Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Жаднама / Бізді сергітетін кеңестер

Бізді сергітетін кеңестер

Бізді сергітетін кеңестер

Дүйсенбі. Кеш жақындап қалған. Ал сен болсаң жұмыс үстелінде ұйықтап қалудың аз-ақ алдында отырсың. Оның үстіне кешкісін достармен қыдыру керек. Бұған сағат 7-де тұрған адамның күші жетер ме екен? Ендеше, дәрігерлер ұсынып отырған сергіп алудың 7 жолы: 

Тамақтанып алу. Толықтай тамақтанып алған адамдар ұйқыға қайта қойғысы келіп тұрады. Сондықтан таңғы аста бойыңызға күш пен қуат беретін алма жеңіз.  

Жүгіріп алыңыз. Кетіп бара жатқан автобусқа немесе күтіп тұрған достарға дейін жүгіріп барыңыз. Жеңіл жүгірудің қаншалықты маңызды екенін сонда барып білесіз.  

Кофе ішіңіз. Көптеген адамдар екі кеседен артық кофе ішпеу керектігін ұмытып кетіп жатады. Нәтижесінде жайсыз сезінетін болады. 

Жарықты қосыңыз. Бөлме жарығын немесе күн түсуі үшін терезедегі пердені ашыңыз.

Үзіліс жасаңыз.  Бүгінге жұмыс көп пе? Онда 10 минутыңызды өзіңіз бұрын-соңды айналысып көрмеген дүниеге бөліңіз. Сонда барып миыңыз демалып, жаңа ойлардың келіп қалғанын сезінесіз.  

Көп қозғалыңыз. Ұйқыңыз келді ме? Тұрып, ары-бері жүріңіз. Ағзаға әлі ұйықтаудың ерте екенін еске салыңыз.

Қалыпқа келтіретін түс. Дәрігерлердің айтуы бойынша, түс уақытындағы 20 минуттық ұйқы сергектік сыйлайды. Ал егер ұйқыға ден қойып кете беретін болсаңыз, онда сынық көңіл-күймен тұратын боласыз.

сурет:centr-crm.ru

Дайындаған: Фараби Арыстанбек
2661 1
Рейтинг: +2

Дайындаған: Ла Лига
Қосылған күні: 12 қараша 2012, 17:37
Пікірлер
+0
12 қараша 2012, 18:01

Позитивті музыка тыңдаңыз)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Эссе жаза аласың ба?
Эссе жаза аласың ба?

ҰБТ-ның жаңа форматына сай эссе жазуды бірге үйренейік!

Автор: Аида Жеңіс
Шетелдік сериалдардың әсері.
Шетелдік сериалдардың әсері.

Шетелдік сериалдардың әсері.

Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?
Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?

Әрбір адамның өз міндеттері мен жауапкершілігі бар ғой, сол сияқты менің де ене...

Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.
Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.

Қазалы адамдар саны - 71. Апат туралы.

Автор: Olzhas Samatov
Құрбы керек...
Құрбы керек...

жақында өшіріледі.

Автор: <ҚАЗАҚ> ...

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...