Оқи отырыңыз

Талай жан бар аузыменен айды алар, қолымен қосаяқ та соға алмас.

Автор: Мұхтар Әуезов

— Редактор бағаны —

Сүйінші, «Massaget» мобильді қосымшасы іске қосылды!
Сүйінші, «Massaget» мобильді қосымшасы іске қосылды!

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Жұлдызды блогтар —

Тек сол адам...
Тек сол адам...

Автор: Әсел Асанова

Статус: Редактор

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Бойжеткен / Сымбат / Жаттығудағы қателіктер

Жаттығудағы қателіктер

Жаттығудағы қателіктер

Бірінші қателік. Сіз жаттығу залына барып, аз ғана жаттығудан соң, қарныңыздың ашқанын сезесіз. Сөйтесіз де, спортпен көп шұғылдансам, қарным тез ашады деп түйесіз. 

Өйткені жаттығу тәбетті қуады. Демек, күн сайын жаттығу залына барып тұру арқылы ешқандай да емдәмсіз азуға болады. Сондықтан, сіз өзіңіздің аш болуыңызды жаттығудан көрмеңіз. Оған "кінәлі" - сіздің жасап жүрген емдәміңіз. 

Екінші қателік. Сіз спортпен таңертең аш күйде айналысасыз. Мұндағы ойыңыз - азғадағы көп калорияны азайту. 

Мамандардың айтуынша, жаттығумен күндіз айналысқан жөн: бұл уақытта тері жылып, ағза толық оянып бітеді. Сонда ғана сіз белсенді түрде спортпен айналыса аласыз. Бұл уақытқа дейін тамақтанып та үлгересіз. 

Үшінші қателік. Сіз спортпен айналысу арқылы бір нәтижеге қол жеткізем деп жүріп, кейде жаттығу залында шектен тыс уақыт өткізесіз.

Мәселе сіздің қанша сағат жаттыққаныңызда емес, қалай жаттыққаныңызда! Сондықтан өзіңізді қатты шаршатпай, жаттығу залынан уақытылы қайтыңыз. Артық қылам деп, тыртық қылып алмаңыз.

Төртінші қателік. Сіз үнемі бір ғана жаттығуды қайталай бересіз. 

Өкінішке орай, адамдар бірізділікке үйреніп алады да, жаңа дүние жасаудан қорқақайды. Жан-жақты білім алу арқылы ақыл көбейсе, дәл сол секілді әр түрлі жаттығу жасаудың да өзіндік пайдалы тұстары жетерлік. Егер күн сайын бір жаттығуды қайталай берсеңіз, бар шыныққаныңыздың жартысының да түкке тұрмағаны деп есептеңіз.

Бесінші қателік. Егер жаттығудан соң, бір жеріңіз ауырып, шаршамасаңыз, жаттығу текке кетті деп ойлайсыз.

Жаттығудан соң, ауырлық сезінбесеңіз, онда денсаулығыңыздың қуатты болғаны. Демек, сіздің жаттығуыңыз тіпті нәтижелі өтті деген сөз. 

Дайындаған: Ақерке Әбілхан

Сурет: ufachildren.ru 

3169 1
Рейтинг: +1

Дайындаған: Ақерке Әбілхан
Қосылған күні: 09 сәуір 2013, 08:48
Пікірлер
+0
09 сәуір 2013, 13:28

дұрыс кеңестер екен

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо...

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...