Оқи отырыңыз

Биікке көтерілгісі келетін адам баспалдақ жасап шығады.

Автор: Жапон мақалы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Қозғалыста бол!

Қозғалыста бол!

Қозғалыста бол!

Көктемде спортзал, жүзу, фитнеске қоса, күнделікті белсенді болу керек. Ауа-райының өзі қосымша серуен мен қозғалысты талап етіп тұрғандай. 

Жылы күндерді қалт жібермей, белсенді болып, қозғалысты денсаулығыңыз бен көңіліңіздің пайдасына жаратыңыз.

  • Автобуспен жол жүретін болсаңыз, үйге бір аялдама бұрын шығып, серуендеп қайтыңыз. Таксимен не көлікпен жүрсеңіз, үйден алысырақ тоқтап, үйге қарай шамалы жүріп қайтыңыз.
  • Лифт атаулысын ұмытып, баспалдақпен ғана жүріңіз.
  • Дүкендерге жаяу барып қайтыңыз.
  • Үйдегі кішкентайлармен доп, қуаласпақ ойнаңыз.
  • Үйдің ауласына шығып, тартылып, жүгіріп, әткеншекке отырып, балалық шақты еске алыңыз.
  • Теледидар қараған уақытта жатпай, отыру не секіру жаттығуларын жасаңыз.
  • Телефонмен сөйлесу барысында жүріңіз.
  • Айнаның маңынан өткенде бір сәтке қасында тұрып, басты айландыру не иықты көтеріп-түсіру жаттығуларын жасаңыз.
  • Сүйікті әуеніңізді қосыңыз да, билеңіз! Жеңіл көйлек не белдемше киіп билесеңіз тіпті жақсы, осылайша өзіңізді жеңіл, нәзік сезінесіз.
  • Қалаңызда қыс бойы болмаған саябақтарға кіріп, фотосессия жасаңыз. 

Бастысы, көктемгі апатияға жол бермей, әр уақытта көңілді болыңыз.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: collegefashion.net 

2090 3
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 19 наурыз 2013, 17:52
Тегтер: қозғалыс, серуен,
Пікірлер
+0
19 наурыз 2013, 20:42

аялдама үйдің арасы біраз күнде жасу жүрем, бір жаманы комп алдында көп отырам

+0
19 наурыз 2013, 21:14

:) баримизде солай

+0
19 наурыз 2013, 21:41

айнаның алдына тұра қалып, билегенге не жетсін! :D

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Оой, осы ма?!
Оой, осы ма?!

Мен мұны "беске" білемін

Армандар
Армандар

Армандарыңыз орындалсын, адастырмасын сіздерді...

ТҮН
ТҮН

Түнде "жын-перілер" оянады деуші еді әжем.....

Ауылым – алтын бесігім! (видеоблог)
Ауылым – алтын бесігім! (видеоблог)

Қызық болған,бұзық болған ауылым :)


Соңғы аудармалар

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын таныстырды. "For Life" бейнебаянын Lvoe фансаб-тобы қазақша субтитрмен ұсынып отыр. Көрейік! 

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда...