Оқи отырыңыз

Бір қазақ ең кемі екі ақыл айтып кетеді. Өз қара бас сол екі ақылдың біреуін орындап жүрген болса, әлдеқашан адам болып кетер еді.

Автор: Ғабит Мүсірепов

— Редактор бағаны —

Массагетте пікір қалдыру мен блог жазу ережесі өзгерді
Массагетте пікір қалдыру мен блог жазу ережесі өзгерді

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Жұлдызды блогтар —

20 жасқа дейін...
20 жасқа дейін...

Автор: Томирис Есқали

Статус: Контент-менеджер

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Негізгі / Бойжеткен / Сымбат / Арықтауды жігіттерден үйренейік

Арықтауды жігіттерден үйренейік

Арықтауды жігіттерден үйренейік

Көптеген медициналық зерттеулер нәтижесінде артық салмақтан әйелдердің 55 пайызы (жартысы) мен ерлердің 28-ақ пайызы зардап шегетіні анықталды. Қарап тұрсақ, жігіттерді аруларға қарағанда бұл мәселе аса көп мазаламайды екен. Оның себебі неде? Жігіттер неге толмайды? 

Ер кісілердің ағзасындағы зат алмасудың тездігі, өмір тәртібі мен тамақтану ерекшеліктері оларды артық салмақтан сақтайды. Демек нәзік жандылар азу үшін жігіттерге еліктеп, олар сияқты тамақтану керек. Ендеше жігіттерге тән тамақтану ерекшеліктерін біліп жүрейік.

Тексерілмеген диеталардан сақ болыңыз

Арулар тексерілмеген диеталарға жиі отырып, нәтижесінде арықтаудың орнына артық салмақ жинап алады. Нәзік жандылар түрлі жарнама, біреудің кеңестеріне сенгіш келеді. Олар диета көмегімен қаншалықты көп азса да, артынан сол салмақты және оған қоса тағы да бірнеше артық килограмм қосып алады. Ал ер кісілер арықтаймын деп ниеттенсе, ғажайып диеталар емес, нақты арықтау жолдарын іздейді. Сонымен қатар олар кейде диета жайлы ұмытып, тамақты рахаттанып жеуден қорықпайды. Демек арықтауға ниеттенсеңіз, супер диеталар жайлы ұмытып, дұрыс тамақтану тәртібіне көшіңіз, және тамақтанудан ләззат алып үйреніңіз.

Тұрақты түрде тамақтану

Жігіттер нәзік жандыларға қарағанда көбірек күш қажет етеді. Сол себепті олар тамақтану уақытын жібермей, тұрақты тамақтанады. Оған қоса түрлі тіскебасарлар жайлы да ұмытпайды. Сол себепті кешке, жұмыстан кейін жігіттердің спорт залға баруға, достарымен қыдыруға, таза ауда жүруге күштері қалады. Ал қыздар түскі ас, кешкі асын жіберіп алып, артынан пайдасыз тіскебасарлар көмегімен күш жинап отырады. Бұл аштық сезім мен бір отырғанда бірден көп тамақ жеуге әкеледі. Тұрақты, толық тамақтанып жүруге тырысыңыз. 

"Маған мұны жеуге болмайды"

Нәзік жандылар дұрыс тамақтану тәртібін сақтау үшін көп нәрседен бас тартады. Бірақ кейде өзімізге майлы қуырылған тағамға рұқсат берсек те, іштей "Маған мұны жеуге болмайды" деп ойлап тұрамыз. Нәтижесінде осы психологиялық қате тамақтың сіңуіне де, қорытылуына да кедергі болып, одан көбірек зиян аласыз. Әрине пайдасыз тамақты жемеген жөн, бірақ сирек болса да өзіңізге ерік беріп, қуырылған ет пен картоп жеуге бел бусаңыз, жігіттер сияқты одан барынша ләззат алуға тырысыңыз.

Ақуыздарды көптеп жеңіз

Ер кісілер табиғатынан етті жақсы көреді. Олардың рационы үнемі сапалы ақуыздарға толы. В12 дәрумені мен темір көп болатын қызыл ет денсаулық үшін өте қажет, алайда арықтап жүрген ару оны сүтті өнімдер, жұмыртқа не бұршақ өнімдерімен алмастыра алады.

Уайым-қайғыны қойыңыз

Әйелдер ерлерге қарағанда екі есе жиірек өздерін "толықпын, арықтау керек" деп айыптайды. Статистика бойынша азып болып, қажетті салмағына жеткен арулар да түрлі шараларды қолданып, тағы да арықтағысы келеді екен. Ал ерлер бұл мәселеге оңай қарайды. Артық салмақ байқаған бойда олар спорт пен тамақтануды қолға алып, тез қажетті салмақтарына оралады.

Сонымен, "жігіттерше" арықтау үшін, қыздарға тән эмоционалдық, уайымға салыну, құрбылардың кеңесін тыңдау сынды қасиеттеріңізді қойып, жігіттер сияқты мәселеге оңай қарап, іске кірісіңіз.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: visualphotos.com

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 13 қараша 2013, 14:25
Пікірлер
+0
13 қараша 2013, 16:58

азудын ен дұрыс жолы терлеп жаттығу жасау

+0
13 қараша 2013, 17:52

Дұрыс!

+0
13 қараша 2013, 17:14

Шынымен жігіттер жиі тамақтанады ғой

+0
13 қараша 2013, 23:05

Физикалық мәдениет қана адамды құтқарады. Сонымен қатар арықтаудың тағы бір жолы асқазанды жартылай аш ұстау. Сосын әр адамның гені мен конституциясын ескерген жөн. Жалпы кез келген адамның арықтау мен толықтауына көбінесе ми жауап береді екен. Арықтау үшін үнемі депрессия, күйзелісте жүру керек шығар. Адам толықтай бақытты болған кезде, ол семіріп кетеді, сондықтан ол сол бақыттан сәл алыстайды. Бірақ кей адамдар бар, олар ашуланған сайын толыға береді. Сондықтан ең дұрысы физ мәдениет пен жартылай аш жүру.

+0
13 қараша 2013, 23:07

Айтпақшы жігіт пен қызды тең қойып салыстыруды қояйықшы, бар мәселе осы тең қоюдан шығады. Жігіттің дене құрылымы қыздардікінен мүлдем бөлек.

+0
14 қараша 2013, 01:38

ммм дурыс

+0
14 қараша 2013, 02:42

Осы күнге дейін семіру туралы мақала кездестірмеппін...

+0
14 қараша 2013, 17:11

Енді арықтауды жігіттерден үйренетін болдыкко :D

+0
25 қараша 2013, 19:03

арықтау үшін семірмеу керек :)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.