Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Көктемгі авитаминозды жеңу жолдары

Көктемгі авитаминозды жеңу жолдары

Көктемгі авитаминозды жеңу жолдары

Ұзақ қыста күшіміз сарқылып, шуақты көктемді шаршап қарсы аламыз. Сіз де ылғи ұйықтағыңыз келіп, әлсіздік сезсеңіз, көктемгі авитаминозға тап болғаныңызды біліңіз. Оны жеңу жолдарымен танысайық.

Беттің шырайы кетіп, тырнақтар сынғыш бола бастайды, көңіл-күй түсіп, стреске шалдықсаңыз, мына кеңестерді міндетті түрде орындап, авитаминозға төтеп беріңіз.

  1. Рационыңызға көкөніс пен жемістерді қосыңыз. Көктемнің алғашқы айында ағзамыз көкөніс пен жемістегі дәрумендерге зәру болады. Әсіресе, С дәрумені көп цитрустар, орамжапырақ сынды тағамдарды көптеп жеңіз.
  2. Балық жеңіз. Осы кезеңде сізге ең пайдалы болатын қызыл балықты жеуге тырысыңыз. Оның құрамындағы омега-3 қышқылы бетіңізді жайнатып, тырнақтың сынғыштығын жазады. 
  3. Дәрумен топтамасын қабылдаңыз. Көктемдегі тағам түрлері, көкөніс пен жемістер ағзаны қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз ете алмайды. Сондықтан қосымша көмек ретінде дәрумендер жиынтығын ішіп шыққан дұрыс.
  4. Зімбірлі шай ішіңіз. Авитаминозды өткеруге көмектесетін пайдалы қосылыстарға бай зімбірлі шай ішіп көріңіз. Оған бал, лимон қоссаңыз, сергітетін пайдалы шырын болады.
  5. Дәрумендерді уыстап қабылдасаңыз да, ағзаның саулығы үшін, оған толыққаны демалыс қажет. Ұйқыңызды қандырып, артық шаршамауға тырысыңыз. Таза ауада серуендеуді ұмытпаңыз.
  6. Ашуланбаңыз. Түрлі стрестерден аулақ болып, онсыз да әлсіреген ағзаға зақым тидірмеңіз.  Эмоцияларыңызды қадағалап, жүйкенің тыныштығын сақтаңыз.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: baomoi.com

2880 1
Рейтинг: +3

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 15 наурыз 2013, 13:47
Пікірлер
+0
15 наурыз 2013, 19:11

Капустаны көп жеп кеттім))

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Эссе жаза аласың ба?
Эссе жаза аласың ба?

ҰБТ-ның жаңа форматына сай эссе жазуды бірге үйренейік!

Автор: Аида Жеңіс
Шетелдік сериалдардың әсері.
Шетелдік сериалдардың әсері.

Шетелдік сериалдардың әсері.

Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?
Келін алдында бас ию ме, әлде келін алдындағы міндеттер ме?

Әрбір адамның өз міндеттері мен жауапкершілігі бар ғой, сол сияқты менің де ене...

Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.
Сұмдық апат «Шапекоэнсе»-де тірі қалғандар.

Қазалы адамдар саны - 71. Апат туралы.

Автор: Olzhas Samatov
Құрбы керек...
Құрбы керек...

жақында өшіріледі.

Автор: <ҚАЗАҚ> ...

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...