Оқи отырыңыз

Өзіңді өз бойыңнан биікпін деп ойламау да – биіктік.

Автор: Ғабит Мүсірепов

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Жаттығудан кейін не жеу керек?

Жаттығудан кейін не жеу керек?

Жаттығудан кейін не жеу керек?

Cпортпен шұғылданғаннан кейін күшті қалпына келтіру үшін қандай тағамдар жеуге болады? 

Банан+жаңғақ майы+йогурт

Бұл үштік ақуыз, май мен көмірсуларға бай. Жеңіл тіскебасар күштің қалпына келуіне көмектеседі.

Жеміс смузи

Йогурт негізінде әзірленген жеміс смузи -  нағыз фитнес тағам. Жемістердегі қанттар қажетті көмірсулардың орнын толтырады, ал сүтті тағамдарда кездесетін ақуыздар тез тоюға көмектеседі.

Энергетикалық жаңғақ кесегі

Бұндай тіскебасар аштық сезімін ұзақ уақытқа жояды. Көмірсуларға бай тағам тез тойдырып, күшті қалпына келтіреді.

Жұмыртқа

Қуырылған жұмыртқа - ақуыз бен көмірсудың жақсы үйлесімі. Қуырылған жұмыртқаға күйген нан не піскен картоп қосыңыз.

Шоколад сүті

Бұл да ақуыз бен көмірсудың жақсы қосындысы. Ол бұлшық еттерді қалпына келтіруге көмектеседі.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: thekitchn.com, thinkstock

6434 4
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 20 ақпан 2013, 18:27
Пікірлер
+0
20 ақпан 2013, 18:52

жаттығуға бару керек еді, көктем шығып жатыр)

+0
20 ақпан 2013, 20:43

жаттыгудан кеин муздай суго ишетинимиз ;)

+0
20 ақпан 2013, 22:26

Кызыкты акпарат екен рахмет)))

+0
21 ақпан 2013, 08:13

Бананда ақ уыздан гөрі крахмал көп көп жеуге болмайды ол адамды толтырады

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»
Жүректерге тазалық сыйлаған «Театр көктемі»

Жылдың елеулі оқиғаларының бірі, Мұхтар Әуезов атындағы Қазақ мемлекеттік...

Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.
Студент үшін ақша табудың тиімді жолы.

Өмір - кей кезде адамнан артық тәрбиеші.

Автор: Әсел Малік
Қара Питер кім еді?
Қара Питер кім еді?

Детективтің өмірі - ізденіспен өтетіні белгілі.

Автор: Әсел Малік

Соңғы аудармалар

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман оқиға Аударма: Темірлан Бредин, Айза Берікболова Дыбыстаған:...

Секундына 5 сантиметр
Секундына 5 сантиметр

Түпнұсқа атауы - Byôsoku 5 senchimêtoru Орысша атауы - 5 сантиметров в секунду Мемлекет: Жапония Жылы: 2007 Түрі: аниме Режиссері: Макото Синкай Жанры:...

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық...