Оқи отырыңыз

Адам өз нысанасын өзі таңдады ма, жебесін де өзі жасасын. 

Автор: Үнді даналығы

— Редактор бағаны —

Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында
Байтұрсынұлы Нобель сыйлығы жайында

Автор: Ербол Жұмабайұлы

Статус: Massaget.kz порталының Бас редакторы

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Жаттығудан кейін не жеу керек?

Жаттығудан кейін не жеу керек?

Жаттығудан кейін не жеу керек?

Cпортпен шұғылданғаннан кейін күшті қалпына келтіру үшін қандай тағамдар жеуге болады? 

Банан+жаңғақ майы+йогурт

Бұл үштік ақуыз, май мен көмірсуларға бай. Жеңіл тіскебасар күштің қалпына келуіне көмектеседі.

Жеміс смузи

Йогурт негізінде әзірленген жеміс смузи -  нағыз фитнес тағам. Жемістердегі қанттар қажетті көмірсулардың орнын толтырады, ал сүтті тағамдарда кездесетін ақуыздар тез тоюға көмектеседі.

Энергетикалық жаңғақ кесегі

Бұндай тіскебасар аштық сезімін ұзақ уақытқа жояды. Көмірсуларға бай тағам тез тойдырып, күшті қалпына келтіреді.

Жұмыртқа

Қуырылған жұмыртқа - ақуыз бен көмірсудың жақсы үйлесімі. Қуырылған жұмыртқаға күйген нан не піскен картоп қосыңыз.

Шоколад сүті

Бұл да ақуыз бен көмірсудың жақсы қосындысы. Ол бұлшық еттерді қалпына келтіруге көмектеседі.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: thekitchn.com, thinkstock

6418 4
Рейтинг: +1

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 20 ақпан 2013, 18:27
Пікірлер
+0
20 ақпан 2013, 18:52

жаттығуға бару керек еді, көктем шығып жатыр)

+0
20 ақпан 2013, 20:43

жаттыгудан кеин муздай суго ишетинимиз ;)

+0
20 ақпан 2013, 22:26

Кызыкты акпарат екен рахмет)))

+0
21 ақпан 2013, 08:13

Бананда ақ уыздан гөрі крахмал көп көп жеуге болмайды ол адамды толтырады

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Соңғы аудармалар

Red Velvet - Rookie [kaz_sub]
Red Velvet - Rookie [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық "Red Velvet" қыздар тобының жаңа жұмысын қабыл алыңыздар. 2014 жылы құрылған топ сәтті жұмыс істеп келеді. Аталған әнге түсірілген бейнебаян да ашық түске толы, көңілді. Бұл – топтың негізгі ұстанымы. 

EXO – For Life [kaz_sub]
EXO – For Life [kaz_sub]

Оңтүстік кореялық-қытайлық бойз-бэнд EXO "For Lifе" бейнебаянымен қайта оралды. К-поперлер жақсы білетіндей, 2016 жылдың 5 қазанында S.M. Entertainment EXO-ның ізбасары EXO-CBX тобын...

JESSICA – Wonderland [kaz_sub]
JESSICA – Wonderland [kaz_sub]

Джессика Чон – корей-американ тегінен шыққан әнші, биші, актриса, модель. АҚШ-тың Калифорния штатында туған. Ағылшын, корей тілдерін жетік меңгерген. Girls’...