Оқи отырыңыз

Өзіңе ұнаған кәсібіңмен шұғылдансаң, өз ұлтыңның туын көкке көтере алсаң – бақыт деген осы!

Автор: Асқар Жұмаділдаев

— Редактор бағаны —

Массагетте қалай блог жазамын?
Массагетте қалай блог жазамын?

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Экс-бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ
Негізгі / Бозбала / Сын сағатта / Жүз жағдай / Ұзақ өмір сүруге көмектесетін жеті ереже

Ұзақ өмір сүруге көмектесетін жеті ереже

Ұзақ өмір сүруге көмектесетін жеті ереже

Дәрігерлердің айтуы бойынша, әрбір адам мына ережелерді орындаса, денсаулығын бірқалыпта ұстай алады.

Бірінші
Салауатты өмір салтын ұстану. Физикалық жаттығу жасамаған адам өмірі 4 жылға қысқарады екен. Физикалық жаттығулармен айналыспайтын адамдар жүрек ауруларына шалдығуы әбден мүмкін.

Екінші
Холестерин деңгейін білу және бақылап отыру. Қандағы холестерин мөлшерінің көп болуы артық май жинап, адамның қан тамырларын бітеп, қан айналысын баяулатады. Соның әсерінен адам жүрек ауруларына шалдығады. Себебі жүрекке қан бірқалыпты бармайды.

Үшінші
Денсаулыққа пайдалы диета ұстану. Дұрыс тамақтану адам өмірін ұзартудың бірден-бір кепілі. Бұл ережені ұстанудың қиындығы да жоқ. Дәрігерлердің айтуы бойынша салауатты өмір сүру үшін адам жемістер мен көкөністерді қолдануы керек.

Төртінші
Қан қысымын білу және қадағалау. Жоғары қан қысымы адам өміріне қауіпті.

Бесінші
Салмақты арттырмай қадағалау. Артық салмақ түрлі ауруларға себеп болады. Семіздік немесе май басу адам өмірін 4 жылға азайтады.

Алтыншы
Қант диабетіне байланысты қауіптің алдын-алу. Қант диабеті ауруымен ауырған кезде адамның қан қысымы тез көтеріліп, жүрек ауруларына алып келеді.

Жетінші
Темекі шекпеу. Жыл сайын он мыңға жуық адам темекінің әсерінен жасына жетпей қайтыс болады, ал мыңдаған адам солардан кейін көз жұмады. Адам темекі тартуды қойғаннан кейін оның жүрек соғысы қалпына келе бастайды.

kenester.kz

Дайындаған: Әсел Асанова
Фото: Сергей Чуриков
Қосылған күні: 26 ақпан 2016, 18:07

Соңғы аудармалар

Қайсар До Бон Сун  #7
Қайсар До Бон Сун #7

До Бон Сун – ерекше қыз. Өйткені, оның бойында тұқымқуалайтын қасиет алпауыт күшке ие. Ол тек қыздаға беріледі. Бұл қасиеті үшін өзінен ұялатын қыз қалайша барлық қиындыққа қарсы тұра білді? Оған қолдау көрсеткен кім? 

BTS - Go Go
BTS - Go Go

Топ: BTS немесе Beyond The Scene  Дебют: 2013 жыл,...

VROMANCE feat. Obroject -
VROMANCE feat. Obroject - "Ғашықпын" (Fall In Love)

Массагет сайтында жарық көріп жүрген "Қайсар До Бон Сунның" сезімге толы саундтрегін назарларыңызға ұсынамыз.