Оқи отырыңыз

Болмысты да, болмасты да,
Болады деп арманда!

Автор: Мұқағали Мақатаев

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Жаднама / Бізді сергітетін кеңестер

Бізді сергітетін кеңестер

Бізді сергітетін кеңестер

Дүйсенбі. Кеш жақындап қалған. Ал сен болсаң жұмыс үстелінде ұйықтап қалудың аз-ақ алдында отырсың. Оның үстіне кешкісін достармен қыдыру керек. Бұған сағат 7-де тұрған адамның күші жетер ме екен? Ендеше, дәрігерлер ұсынып отырған сергіп алудың 7 жолы: 

Тамақтанып алу. Толықтай тамақтанып алған адамдар ұйқыға қайта қойғысы келіп тұрады. Сондықтан таңғы аста бойыңызға күш пен қуат беретін алма жеңіз.  

Жүгіріп алыңыз. Кетіп бара жатқан автобусқа немесе күтіп тұрған достарға дейін жүгіріп барыңыз. Жеңіл жүгірудің қаншалықты маңызды екенін сонда барып білесіз.  

Кофе ішіңіз. Көптеген адамдар екі кеседен артық кофе ішпеу керектігін ұмытып кетіп жатады. Нәтижесінде жайсыз сезінетін болады. 

Жарықты қосыңыз. Бөлме жарығын немесе күн түсуі үшін терезедегі пердені ашыңыз.

Үзіліс жасаңыз.  Бүгінге жұмыс көп пе? Онда 10 минутыңызды өзіңіз бұрын-соңды айналысып көрмеген дүниеге бөліңіз. Сонда барып миыңыз демалып, жаңа ойлардың келіп қалғанын сезінесіз.  

Көп қозғалыңыз. Ұйқыңыз келді ме? Тұрып, ары-бері жүріңіз. Ағзаға әлі ұйықтаудың ерте екенін еске салыңыз.

Қалыпқа келтіретін түс. Дәрігерлердің айтуы бойынша, түс уақытындағы 20 минуттық ұйқы сергектік сыйлайды. Ал егер ұйқыға ден қойып кете беретін болсаңыз, онда сынық көңіл-күймен тұратын боласыз.

сурет:centr-crm.ru

Дайындаған: Фараби Арыстанбек
2677 1
Рейтинг: +2

Дайындаған: Ла Лига
Қосылған күні: 12 қараша 2012, 17:37
Пікірлер
+0
12 қараша 2012, 18:01

Позитивті музыка тыңдаңыз)

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Бірде шаштаразда...
Бірде шаштаразда...

-Сіз сенесіз бе, зағиптық та маxаббатқа тосқауыл бола алмайтынына? Ал ол сенеді...

Автор: Әсем Құлман
Қарапайым логикалық сұрақтар...
Қарапайым логикалық сұрақтар...

Кейде, сәл ғана ойлану-жетістікке әкеледі.

Егер сіз дүниеге келмегенде...
Егер сіз дүниеге келмегенде...

Жабыққан сәтте жадыңда ұста!!!

Бізге вайн қажет пе?
Бізге вайн қажет пе?

Вайн тарихы.Вайнерлер турасында.

Автор: Nazym Samet
Досыңнан жауың жақсы
Досыңнан жауың жақсы

Шешімі қиын тағы бір сұрақ


Соңғы аудармалар

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық түске толы, көңілді. Бұл – топтың негізгі ұстанымы. 

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын...

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...