Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Шеңбер айналдырудың пайдасы мол

Шеңбер айналдырудың пайдасы мол

Шеңбер айналдырудың пайдасы мол

Шеңбердің артық салмақ пен целлюлитпен күресуде пайдасы зор. Ең арзаны да осы жаттығу құралы болып отыр.

Мықын мен белдегі «артықтарды» алып тастағыңыз келсе де, онымен күресуге ең пайдалысы осы шеңбер екенін біліп пе едіңіз? Артық калория шын мәнінде де тез арада жоқ болады-мыс. Дене айналымында болатын қанды жылдамдатуға әрі адам ағзасының қалыпты жұмыс істеуіне әсері бар.

Ас қорыту және ішек жолдарының тазаруына да сеп болатын шеңбер айналдыру жаттығуы бүгінде жоққа айналып бара жатқандай. Дәрігерлердің айтуынша, адам терісінің де жақсаруы дәл осы жаттығудан болып отыр.

Кереметтей нәтижеге қанық болу үшін күніне бір рет қана 5 минуттық жаттығу жасасаңыз да жеткілікті. Жаттығудан кейін шеңберсіз жаттығуларды (отырып-тұру, жүгіру) жасауыңызға болады. Бұл жаттығуды жасау барысында адамның барлық бұлшық еті жұмыс жасайды. Сонымен қатар, омыртқа ауруларымен ауыратын адамдарға бұл таптырмас құрал. Омыртқа маңындағы бұлшық еттерінің жұмыс жасауы сүйектердің дұрыс қалыптасуына әсер етеді екен.

Хула-хуп деген атауы бар шеңбердің түр-түрі бар. Мәселен, гимнастикалық шеңбер. Бұл атаудың шығу тегі Гаваи, Таити, полинезия аборигендерінің биі «хула» болғандығынан екен.  

Дайындаған: Ардақ Құлтай

Сурет: rambler.ru

7414 7
Рейтинг: +2

Дайындаған: Ардақ Құлтай
Қосылған күні: 28 ақпан 2013, 17:27
Пікірлер
+0
28 ақпан 2013, 21:27

арыктауга жаксы себеп екенгой)

+0
28 ақпан 2013, 21:53

кыздарга кейбір жаттыуглар зиян еди гой, белден шеңбер айналдыру бүйрекке салмақ түсіреді деп естігенім бар еді.Содан ба шеңбер айналдыруға қорқып та жүрген жәй бар. осы туралы білейін деген едім????

+0
28 ақпан 2013, 22:13

Мен айналдыра алмайм (((

+0
01 наурыз 2013, 11:46

Әрине пайдалы! Айналдыру керек

+0
04 наурыз 2013, 12:34

Шеңберді белде айналдыру қыпша бел болуға құмар адамдарға таптырмайтын құрал. Өз тәжірибеме сеніп айтып отырмын)))) оқушы кезде дене шынықтыру сабағында жарысатынбыз кім көп айналдырат деп, сонда мен бірінші орындардың қатарында болатынмын. Міне енді соның көмегі шығар белім ел жұрттың назарында, мақтауында, хм))))))) :)

+0
04 наурыз 2013, 12:46

Бүгшеңдеп біреулердің айналдыра алмай тұрғанын көрсем күлкім келеді ))))))))))

+0
13 наурыз 2013, 11:03

Маған шеңберді айналдыру қатты ұнайды. Денсаулыққа өте пайдалы әрі шеңбер айналдыру қиын емес. Үйренем деген талпынысың болса болғаны. Мен де басына шеңбер айналдыра алмайтынмын, талпынып жүріп үйреніп кеттім.

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...