Оқи отырыңыз

— Редактор бағаны —

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Түскі үзілісті пайдалы етіп өткізіңіз

Түскі үзілісті пайдалы етіп өткізіңіз

Түскі үзілісті пайдалы етіп өткізіңіз

Жұмыста түскі асқа арналған үзілісте тамақтанып қана қоймай, бұл уақытты денеңізге, ойларыңызға, жаныңызға пайдалы етіп өткізіңіз.

Ауыр жұмыс күніндегі бір бақыт - түскі ас үзілісі. Айналдырған 1-2 сағаттың ішінде компьютердің алдынан шықпай, асыңызды асығып жеу дұрыс емес. Бұл уақытта денеңіз бен жаныңызға пайдалы талай шаралар жасап тастауға болады.

Денсаулық үшін:

  • Әрине, бұл уақытты ең алдымен тамақтануға құрту керек. Тамағыңыздың ауыр емес, пайдалы, тым майлы емес екендігіне көз жеткізіңіз.
  • Күнделікті түскі аста пайдалы бір жеміс, көкөніс, шырын не йогурт жеңіз.

 

Дене пайдасына:

  • Көз, қол-аяқ, мойын жаттығуларын жасаңыз.
  • Тамақтанғаннан кейін далаға шығып, аулада жүріп келіңіз.

 

Ми пайдасына:

  • Шет ел тілін үйренуге бағытталған сайтқа тіркеліңіз.
  • Түрлі бағдарламаларды үйрететін сабақтар оқыңыз.
  • Онлайн шахмат ойнаңыз.
  • Жұмысыңызға қажетті әдебиетті оқыңыз.

 

Жан рахаты үшін:

  • 10-15 минут көз жауып, мызғып алыңыз.
  • Демалуға көмектесетін сайттарға тіркеліңіз. Мысалы calm.com.
  • Құлақшын киіп, сүйікті әндеріңізді тыңдаңыз.
  • Сүйікті кітабыңызды қайта оқыңыз.
  • Газет-журнал оқыңыз.

 

Ал сіз түскі ас кезінде не істейсіз?

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: chocolate-broccoli.com

4298 3
Рейтинг: +2

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 28 ақпан 2013, 11:52
Пікірлер
+0
28 ақпан 2013, 15:26

айналдырған жарты сағатта тамақ ішіп әрең үлгереміз ғой

+0
28 ақпан 2013, 16:38

Интернет қой 24 сағат

+0
04 наурыз 2013, 22:47

20 минуттық үзілісте апыл-ғұпыл тамақтанып, сабаққа қайта жүгіреміз. :(

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

СОҢҒЫ ЫСҚЫРЫҚ
СОҢҒЫ ЫСҚЫРЫҚ

Футбол, ЕУРО-2016

Әр қазақ менің жалғызым!
Әр қазақ менің жалғызым!

Шетелдегі қандастарымыз туралы, қазақтың қошы-қон саясатының олқылықтары жайлы

Мен де адаммын!
Мен де адаммын!

Атымды адам қойған соң, Қайтіп надан болайын?

Автор: <ҚАЗАҚ> ...

Соңғы аудармалар

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо Джон Сок 

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры:...