Оқи отырыңыз

Тілекке еңбек тірек болмаса, ойға омалып қырдан аса алмайсың.

Автор: Бауыржан Момышұлы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Жаттығудан кейін не жеу керек?

Жаттығудан кейін не жеу керек?

Жаттығудан кейін не жеу керек?

Cпортпен шұғылданғаннан кейін күшті қалпына келтіру үшін қандай тағамдар жеуге болады? 

Банан+жаңғақ майы+йогурт

Бұл үштік ақуыз, май мен көмірсуларға бай. Жеңіл тіскебасар күштің қалпына келуіне көмектеседі.

Жеміс смузи

Йогурт негізінде әзірленген жеміс смузи -  нағыз фитнес тағам. Жемістердегі қанттар қажетті көмірсулардың орнын толтырады, ал сүтті тағамдарда кездесетін ақуыздар тез тоюға көмектеседі.

Энергетикалық жаңғақ кесегі

Бұндай тіскебасар аштық сезімін ұзақ уақытқа жояды. Көмірсуларға бай тағам тез тойдырып, күшті қалпына келтіреді.

Жұмыртқа

Қуырылған жұмыртқа - ақуыз бен көмірсудың жақсы үйлесімі. Қуырылған жұмыртқаға күйген нан не піскен картоп қосыңыз.

Шоколад сүті

Бұл да ақуыз бен көмірсудың жақсы қосындысы. Ол бұлшық еттерді қалпына келтіруге көмектеседі.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: thekitchn.com, thinkstock

3317 4
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 20 ақпан 2013, 18:27
Пікірлер
+0
20 ақпан 2013, 18:52

жаттығуға бару керек еді, көктем шығып жатыр)

+0
20 ақпан 2013, 20:43

жаттыгудан кеин муздай суго ишетинимиз ;)

+0
20 ақпан 2013, 22:26

Кызыкты акпарат екен рахмет)))

+0
21 ақпан 2013, 08:13

Бананда ақ уыздан гөрі крахмал көп көп жеуге болмайды ол адамды толтырады

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

Күңк-күңк күбір...
Күңк-күңк күбір...

Шу-шу десек Ду-ду өсек

Аралас экономиканың қазақстандық  моделі
Аралас экономиканың қазақстандық моделі

Аралас экономика әр түрлі меншік нысандарына, олардың өзара қарым-қатынасы мен...

Қарымта қайтаратын сәт келді деді ме екен...
Қарымта қайтаратын сәт келді деді ме екен...

«Үрбибімізді» «Дерзкая» десе, Бек Нұрдың «Мені ұмыт» әнін «Предала» деп...


Соңғы аудармалар

EXO - Lucky One [kaz_sub]
EXO - Lucky One [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық әйгілі бойз-бэнд EXO тобы бүгінде дәурені жүріп, дүркіреп тұрған топ болып отыр. Жігіттер тобы тек Оңтүстік Кореяда ғана емес, Азияда танымал. Қазақстанда да EXO тобының жанкүйерлері жетерлік. Басында он екі қатысушыдан құралғанымен, бүгінде топта он өнерпаз өнер көрсетеді. Әр қатысушы жан-жақты, талантты. Біз бұған дейін аталған топтың бірнеше бейнебаянын қазақшаға аударған едік. Назарларыңызға топтың "Lucky One" туындысын қазақша субтитрмен ұсынамыз. Аударған: Жарылқасын Мырза Тайминг,...

IU - The shower [kaz_sub]
IU - The shower [kaz_sub]

Ли Чжи Ын – оңтүстік кореялық 23 жасар әнші қыз. Оның сахналық есімі «I and You» (мен және сен) әуен арқылы бір бүтін бола аламыз дегенді білдіреді....

Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]
Күн ұрпақтары/ Сошедшие с солнца / Descendants of the Sun [kaz_sub]

Ел: Оңтүстік Корея  Жанр: романтика, медицина, драма, комедия, боевик  Жыл: 2016  Режиссер: Ли Ын Бок Басты рөлдерде: Чжин Гу, Сон Хе Ге, Сон Джун...