Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Грант құтты болсын,
Грант құтты болсын, "балмұздақ"!

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Бойжеткен / Сымбат / Спортсыз арықтауға бола ма?

Спортсыз арықтауға бола ма?

Спортсыз арықтауға бола ма?

Қыздардың көбісі арықтау үшін басты талап – тамақтануды шектеу деп санайды. Диетамен расында әжептеуір салмақ тастауға болады. Бірақ оның ағзаға тигізер әсері қандай болмақ?

Спротсыз арықтау терінің салбырауына, бұлшық еттердің кемуіне, шаршағандық пен әлсіздікке ұшыратуы мүмкін.

Физикалық белсенділіксіз арықтайтын арулар спорт залына баратын қыздарға қарағанда тамақтану рационы әжептеуір кем болады. Жаттығулар барысында көп калориядан арылуға болады, сол себепті көбірек тамақтануға да рұқсат. Ал тек диета ұстанатын аурулар өте қатал шараларға баратынына дайын болуы керек.

Бұл қиындық өз кезегінде спортсыз арықтайтын қыздарды келесі мәселеге әкеледі. Калориялығы аз тағамдармен тамақтану адам ағзасындағы зат алмасу процесін баяулатады. Ал физикалық жаттығуларды қалт жібермейтін қыздардың ағзасында мұндай қиындық байқалмайды.

Басты кемшіліктердің бірі терінің иілгіштік қасиетінің кемуі. Ал белсенді жаттығулар кезінде тері маңындағы қан тамырларында айналым жақсарып, тері жаттығып, иілгіштік қасиеті артады. Жастайынан спортпен айналысқан қыздар болашақта тері әжімдерінен сақтанады.

Сонымен қатар тек диетаға сүйеніп дененің кейбір бөліктерін арықтату қиынға соғуы мүмкін. Біреу үшін басты қиындық толған бет болса, басқалары қарыннан арыла алмайды. Ал белгілі бір жерге арналған жаттығулар топтамасы бұл мәселемен күресе алады.

Әрине спортсыз азудың ең басты кемшілігі – бұлай салмақ тастасаңыз да, жарнамадағы сұлулар сияқты "пішінді" бола алмайсыз.

Бұлшық еттерді жаттықтыру мен дұрыс тамақтануды қатар қолға алсаңыз, қатал диеталарсыз-ақ армандағы келбетке қол жеткізе аласыз.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: kasjauns.lv

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 30 желтоқсан 2013, 15:50
Пікірлер
+0
30 желтоқсан 2013, 20:24

ап-арық болып, осындай тақырыпты неге оқитынымды түсінбеймін. Соған қарағанда, санияның бірдемесі тартып тұрады-ау :ugeek: Өзім бар-жоғы 43 келімін, енді арықтасам...жағдайым қиын болып кетеді-ау. 8-)

+0
31 желтоқсан 2013, 09:42

хехе)сізге қажет емес арықтау) оданша арық болуыдың сырларымен бөлісіңіз)

+0
31 желтоқсан 2013, 23:45

оның еш құпиясы жоқ,әпке. Тамақты бірі кісідей-ақ жеймін. Диета деген менде жоқ. Бәрі таң қалады. Өзім де таң қаламамын осыныма. Мүмкін Құдайдың берегн маған сыйы шығар...))

+0
30 желтоқсан 2013, 21:15

осы жылы өзімді қолға алып спортпен айналысам

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.