Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Жеткіліксіз ұйқы геніңізді өзгертеді

Жеткіліксіз ұйқы геніңізді өзгертеді

Жеткіліксіз ұйқы геніңізді өзгертеді

Апта бойы ұйқының жеткіліксіз болуы 711 түрлі адам генін өзгертіп жібереді екен. Англияның «Күнделік ақпар» газетінің хабарлауынша, Саррей университетінің профессоры Колин Смис тәжірибеге қатысқан 25 адамды екі топқа бөліп, бір тобына апта бойы әр күні түнде 6 сағатқа жетпейтін уақыт мөлшерінде ұйықтауды тапсырса, келесі бір тобына апта бойы әр күні 10 сағаттан артық ұйықтауды тапсырған. Бір апта өткеннен кейін олардың қан үлгісіне тексеру жүргізген. Нәтижесінде ұйқысы жеткіліксіз болған топ адамдарының денесіндегі 711 түрлі геннің қызметінде өзгеріс болған. Бұл өзгерістер негізінен органикалық заттардың жаңалануы, қабыну, қарсылық қуаттың төмендеуін қамтиды екен. Ұйқының жеткіліксіз болуы биологиялық сағаттың ритімін бұзып, адамды рухани орнықсыз күйге түсіреді. Сондықтан әр күні 6 сағаттан артық ұйықтауға кепілдік етіңіз. Егер ұйқы белгілі себептермен дұрыс болмаса, оны күндіз толықтыруға тырысыңыз.

Дайындаған: Сұңқар Ақбоз

Сурет: nipic.com

3292 6
Рейтинг: +1

Дайындаған: Meyirzhan Auelkhan
Қосылған күні: 02 сәуір 2013, 14:17
Пікірлер
+0
02 сәуір 2013, 14:07

менікі норма екен)

+0
02 сәуір 2013, 15:54

мхм жарайд

+0
03 сәуір 2013, 13:23

осы ұйқым бір қанбай ақ қойды((((

+0
04 сәуір 2013, 00:56

уйкы омири канбайды..тек олгенде гана канады дейдиго :?

+0
04 сәуір 2013, 12:06

Таңшолпан, оның рас енді((((((

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Түс туралы не білеміз?
Түс туралы не білеміз?

Келесі кезекте, түс жайлы қызықты фактілерді келтіремін

Моана
Моана

Жаңадан шыққан Диснейлік мультфильм балалар жүрегін жаулап алды.

Автор: Medina Musa
БІР ҒҰМЫРДЫҢ БАЯНЫ (әңгіме)
БІР ҒҰМЫРДЫҢ БАЯНЫ (әңгіме)

Әншейінде күзгі аспанға ұқсап тұнжырап жүретін қарттың ерекше ықтиярлы болып...

Ақ қайың
Ақ қайың

Менің үшінші әңгімем...

Парадокс интенциясы һәм Өмірдің МӘНі ....
Парадокс интенциясы һәм Өмірдің МӘНі ....

Қызықты кітап оқығыңыз келіп жүрсе, оқып шығыңыз....

Автор: Ayazhan Muhatay

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...