Оқи отырыңыз

...театр деген нәрсе ермек емес, көңіл көтеру де емес, ол – үлгі, ол – тәрбие, өнер орны.

Автор: Ж.Аймауытов

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Шеңбер айналдырудың пайдасы мол

Шеңбер айналдырудың пайдасы мол

Шеңбер айналдырудың пайдасы мол

Шеңбердің артық салмақ пен целлюлитпен күресуде пайдасы зор. Ең арзаны да осы жаттығу құралы болып отыр.

Мықын мен белдегі «артықтарды» алып тастағыңыз келсе де, онымен күресуге ең пайдалысы осы шеңбер екенін біліп пе едіңіз? Артық калория шын мәнінде де тез арада жоқ болады-мыс. Дене айналымында болатын қанды жылдамдатуға әрі адам ағзасының қалыпты жұмыс істеуіне әсері бар.

Ас қорыту және ішек жолдарының тазаруына да сеп болатын шеңбер айналдыру жаттығуы бүгінде жоққа айналып бара жатқандай. Дәрігерлердің айтуынша, адам терісінің де жақсаруы дәл осы жаттығудан болып отыр.

Кереметтей нәтижеге қанық болу үшін күніне бір рет қана 5 минуттық жаттығу жасасаңыз да жеткілікті. Жаттығудан кейін шеңберсіз жаттығуларды (отырып-тұру, жүгіру) жасауыңызға болады. Бұл жаттығуды жасау барысында адамның барлық бұлшық еті жұмыс жасайды. Сонымен қатар, омыртқа ауруларымен ауыратын адамдарға бұл таптырмас құрал. Омыртқа маңындағы бұлшық еттерінің жұмыс жасауы сүйектердің дұрыс қалыптасуына әсер етеді екен.

Хула-хуп деген атауы бар шеңбердің түр-түрі бар. Мәселен, гимнастикалық шеңбер. Бұл атаудың шығу тегі Гаваи, Таити, полинезия аборигендерінің биі «хула» болғандығынан екен.  

Дайындаған: Ардақ Құлтай

Сурет: rambler.ru

14783 7
Рейтинг: +2

Дайындаған: Ардақ Құлтай
Қосылған күні: 28 ақпан 2013, 17:27
Пікірлер
+0
28 ақпан 2013, 21:27

арыктауга жаксы себеп екенгой)

+0
28 ақпан 2013, 21:53

кыздарга кейбір жаттыуглар зиян еди гой, белден шеңбер айналдыру бүйрекке салмақ түсіреді деп естігенім бар еді.Содан ба шеңбер айналдыруға қорқып та жүрген жәй бар. осы туралы білейін деген едім????

+0
28 ақпан 2013, 22:13

Мен айналдыра алмайм (((

+0
01 наурыз 2013, 11:46

Әрине пайдалы! Айналдыру керек

+0
04 наурыз 2013, 12:34

Шеңберді белде айналдыру қыпша бел болуға құмар адамдарға таптырмайтын құрал. Өз тәжірибеме сеніп айтып отырмын)))) оқушы кезде дене шынықтыру сабағында жарысатынбыз кім көп айналдырат деп, сонда мен бірінші орындардың қатарында болатынмын. Міне енді соның көмегі шығар белім ел жұрттың назарында, мақтауында, хм))))))) :)

+0
04 наурыз 2013, 12:46

Бүгшеңдеп біреулердің айналдыра алмай тұрғанын көрсем күлкім келеді ))))))))))

+0
13 наурыз 2013, 11:03

Маған шеңберді айналдыру қатты ұнайды. Денсаулыққа өте пайдалы әрі шеңбер айналдыру қиын емес. Үйренем деген талпынысың болса болғаны. Мен де басына шеңбер айналдыра алмайтынмын, талпынып жүріп үйреніп кеттім.

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Махаббат деген не?
Махаббат деген не?

Махаббат деген не?

Мен не деймін, көзім не дейді?
Мен не деймін, көзім не дейді?

Әрине мен туралы емес)

Автор: Nazym Samet
Қазіргі заман мұғалімі қандай болу керек?
Қазіргі заман мұғалімі қандай болу керек?

Қазірдің өзіңде мамандықтардың түрлері өте көп.

30 күн артық ақпараттан ораза ұста.
30 күн артық ақпараттан ораза ұста.

Өмір маған əрдайым екінші мүмкіндікті ұсынады. "Ертең" деген.

Автор: Arayka Sakhova
Шынайы сезімнің құны қанша?
Шынайы сезімнің құны қанша?

Өзің идеал емессің, бірақ басқадан идеал адам ізейсің. Бұл дұрыс емес.


Соңғы аудармалар

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман оқиға Аударма: Темірлан Бредин, Айза Берікболова Дыбыстаған:...

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры:...

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық...