Оқи отырыңыз

— Редактор бағаны —

Материал жіберу БЛОГ ЖАЗУ

— Үздік әуендер —

Нұржан Тәжікенов - "Сағыныш"
Роза Рымбаева - Алтын сағым
"Тұран" тобы - Kara jorga - people's songм
"Тұран" тобы - The swan - N. Tilendiev
"Тұран" тобы - Kaiys's weeping - poems by S. Kudaiberdiev (the epic of 'Layla and Majnun')
"Тұран" тобы - Zharapazan - people's song - poems by S. Medeubek
Бас бет / Лайфстайл / Денсаулық / Спорт күнделікті ісіңіз болсын

Спорт күнделікті ісіңіз болсын

Спорт күнделікті ісіңіз болсын

Кейбір адамдарға спортпен айналысу тіс тазалау сияқты үйреншікті, күнделікті іс. Егер сіз үшін жаттығулар жасау әлі де қиынға соқса, мына кеңестерді оқып, болашақта спортпен айналысуды өміріңіздің ажырамас бөлігі қылыңыз.

  1. Өзіңізге ұнайтын спорт түрлерінің тізімін жасаңыз. Көңіліңізден шығатын іс қана пайдалы бола алады. Біреуге жүгіру сияқты ауыр спорт түрі ұнаса, басқалары көңілді билерді қалайды.
  2. Есіңізде болсын, спортпен шұғылдану үшін артық қаражат қажет емес. Фитнес клубқа жазылу, жаңа киім сатып алу - артық шығын. Қарапайым жүгіру, билеу, велосипед айдау, аэробикамен еш шығынсыз айналыса аласыз.
  3. Жаттығуларды түрлендіріңіз. Мысалға бүгін теннис, ертең жүгіру, келесі күні қарапайым жаттығулар жасаумен айналысыңыз.
  4. Жаттығу уақытын нақтылаңыз. Үйдегілер ұйқыдан тұрғанға дейін таңмен не жұмыстан кейін кешке жасаңыз. 
  5. Шаршап тұрсаңыз да, жаттығуларды қалдырмаңыз, себебі фитнес - сергудің бірден-бір амалы. Жаттығудан кейін көңіліңіз көтеріледі.
  6. Жаттығулар күнделігін жүргізіңіз. Қай уақытта, қанша, қандай жаттығу жасайтындығыңызды жазып жүріңіз. Олардың нәтижелерін де түртіп отырыңыз.

Дайындаған: Сания Аринова

Сурет: thpho.com 

2408 0
Рейтинг: +0

Дайындаған: Сания А
Қосылған күні: 18 ақпан 2013, 17:50
Пікірлер
+0
18 ақпан 2013, 18:16

Жаттығулар күнделігін жүргізу дейсіз бе? Бұрын-соңды ойыма келмепті :roll:

+0
18 ақпан 2013, 19:22

аптасына 3-4рет жасаймын

+0
18 ақпан 2013, 20:38

Енді тұрақты түрде жасаймын, біраз үзіліп қалды

+0
18 ақпан 2013, 23:15

Аптасына 2 рет жасаймын...

+0
19 ақпан 2013, 09:15

Әлі кірісе алмай жүрмін :oops:

+0
20 ақпан 2013, 02:36

nedegen keremet usynystar adamnyn oiyna kelmeitin :)

+0
20 ақпан 2013, 15:56

косыламын. Мен жугиргенди оте катты жаксы коремин. Мектеп кезинде ауылда еш кысылмай жугире беретинмин.Калага окуга келген соң бираз уакыт жугире алмай журдим. Бирак суйикти іс отырта ма? фитнес клубтарга барган унамайды. сондыктан коше бойымен кунде танертен немесе кешке карай жугирем. Бесинши болимде айткандай шаршап турсам да жугіруден калгым келмейди. Бир жаманы кыс кезинде жугире алмаймын. Жер тайгак. Барлыгына айтарым спорт денсаулык кепілі. :idea: жугируден жалыкпаныздар!

+0
20 ақпан 2013, 22:06

не себепті фитнес-клубқа барғыңыз келмейді?

+0
20 ақпан 2013, 22:56

себебі, копшілік арасында озимди еркин сезине алмаймын! Еркин журип тура алмай кысылам.Арі қаражат үнемдейсің

Пікір білдіру:

Пікір қалдыру үшін тіркеліңіз немесе сайтқа кіріңіз.

Әлеуметтік желі арқылы кіру:

Ең қызықты блогтар

ШОКО ƏЛЕМ-5
ШОКО ƏЛЕМ-5

Аждан айдаһар

АҚ КӨЙЛЕК
АҚ КӨЙЛЕК

Күйеу жігіт қалыңдықты құшып тұр, Қалыңдықтың қыпша белі үзіліп.

"Димаш атақты ма, Головкин атақты ма?"

Бірі – Батысты, бірі – Шығысты мойындатқан, мойындатып жүрген тұлғалар.


Соңғы аудармалар

38-параллель
38-параллель

Ел: Оңтүстік Корея Режиссер: Кан Джегю Жылы: 2004 Басты рөлдерде: Чан Дон Ган, Вон Бин Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев

Хён/ Аға/ Brother
Хён/ Аға/ Brother

Ел: Оңтүстік Корея Жыл: 2016 Режиссер: Квон Су Гён  Сценарийін жазған: Ю Ён А  Аударған: Ғалымжан Сәңкібаев Басты рөлдерде: ДИО (Exo тобының әншісі) мен Чо...

Елес ерткен
Елес ерткен

Түпнұсқа атауы - Sen to Chihiro no kamikakushi Орысша атауы - Унесенные призраками Мемлекет: Жапония Жылы: 2001 Түрі: аниме Режиссері: Хаяо Миядзаки Жанры: шытырман...