Оқи отырыңыз

Биікке көтерілгісі келетін адам баспалдақ жасап шығады.

Автор: Жапон мақалы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Түскі үзілісті пайдалы етіп өткізіңіз

Түскі үзілісті пайдалы етіп өткізіңіз

Түскі үзілісті пайдалы етіп өткізіңіз

Жұмыста түскі асқа арналған үзілісте тамақтанып қана қоймай, бұл уақытты денеңізге, ойларыңызға, жаныңызға пайдалы етіп өткізіңіз.

Ауыр жұмыс күніндегі бір бақыт - түскі ас үзілісі. Айналдырған 1-2 сағаттың ішінде компьютердің алдынан шықпай, асыңызды асығып жеу дұрыс емес. Бұл уақытта денеңіз бен жаныңызға пайдалы талай шаралар жасап тастауға болады.

Денсаулық үшін:

  • Әрине, бұл уақытты ең алдымен тамақтануға құрту керек. Тамағыңыздың ауыр емес, пайдалы, тым майлы емес екендігіне көз жеткізіңіз.
  • Күнделікті түскі аста пайдалы бір жеміс, көкөніс, шырын не йогурт жеңіз.

 

Дене пайдасына:

  • Көз, қол-аяқ, мойын жаттығуларын жасаңыз.
  • Тамақтанғаннан кейін далаға шығып, аулада жүріп келіңіз.

 

Ми пайдасына:

  • Шет ел тілін үйренуге бағытталған сайтқа тіркеліңіз.
  • Түрлі бағдарламаларды үйрететін сабақтар оқыңыз.
  • Онлайн шахмат ойнаңыз.
  • Жұмысыңызға қажетті әдебиетті оқыңыз.

 

Жан рахаты үшін:

  • 10-15 минут көз жауып, мызғып алыңыз.
  • Демалуға көмектесетін сайттарға тіркеліңіз. Мысалы calm.com.
  • Құлақшын киіп, сүйікті әндеріңізді тыңдаңыз.
  • Сүйікті кітабыңызды қайта оқыңыз.
  • Газет-журнал оқыңыз.

 

Ал сіз түскі ас кезінде не істейсіз?

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: chocolate-broccoli.com

4238 3
Рейтинг: +2

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 28 ақпан 2013, 11:52
Пікірлер
+0
28 ақпан 2013, 15:26

айналдырған жарты сағатта тамақ ішіп әрең үлгереміз ғой

+0
28 ақпан 2013, 16:38

Интернет қой 24 сағат

+0
04 наурыз 2013, 22:47

20 минуттық үзілісте апыл-ғұпыл тамақтанып, сабаққа қайта жүгіреміз. :(

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Димаш Құдайбергенов – қазіргі Қазақстан шоу-бизнесінің революционері
Димаш Құдайбергенов – қазіргі Қазақстан шоу-бизнесінің революционері

Димаш Құдайбергеновтың миллиардтар мекендеген аспан асты елінде бәрінен бәсі...

Енді не болмақ
Енді не болмақ

«Адал еңбек, ақ пейіл, мейірім жоқ – Осы болар таза ақыл өлді демек»- деген екен...

"Папаңнан" ұят болмасын...

Мен ұғынып болмаған тәрбие

Құлағыңды кесіп алайын ба?!
Құлағыңды кесіп алайын ба?!

Құлақ есту үшін бе әлде бастың пішінінің әдемілігі үшін бе?


Соңғы аудармалар

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын таныстырды. "For Life" бейнебаянын Lvoe фансаб-тобы қазақша субтитрмен ұсынып отыр. Көрейік! 

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда...