандағы гемоглабин шамасын реттеп, улы заттарды ағзадан шығарады. Сонымен қатар жасыл топтың жемістері мен көкөністері арықтауға көмектеседі екен.

Көк-қара топ

Қызылша, шие, қызғылт-қара жүзім, қара өрік, қарақат, баклажан сынды көк-қара жеміс-жидектер мен көкөністер жастық эликсирі сынды жұмыс істейді. Ондағы антиоксиданттар жасушалардың ұзақ сақталуын қамтамасыз етеді, нәтижесінде сіз ерте қартая қоймайсыз.

Асыңызға әр кез түрлі-түсті көкөністер мен жеміс-жидектер қосуға дағдылансаңыз, денсаулығыңыз жақсарып, көңіл-күйіңіз де көтеріледі.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: lenta-ua.net, vk.com

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 23 қаңтар 2014, 17:10
Пікірлер
+0
23 қаңтар 2014, 17:03

қызықты әрі керекті мәліметтер!

+0
23 қаңтар 2014, 17:47

Жасыл топ ұнайды

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.