Оқи отырыңыз

Өзіңді өз бойыңнан биікпін деп ойламау да – биіктік.

Автор: Ғабит Мүсірепов

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Түскі үзілісті пайдалы етіп өткізіңіз

Түскі үзілісті пайдалы етіп өткізіңіз

Түскі үзілісті пайдалы етіп өткізіңіз

Жұмыста түскі асқа арналған үзілісте тамақтанып қана қоймай, бұл уақытты денеңізге, ойларыңызға, жаныңызға пайдалы етіп өткізіңіз.

Ауыр жұмыс күніндегі бір бақыт - түскі ас үзілісі. Айналдырған 1-2 сағаттың ішінде компьютердің алдынан шықпай, асыңызды асығып жеу дұрыс емес. Бұл уақытта денеңіз бен жаныңызға пайдалы талай шаралар жасап тастауға болады.

Денсаулық үшін:

  • Әрине, бұл уақытты ең алдымен тамақтануға құрту керек. Тамағыңыздың ауыр емес, пайдалы, тым майлы емес екендігіне көз жеткізіңіз.
  • Күнделікті түскі аста пайдалы бір жеміс, көкөніс, шырын не йогурт жеңіз.

 

Дене пайдасына:

  • Көз, қол-аяқ, мойын жаттығуларын жасаңыз.
  • Тамақтанғаннан кейін далаға шығып, аулада жүріп келіңіз.

 

Ми пайдасына:

  • Шет ел тілін үйренуге бағытталған сайтқа тіркеліңіз.
  • Түрлі бағдарламаларды үйрететін сабақтар оқыңыз.
  • Онлайн шахмат ойнаңыз.
  • Жұмысыңызға қажетті әдебиетті оқыңыз.

 

Жан рахаты үшін:

  • 10-15 минут көз жауып, мызғып алыңыз.
  • Демалуға көмектесетін сайттарға тіркеліңіз. Мысалы calm.com.
  • Құлақшын киіп, сүйікті әндеріңізді тыңдаңыз.
  • Сүйікті кітабыңызды қайта оқыңыз.
  • Газет-журнал оқыңыз.

 

Ал сіз түскі ас кезінде не істейсіз?

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: chocolate-broccoli.com

4248 3
Рейтинг: +2

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 28 ақпан 2013, 11:52
Пікірлер
+0
28 ақпан 2013, 15:26

айналдырған жарты сағатта тамақ ішіп әрең үлгереміз ғой

+0
28 ақпан 2013, 16:38

Интернет қой 24 сағат

+0
04 наурыз 2013, 22:47

20 минуттық үзілісте апыл-ғұпыл тамақтанып, сабаққа қайта жүгіреміз. :(

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Біз біле бермейтін 11 қызық!
Біз біле бермейтін 11 қызық!

Әлемде қызықты оқиғалар өте көп!

Автор: Altynay Yklasova
Білекті түріп қойып, Блог жазуға кірістім...
Білекті түріп қойып, Блог жазуға кірістім...

Блог деген не? Блогер деген кім? Бізге қажеті бар ма?

Мүгедек деп мүсіркеп қарамаңыз!
Мүгедек деп мүсіркеп қарамаңыз!

Олардың орнына өзіңізді бір сәт қойып көрдіңіз бе?

"1+1" Неприкасаемые. Сіз білмейтін жайттар

Бұл киноны не үшін көру қажет?

Автор: Nazym Samet

Соңғы аудармалар

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры: мелодрама Аударма: Мақсат Мәліков Дыбыстаған:...

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық...

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын...