Оқи отырыңыз

Өзіңді өз бойыңнан биікпін деп ойламау да – биіктік.

Автор: Ғабит Мүсірепов

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Жаднама / Бізді сергітетін кеңестер

Бізді сергітетін кеңестер

Бізді сергітетін кеңестер

Дүйсенбі. Кеш жақындап қалған. Ал сен болсаң жұмыс үстелінде ұйықтап қалудың аз-ақ алдында отырсың. Оның үстіне кешкісін достармен қыдыру керек. Бұған сағат 7-де тұрған адамның күші жетер ме екен? Ендеше, дәрігерлер ұсынып отырған сергіп алудың 7 жолы: 

Тамақтанып алу. Толықтай тамақтанып алған адамдар ұйқыға қайта қойғысы келіп тұрады. Сондықтан таңғы аста бойыңызға күш пен қуат беретін алма жеңіз.  

Жүгіріп алыңыз. Кетіп бара жатқан автобусқа немесе күтіп тұрған достарға дейін жүгіріп барыңыз. Жеңіл жүгірудің қаншалықты маңызды екенін сонда барып білесіз.  

Кофе ішіңіз. Көптеген адамдар екі кеседен артық кофе ішпеу керектігін ұмытып кетіп жатады. Нәтижесінде жайсыз сезінетін болады. 

Жарықты қосыңыз. Бөлме жарығын немесе күн түсуі үшін терезедегі пердені ашыңыз.

Үзіліс жасаңыз.  Бүгінге жұмыс көп пе? Онда 10 минутыңызды өзіңіз бұрын-соңды айналысып көрмеген дүниеге бөліңіз. Сонда барып миыңыз демалып, жаңа ойлардың келіп қалғанын сезінесіз.  

Көп қозғалыңыз. Ұйқыңыз келді ме? Тұрып, ары-бері жүріңіз. Ағзаға әлі ұйықтаудың ерте екенін еске салыңыз.

Қалыпқа келтіретін түс. Дәрігерлердің айтуы бойынша, түс уақытындағы 20 минуттық ұйқы сергектік сыйлайды. Ал егер ұйқыға ден қойып кете беретін болсаңыз, онда сынық көңіл-күймен тұратын боласыз.

сурет:centr-crm.ru

Дайындаған: Фараби Арыстанбек
2688 1
Рейтинг: +2

Дайындаған: Ла Лига
Қосылған күні: 12 қараша 2012, 17:37
Пікірлер
+0
12 қараша 2012, 18:01

Позитивті музыка тыңдаңыз)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»
Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»

Жылдың елеулі оқиғаларының бірі, Мұхтар Әуезов атындағы Қазақ мемлекеттік...

Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.
Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.

Өмір - кей кезде адамнан артық тәрбиеші.

Автор: Әсел Малік
Қара Питер кім еді?
Қара Питер кім еді?

Детективтің өмірі - ізденіспен өтетіні белгілі.

Автор: Әсел Малік

Соңғы аудармалар

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман оқиға Аударма: Темірлан Бредин, Айза Берікболова Дыбыстаған:...

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры:...

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық...